TDAH en adultos: facilitando la vida en el hogar

Contenido

• Reconociendo el TDAH en adultos
• Escala de autoinforme de TDAH en adultos
• Tratamientos para adultos con TDAH
• Hacer ejercicio regularmente
• Duerma lo suficiente
• Mejorar las habilidades de gestión del tiempo
• Construir relaciones
• Medicamentos
• Terapia
• Terapia de conducta cognitiva
• Consejería matrimonial y terapia familiar

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno del desarrollo neurológico caracterizado por hiperactividad, falta de atención e impulsividad. La mención del TDAH generalmente evoca la imagen de un niño de 6 años rebotando en los muebles o mirando por la ventana de su salón de clases, ignorando sus asignaciones. Si bien el TDAH es ciertamente más frecuente en los niños, el trastorno también afecta a unos 8 millones de adultos estadounidenses, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos.

La hiperactividad del TDAH infantil generalmente desaparece en la edad adulta, pero otros síntomas pueden persistir. Incluso pueden desencadenar comportamientos de riesgo, como el juego y el abuso de alcohol o drogas. Estos síntomas y comportamientos pueden causar estragos en:

• interacciones sociales
• carreras
• relaciones

Reconociendo el TDAH en adultos

El TDAH se presenta de manera diferente en los adultos que en los niños, lo que puede explicar por qué tantos casos de TDAH en adultos se diagnostican erróneamente o no se diagnostican. El TDAH en adultos interrumpe las llamadas "funciones ejecutivas" del cerebro, como:

• Toma de decisiones
• memoria
• organización

Las funciones ejecutivas deterioradas pueden provocar los siguientes síntomas:

• incapacidad para permanecer concentrado o asumir tareas que requieren concentración sostenida
• perder u olvidar cosas fácilmente
• llegando tarde con frecuencia
• hablar excesivamente
• pareciendo no escuchar
• interrumpir regularmente las conversaciones o actividades de otras personas
• impaciente y se irrita fácilmente

Muchos adultos con TDAH también padecieron la afección cuando eran niños, pero es posible que se haya diagnosticado erróneamente como una discapacidad de aprendizaje o un trastorno de conducta. Los síntomas del trastorno también pueden haber sido demasiado leves durante la niñez para generar señales de alerta, pero se vuelven obvios en la edad adulta cuando el individuo se enfrenta a demandas de vida cada vez más complejas. Sin embargo, si sospecha que tiene TDAH, es importante que reciba tratamiento lo antes posible. Cuando no se diagnostica ni se trata, el trastorno puede causar problemas en las relaciones personales y afectar el desempeño en la escuela o el trabajo.

Escala de autoinforme de TDAH en adultos

Si los síntomas antes mencionados del TDAH le suenan familiares, puede considerar compararlos con la Lista de verificación de síntomas de la escala de autoinforme de TDAH para adultos. Los médicos suelen utilizar esta lista para evaluar a los adultos que buscan ayuda para los síntomas del TDAH. Los médicos deben verificar al menos seis síntomas, en grados específicos de gravedad, para hacer un diagnóstico de TDAH.

Los siguientes son ejemplos de preguntas de la lista de verificación. Elija una de estas cinco respuestas para cada una:

• Nunca
• Raramente
• Algunas veces
• A menudo
• Muy a menudo

1. "¿Con qué frecuencia tiene dificultad para mantener su atención cuando está haciendo un trabajo aburrido o repetitivo?"
2. "¿Con qué frecuencia tiene dificultades para esperar su turno en situaciones en las que se requiere tomar turnos?"
3. "¿Con qué frecuencia se distrae con la actividad o el ruido a su alrededor?"
4. "¿Con qué frecuencia se siente demasiado activo y obligado a hacer cosas, como si lo condujera un motor?"
5. "¿Con qué frecuencia tiene problemas para recordar citas u obligaciones?"
6. "¿Con qué frecuencia interrumpes a los demás cuando están ocupados?"

Si respondió “A menudo” o “Muy a menudo” para la mayoría de estas preguntas, considere programar una cita con su médico para una evaluación.

Tratamientos para adultos con TDAH

Vivir con TDAH a veces puede ser un desafío. Sin embargo, muchos adultos pueden controlar sus síntomas de TDAH de manera eficaz y llevar una vida productiva y satisfactoria. Dependiendo de la gravedad de sus síntomas, es posible que no necesite la ayuda de un médico de inmediato. Hay varios ajustes personales que debe hacer primero para ayudar a controlar sus síntomas.

Hacer ejercicio regularmente

Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarlo a manejar la agresión y la energía adicional de una manera saludable y positiva. Además de aliviar y calmar su cuerpo, el ejercicio también es fundamental para mantener una buena salud.

Duerma lo suficiente

Es importante dormir al menos de siete a ocho horas cada noche. La falta de sueño puede dificultar la concentración, mantener la productividad y estar al tanto de sus responsabilidades. Hable con su médico si tiene problemas para dormir.

Mejorar las habilidades de gestión del tiempo

Establecer fechas límite para todo, incluidas las tareas aparentemente pequeñas, hace que sea más fácil para usted mantenerse organizado. También es útil usar alarmas y temporizadores para que no se olvide de ciertas tareas. Tomarse el tiempo para priorizar las tareas importantes lo preparará aún más para el éxito.

Construir relaciones

Reserve tiempo para su familia, amigos y su pareja. Programe actividades divertidas para hacer juntos y mantenga sus compromisos. Mientras esté con ellos, esté atento en la conversación. Escuche lo que están diciendo y trate de no interrumpir.

Si los síntomas del TDAH aún interfieren con su vida a pesar de hacer estos esfuerzos, entonces puede ser el momento de buscar ayuda de su médico. Pueden sugerir numerosos tratamientos diferentes según la gravedad de sus síntomas. Estos pueden incluir ciertos tipos de terapia, así como medicamentos.

Medicamentos

A la mayoría de los adultos con TDAH se les recetan estimulantes, como:

• metilfenidato (Concerta, Metadate y Ritalin)
• dextroanfetamina (Dexedrina)
• dextroanfetamina-anfetamina (Adderall XR)
• lisdexanfetamina (Vyvanse)

Estos medicamentos ayudan a tratar los síntomas del TDAH al aumentar y equilibrar los niveles de sustancias químicas cerebrales llamadas neurotransmisores. Otros medicamentos que pueden usarse para tratar el TDAH incluyen atomoxetina (Strattera) y ciertos antidepresivos, como bupropión (Wellbutrin). La atomoxetina y los antidepresivos funcionan más lentamente que los estimulantes, por lo que pueden pasar varias semanas antes de que los síntomas mejoren.

El medicamento correcto y la dosis adecuada a menudo varían de persona a persona. Al principio, puede llevar algún tiempo encontrar lo que es mejor para usted. Asegúrese de hablar con su médico sobre los beneficios y riesgos de cada medicamento, para estar completamente informado. También debe hablar con su médico si comienza a desarrollar efectos secundarios al tomar su medicamento.

Terapia

La terapia para el TDAH en adultos puede ser beneficiosa. Por lo general, incluye asesoramiento psicológico y educación sobre el trastorno. La terapia puede ayudarlo a:

• mejorar su gestión del tiempo y sus habilidades organizativas
• aprender formas de controlar el comportamiento impulsivo
• hacer frente a las dificultades en la escuela o el trabajo
• aumenta tu autoestima
• mejorar las relaciones con su familia, compañeros de trabajo y amigos
• aprender mejores habilidades para la resolución de problemas
• crea estrategias para controlar tu temperamento

Los tipos de terapia comunes para adultos con TDAH incluyen:

Terapia de conducta cognitiva

Este tipo de terapia le permite aprender cómo manejar su comportamiento y cómo cambiar los pensamientos negativos en positivos. También puede ayudarlo a lidiar con problemas en las relaciones o en la escuela o el trabajo. La terapia cognitivo-conductual se puede realizar individualmente o en grupo.

Consejería matrimonial y terapia familiar

Este tipo de terapia puede ayudar a sus seres queridos y seres queridos a sobrellevar el estrés de vivir con alguien que tiene TDAH. Puede enseñarles lo que pueden hacer para ayudar y cómo mejorar la comunicación con la otra persona.

Tener TDAH en la edad adulta no es fácil. Sin embargo, con el tratamiento adecuado y las modificaciones del estilo de vida, puede reducir en gran medida sus síntomas y mejorar su calidad de vida.