Cómo durar más en la cama

Contenido

• Visión general
• 1. Biorretroalimentación
• 2. Medicamentos
• 3. Ejercicios pélvicos
• 4. Desensibilizantes
• 5. Circuncisión en adultos
• 6. Aumento de peso
• 7. Pérdida de peso
• 8. Lo que comes

Visión general

Si hay un tema de una habitación que concierne tanto a los hombres como al tamaño, es la resistencia: cuánto tiempo pueden durar en la cama. Internet está lleno de soluciones para aquellos que sienten que no tienen suficiente poder duradero. Pero solo algunos de ellos valen la pena. ¿Cómo puede saber cuáles valen su interés y dinero?

Según un estudio que midió el rendimiento de 1.587 hombres, el tiempo promedio que un hombre puede mantener relaciones sexuales sin eyacular es de siete minutos. Los hombres que sufren de eyaculación precoz, una condición diagnosticable, tienen un promedio de dos minutos. "Aunque no todos los hombres que desean una mayor resistencia serían diagnosticados con [eyaculación precoz], las opciones de tratamiento son en su mayoría las mismas", según el Dr. Christopher Asandra, director médico del Centro Médico NuMale.

¿Cuáles valen la pena y cuáles no?

1. Biorretroalimentación

La biorretroalimentación es un método que entrena la mente para controlar mejor el cuerpo. Al estar más en sintonía con los factores desencadenantes que hacen que eyacule demasiado temprano, es posible que pueda controlarlos mejor. El Dr. Philip Werthman, urólogo y director del Centro de Medicina Reproductiva Masculina y Reversión de Vasectomía en Los Ángeles, CA, dice que esta es una solución viable para algunos hombres.

2. Medicamentos

Los medicamentos antidepresivos conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) a veces se pueden usar para tratar la eyaculación precoz, dice Asandra.

"Los medicamentos como los ISRS, como Prozac, Paxil y Zoloft, pueden retrasar el orgasmo en los hombres, pero también pueden causar problemas", explica. "Estos medicamentos tardan horas antes de que sean efectivos y a veces pueden causar efectos secundarios no deseados como mareos, somnolencia, disfunción eréctil y disminución de la libido".

3. Ejercicios pélvicos

Según Asandra, los ejercicios de Kegel pueden ayudar a los hombres tanto como a las mujeres. Pero requieren un compromiso constante. Funcionan fortaleciendo el músculo pubococcígeo.

"Para hacer ejercicios de Kegel, flexiona el mismo músculo que usarías para detener el flujo de orina", dice. "Aprieta este músculo durante 10 segundos, luego suéltalo, con el objetivo de al menos tres series de 10 repeticiones cada día".

4. Desensibilizantes

Las cremas y geles desensibilizantes trabajan para disminuir las sensaciones en el pene de un hombre. Pero la mayoría de estas cremas también desensibilizan los tejidos de su pareja. Asandra dice que hay un producto que recomienda, llamado Promescent, que absorbe lo suficientemente bien como para que su pareja no se vea afectada.

5. Circuncisión en adultos

Una solución algo dramática es la circuncisión en adultos, o la extirpación del prepucio. La circuncisión puede desensibilizar el pene. Pero si no se hace correctamente, podría ser contraproducente. Según un estudio de 2011, la circuncisión incompleta en realidad puede causar eyaculación precoz.

6. Aumento de peso

Un estudio reciente encontró que los hombres con un índice de masa corporal (IMC) más alto duraron más tiempo en la cama que aquellos con grasa y peso corporal más bajos. A medida que el IMC aumentó, según el estudio, disminuyó la cantidad de personas con eyaculación precoz. Los que tenían sobrepeso duraron un promedio de 7.3 minutos. Pero aún no se abastezca de pizza y cerveza ... este estudio se limitó a 200 hombres y se basó en la autoinforme. Por no mencionar…

7. Pérdida de peso

… Una mayor cantidad de evidencia sugiere que tener sobrepeso u obesidad podría empeorar su resistencia sexual. "Dado que la mayoría de los hombres estadounidenses mayores de 40 años tienen sobrepeso u obesidad y sabemos que la obesidad, la presión arterial alta y la diabetes son las principales causas de la disfunción eréctil, entonces tratar el problema subyacente puede ser beneficioso", según Werthman. Esto es particularmente cierto para los hombres que sufren de eyaculación precoz clínica u otras formas de disfunción eréctil, no solo para aquellos que buscan ganar un premio por su desempeño.

8. Lo que comes

Si cambiar su dieta le permite perder peso, podría valer la pena. Pero Werthman dice que algunos alimentos específicos pueden aumentar la cantidad de testosterona libre en el cuerpo, que es necesaria para la función eréctil saludable. "Ciertos alimentos como el fenogreco pueden aumentar la testosterona libre", dice. "De hecho, el fenogreco es la fuente de los compuestos llamados Testofen, que se encuentran en muchos suplementos de venta libre".