Cómo superar el miedo a volar

Contenido

• Pasos para vencer la aerofobia
• Preparación de viaje
• En el aeropuerto
• Durante el vuelo

Aerofobia es el nombre que se le da al miedo a volar y se clasifica como un trastorno psicológico que puede afectar tanto a hombres como a mujeres en cualquier grupo de edad y puede ser muy limitante, lo que puede impedir que el individuo trabaje o se vaya de vacaciones por miedo, por ejemplo.

Este trastorno se puede superar con psicoterapia y el uso de medicamentos indicados por el médico para controlar la ansiedad durante el vuelo, como el Alprazolam, por ejemplo. Sin embargo, para vencer el miedo a volar, es necesario afrontar la fobia poco a poco, empezando a conocer el aeropuerto.

Además, el miedo a volar suele estar relacionado con otros problemas, como la agorafobia, que es el miedo a las multitudes o la claustrofobia, que es el miedo a estar en interiores, y surge la idea de no poder respirar o sentirse mal. dentro del avión.

Este miedo lo sienten muchas personas y, en la mayoría de los casos, los individuos desarrollan miedo porque temen que suceda un accidente, que no es real, porque el avión es un transporte muy seguro y suele ser más fácil afrontar el miedo cuando se viaja con un familiar cercano o un amigo. Consulte también los consejos para aliviar las náuseas durante el vuelo.

Pasos para vencer la aerofobia

Para superar la aerofobia, es necesario tomar algunas medidas durante la preparación del viaje e incluso durante el vuelo, para que pudiera mirar sin síntomas intensos de miedo.

Ser capaz de superar la aerofobia puede ser muy variable, ya que algunas personas superan el miedo al cabo de 1 mes y otras tardan años en superarlo.

Preparación de viaje

Para viajar en avión sin miedo hay que prepararse muy bien para el viaje, debiendo:

Conociendo el aeropuertoPrepara la maletaLíquidos separados

• Conozca el plan de vuelo, buscando informar si puede ocurrir turbulencia, en caso de que no sienta tantas molestias;
• Encuentra información sobre el avión, por ejemplo, que es normal que las alas del avión batan, para no pensar que está pasando algo extraño;
• Conoce el aeropuerto al menos 1 mes antes, comenzando inicialmente debes hacer una visita al lugar, recoger a un familiar y cuando te sientas preparado para hacer un viaje corto, porque solo gradualmente el individuo se sentirá más seguro y el problema terminará siendo totalmente resuelto;
• Empaca tu maleta con anticipación, no estar nervioso por miedo a olvidar algo;
• Duerma bien antes de viajar, estar más relajado;
• Separe los líquidos del equipaje de mano en un recipiente de plástico transparente., para que no tengas que tocar tu maleta antes del vuelo.

Además, hacer ejercicio con regularidad también puede ayudarte a relajarte, porque ayudan en la producción de endorfinas, que es una hormona encargada de promover el bienestar y la sensación de tranquilidad.

En el aeropuerto

Cuando estás en el aeropuerto es natural sentir alguna incomodidad, como las ganas de ir al baño constantemente, por ejemplo. Sin embargo, para reducir el miedo uno debe:

Documentos personales accesiblesEvite la alarma del detector de metalesObserva la tranquilidad de otros pasajeros.

• Llegue al aeropuerto al menos 1 hora antes y pasear por los pasillos para acostumbrarse;
• Observe a los transeúntes que permanecen tranquilos y en paz, dormir en los bancos del aeropuerto o hablar en voz baja;
• Llevar documentos personales en una bolsa accesible, como boleto de identificación, pasaporte y boleto de avión para cuando tenga que mostrarlos, hágalo pacíficamente porque son accesibles;

• Quítese todas las joyas, zapatos o ropa que tenga metales antes de pasar el detector de metales para evitar ser estresado por el sonido de la alarma.

  
  

En el aeropuerto también debes intentar aclarar todas tus dudas, preguntando a los empleados la hora de salida o llegada del avión, por ejemplo.

Durante el vuelo

Cuando el individuo con aerofobia ya se encuentra en el avión, es necesario adoptar algunas medidas que le ayuden a mantenerse relajado durante el viaje. Por lo tanto, debe:

Siéntate en el pasilloHacer actividadesUse ropa cómoda

• Use ropa holgada de algodón, así como una almohada para el cuello o un parche en el ojo. sentirse cómodo y, en caso de que sea un viaje largo, llevar una manta porque puede hacer frío;
• Siéntese en el asiento más interno del avión, a lo largo del pasillo, para evitar mirar por la ventana;
• Haz actividades que distraigan durante el vuelo, como hablar, navegar, jugar o ver una película;
• Lleva un objeto que te resulte familiar o suerte, como una pulsera para sentirse más cómodo;
• Evite las bebidas energéticas, el café o el alcohol, porque puede ser muy rápido;
• Beber té de manzanilla, maracuyá o melisa, por ejemplo, porque te ayudan a relajarte;
• Informe a los auxiliares de vuelo que tiene miedo de viajar en avión. y siempre que tenga alguna pregunta, pregunte;

En algunos casos, cuando la fobia es severa, estas estrategias no son suficientes y se necesitan sesiones terapéuticas con un psicólogo para afrontar el miedo lentamente. Además, puede ser necesario tomar medicamentos recetados por el médico, como tranquilizantes o ansiolíticos, para ayudar a aliviar la tensión y ayudarlo a conciliar el sueño.

Además, es importante no olvidar los síntomas del Jet Lag, como el cansancio y la dificultad para dormir, que pueden surgir tras largos viajes, especialmente entre países con un huso horario muy diferente. Obtenga más información sobre este problema en Cómo lidiar con el desfase horario.

Vea también el siguiente video y aprenda qué hacer para mejorar su comodidad mientras viaja: