6 formas en que su microbioma afecta su salud

Contenido

• Una cintura delgada
• Una vida más larga y saludable
• Un mejor estado de ánimo
• Mejor (o peor) piel
• Si tendrá o no un ataque al corazón
• Un mejor horario para dormir
• Revisión para

Su intestino es como una selva tropical, hogar de un ecosistema próspero de bacterias saludables (y a veces dañinas), la mayoría de las cuales aún no han sido identificadas. De hecho, los científicos recién ahora están comenzando a comprender cuán trascendentales son realmente los efectos de este microbioma. Investigaciones recientes han revelado que desempeña un papel en la forma en que su cerebro reacciona al estrés, los antojos de alimentos que tiene e incluso la claridad de su cutis. Así que reunimos las seis formas más sorprendentes en las que estos errores buenos para usted están moviendo los hilos detrás de escena de su salud.

Una cintura delgada

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Aproximadamente el 95 por ciento del microbioma humano se encuentra en el intestino, por lo que tiene sentido que regule el peso. Cuanto más diversas sean las bacterias intestinales, menos probabilidades tendrá de ser obeso, según una investigación de la revista. Naturaleza. (Buenas noticias: el ejercicio parece aumentar la diversidad de insectos intestinales). Otros estudios han demostrado que los microbios intestinales pueden desencadenar los antojos de alimentos. Los insectos requieren diferentes nutrientes para crecer, y si no están obteniendo suficiente cantidad de algo, como azúcar o grasa, afectarán el nervio vago (que conecta el intestino con el cerebro) hasta que anheles lo que necesitan, según investigadores de UC San Francisco dice.

Una vida más larga y saludable

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A medida que envejece, la población de su microbioma aumenta. Los bichos adicionales pueden activar el sistema inmunológico, creando inflamación crónica y aumentando el riesgo de una serie de afecciones inflamatorias relacionadas con la edad, incluidas las enfermedades cardíacas y el cáncer, dicen los investigadores del Instituto Buck para la Investigación sobre el Envejecimiento. Por lo tanto, hacer cosas que mantengan saludables sus bacterias saludables, como tomar probióticos (como el Complejo Probiótico Multi-Cepa de GNC; $ 40, gnc.com) y comer una dieta balanceada, también puede ayudarlo a vivir más tiempo. (Consulte 22 cosas que se adaptan a la experiencia de las mujeres mayores de 30 años).

Un mejor estado de ánimo

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Un creciente cuerpo de evidencia sugiere que su microbioma intestinal en realidad puede comunicarse con el cerebro, lo que lleva a cambios en el estado de ánimo y el comportamiento. Cuando los investigadores canadienses dieron bacterias intestinales a ratones ansiosos de ratones intrépidos, los roedores nerviosos se volvieron más agresivos.Y otro estudio pareció mostrar que las mujeres que comían yogur probiótico experimentaron menos actividad en las áreas del cerebro asociadas con el estrés. (¿Otro estimulante del estado de ánimo de los amantes de la comida? El azafrán, utilizado en estas 8 recetas saludables).

Mejor (o peor) piel

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Después de secuenciar el genoma de la piel de los participantes, los científicos de UCLA identificaron dos cepas de bacterias asociadas con el acné y una cepa asociada con la piel clara. Pero incluso si tiene una de las cepas desafortunadas que causan granos, comer yogur probiótico para maximizar la salud de sus insectos amigables puede ayudar a curar el acné más rápido y hacer que la piel sea menos grasa, según una investigación coreana. (Otra nueva forma de deshacerse del acné: mapeo facial).

Si tendrá o no un ataque al corazón

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Los científicos han sospechado durante mucho tiempo que existe una conexión entre comer carne roja y las enfermedades cardíacas, pero la razón no se ha entendido completamente. Sus bacterias intestinales pueden ser el eslabón perdido. Los investigadores de la Clínica Cleveland descubrieron que a medida que digiere la carne roja, las bacterias intestinales crean un subproducto llamado TMAO, que promueve la acumulación de placa. Si más estudios respaldan su eficacia, la prueba de TMAO pronto podría ser como una prueba de colesterol: una forma rápida y fácil de evaluar su riesgo de enfermedad cardíaca y obtener una idea del mejor enfoque dietético. (5 chequeos de salud de bricolaje que podrían salvarle la vida).

Un mejor horario para dormir

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Resulta que sus bacterias amistosas tienen sus propios mini relojes biológicos que se sincronizan con los suyos, y así como el desfase horario puede alterar su reloj biológico y hacer que se sienta empañado y agotado, también puede alterar su "reloj de insectos". Eso puede ayudar a explicar por qué las personas con horarios de sueño que se alteran con frecuencia tienen más probabilidades de tener problemas con el aumento de peso y otros trastornos metabólicos, según investigadores israelíes. Los autores del estudio dicen que tratar de ceñirse lo más posible al horario de comidas de su ciudad natal, incluso cuando se encuentra en una zona horaria diferente, debería ayudar a aliviar la interrupción.

Revisión para