Descarga de adrenalina: todo lo que debes saber

Contenido

• ¿Qué sucede en el cuerpo cuando experimenta una descarga de adrenalina?
• Actividades que causan adrenalina
• ¿Cuáles son los síntomas de la adrenalina?
• Descarga de adrenalina por la noche
• Cómo controlar la adrenalina
• Cuando ver a un doctor

¿Qué es la adrenalina?

La adrenalina, también llamada epinefrina, es una hormona liberada por las glándulas suprarrenales y algunas neuronas.

Las glándulas suprarrenales se encuentran en la parte superior de cada riñón. Son responsables de producir muchas hormonas, como aldosterona, cortisol, adrenalina y noradrenalina. Las glándulas suprarrenales están controladas por otra glándula llamada glándula pituitaria.

Las glándulas suprarrenales se dividen en dos partes: glándulas externas (corteza suprarrenal) y glándulas internas (médula suprarrenal). Las glándulas internas producen adrenalina.

La adrenalina también se conoce como la "hormona de lucha o huida". Se lanza en respuesta a una situación estresante, emocionante, peligrosa o amenazante. La adrenalina ayuda a su cuerpo a reaccionar más rápidamente. Hace que el corazón lata más rápido, aumenta el flujo de sangre al cerebro y los músculos, y estimula al cuerpo a producir azúcar para usar como combustible.

Cuando la adrenalina se libera repentinamente, a menudo se lo conoce como una descarga de adrenalina.

¿Qué sucede en el cuerpo cuando experimenta una descarga de adrenalina?

Una descarga de adrenalina comienza en el cerebro. Cuando percibe una situación peligrosa o estresante, esa información se envía a una parte del cerebro llamada amígdala. Esta área del cerebro juega un papel en el procesamiento emocional.

Si la amígdala percibe el peligro, envía una señal a otra región del cerebro llamada hipotálamo. El hipotálamo es el centro de mando del cerebro. Se comunica con el resto del cuerpo a través del sistema nervioso simpático.

El hipotálamo transmite una señal a través de los nervios autónomos a la médula suprarrenal. Cuando las glándulas suprarrenales reciben la señal, responden liberando adrenalina en el torrente sanguíneo.

Una vez en el torrente sanguíneo, la adrenalina:

• se une a los receptores en las células del hígado para descomponer las moléculas de azúcar más grandes, llamadas glucógeno, en un azúcar más pequeño y más fácil de usar llamado glucosa; esto le da a tus músculos un impulso de energía
• se une a los receptores de las células musculares de los pulmones, lo que hace que respire más rápido
• estimula las células del corazón para que laten más rápido
• hace que los vasos sanguíneos se contraigan y dirijan la sangre hacia los principales grupos musculares
• contrae las células musculares debajo de la superficie de la piel para estimular la transpiración
• se une a los receptores en el páncreas para inhibir la producción de insulina

Los cambios corporales que ocurren cuando la adrenalina circula por la sangre se denominan comúnmente subidas de adrenalina porque estos cambios ocurren rápidamente. De hecho, suceden tan rápido que es posible que ni siquiera procese completamente lo que está sucediendo.

El subidón de adrenalina es lo que te da la capacidad de esquivar a un coche que viene en sentido contrario antes de que hayas tenido la oportunidad de siquiera pensar en ello.

Actividades que causan adrenalina

Aunque la adrenalina tiene un propósito evolutivo, algunas personas participan en ciertas actividades solo por el subidón de adrenalina. Las actividades que pueden provocar un subidón de adrenalina incluyen:

• viendo una película de terror
• paracaidismo
• salto de acantilado
• puenting
• buceo en jaula con tiburones
• forro de cremallera
• rafting en aguas bravas

¿Cuáles son los síntomas de la adrenalina?

Una descarga de adrenalina a veces se describe como un impulso de energía. Otros síntomas incluyen:

• ritmo cárdiaco elevado
• transpiración
• sentidos intensificados
• respiración rápida
• disminución de la capacidad para sentir dolor
• mayor fuerza y ​​rendimiento
• pupilas dilatadas
• sentirse nervioso o nervioso

Una vez que el estrés o el peligro desaparecen, el efecto de la adrenalina puede durar hasta una hora.

Descarga de adrenalina por la noche

Si bien la respuesta de lucha o huida es muy útil cuando se trata de evitar un accidente automovilístico o huir de un perro rabioso, puede ser un problema cuando se activa en respuesta al estrés diario.

Una mente llena de pensamientos, ansiedad y preocupación también estimula a su cuerpo a liberar adrenalina y otras hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol (conocido como la hormona del estrés).

Esto es especialmente cierto por la noche cuando está acostado en la cama. En una habitación tranquila y oscura, algunas personas no pueden dejar de concentrarse en un conflicto que sucedió ese día o de preocuparse por lo que sucederá mañana.

Si bien su cerebro percibe esto como estrés, el peligro real no está presente. Así que este impulso extra de energía que obtienes de la adrenalina no sirve de nada. Esto puede hacer que se sienta inquieto e irritable y que le sea imposible conciliar el sueño.

La adrenalina también se puede liberar como respuesta a ruidos fuertes, luces brillantes y altas temperaturas. Ver televisión, usar su teléfono celular o computadora, o escuchar música alta antes de acostarse también puede contribuir a un aumento de adrenalina por la noche.

Cómo controlar la adrenalina

Es importante aprender técnicas para contrarrestar la respuesta al estrés de su cuerpo. Experimentar algo de estrés es normal y, a veces, incluso beneficioso para la salud.

Pero con el tiempo, las oleadas persistentes de adrenalina pueden dañar los vasos sanguíneos, aumentar la presión arterial y aumentar el riesgo de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. También puede provocar ansiedad, aumento de peso, dolores de cabeza e insomnio.

Para ayudar a controlar la adrenalina, deberá activar su sistema nervioso parasimpático, también conocido como el "sistema de descanso y digestión". La respuesta de descanso y digestión es lo opuesto a la respuesta de lucha o huida. Ayuda a promover el equilibrio en el cuerpo y permite que su cuerpo descanse y se repare.

Intente lo siguiente:

• ejercicios de respiración profunda
• meditación
• ejercicios de yoga o tai chi, que combinan movimientos con respiración profunda
• hable con amigos o familiares sobre situaciones estresantes para que sea menos probable que se concentre en ellas por la noche; Del mismo modo, puede llevar un diario de sus sentimientos o pensamientos.
• comer una dieta sana y equilibrada
• hacer ejercicio regularmente
• limitar el consumo de cafeína y alcohol
• Evite los teléfonos celulares, las luces brillantes, las computadoras, la música alta y la televisión justo antes de acostarse.

Cuando ver a un doctor

Si tiene estrés crónico o ansiedad y le impide descansar por la noche, hable con su médico o psicólogo sobre los medicamentos contra la ansiedad, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).

Las condiciones médicas que causan una sobreproducción de adrenalina son muy raras, pero posibles. Un tumor de las glándulas suprarrenales, por ejemplo, puede estimular en exceso la producción de adrenalina y provocar descargas de adrenalina.

Además, para las personas con trastorno de estrés postraumático (PTSD), los recuerdos del trauma pueden elevar los niveles de adrenalina después del evento traumático.