Alimentos para el herpes: que comer y que evitar

Contenido

• Alimentos para comer
• 1. Alimentos con lisina
• 2. Alimentos con vitamina C
• 3. Alimentos con zinc
• 4. Otros alimentos que fortalecen el sistema inmunológico
• Comidas que se deben evitar
• Suplementación de lisina

Para tratar el herpes y prevenir infecciones recurrentes, una dieta que incluya alimentos ricos en lisina, que es un aminoácido esencial que no es sintetizado por el cuerpo, debe ingerirse a través de alimentos o suplementos, y algunas fuentes de lisina son las carnes, el pescado y la leche. .

Además, el consumo de alimentos ricos en arginina, que es un aminoácido que, a diferencia de la lisina, favorece la replicación del virus del herpes en el organismo, puede retardar la recuperación.

Es importante mencionar que los alimentos ricos en lisina también contienen arginina, debido a que ambos aminoácidos se encuentran en alimentos en alimentos ricos en proteínas, por lo que se deben elegir aquellos que contengan mayor cantidad de lisina que arginina.

Alimentos para comer

Para evitar ataques recurrentes de herpes, se deben incluir los siguientes alimentos en la dieta:

1. Alimentos con lisina

Se cree que la lisina puede ayudar a prevenir el herpes recurrente y contribuir a acelerar su tratamiento, ya que disminuye la replicación del virus en el organismo, fortaleciendo el sistema inmunológico.La lisina se considera un aminoácido esencial porque el organismo no puede producirlo y, por tanto, debe ingerirse a través de los alimentos.

Las fuentes de lisina son la leche, el yogur, los huevos, el aguacate, los frijoles, excepto los negros, los guisantes, las lentejas, la carne, el hígado, el pollo y el pescado.

2. Alimentos con vitamina C

También es importante incluir en la dieta alimentos ricos en vitamina C, ya que estimula el sistema inmunológico, protegiendo al organismo de infecciones, además de contribuir a la formación de colágeno y a la regeneración de la piel, favoreciendo la cicatrización de las heridas que surgen durante un crisis de herpes.

Algunas fuentes alimenticias ricas en vitamina C son la naranja, el kiwi, la fresa, el limón y la piña. Descubra más alimentos ricos en vitamina C.

3. Alimentos con zinc

El zinc es un mineral que realiza varias funciones en el organismo, que además de fortalecer el sistema inmunológico, también favorece la cicatrización de heridas. Algunos alimentos ricos en este mineral son las ostras, las carnes y la soja. Obtenga más información sobre el zinc y sus funciones en el cuerpo.

4. Otros alimentos que fortalecen el sistema inmunológico

Otros alimentos que ayudan a aumentar las defensas son los ricos en omega-3, vitamina E, probióticos y selenio. Algunos ejemplos de estos alimentos son las semillas de lino, el aceite de oliva, el ajo, las semillas de girasol, el kéfir y el jengibre.

Comidas que se deben evitar

Para prevenir el herpes, se deben reducir los alimentos ricos en arginina, que es un aminoácido que estimula la replicación del virus y aumenta la frecuencia de las crisis. Algunos de estos alimentos son la avena, la granola, el germen de trigo y las almendras, por ejemplo. Vea más alimentos ricos en arginina.

Otra medida importante es evitar el consumo de café, así como harina blanca y alimentos ricos en azúcar, como chocolate, pan blanco, galletas, tortas y refrescos, porque son alimentos proinflamatorios, que dificultan la recuperación.

Además, también es importante evitar el uso de cigarrillos, el consumo de bebidas alcohólicas y la exposición al sol sin protección, porque son factores que debilitan el sistema inmunológico y aumentan el riesgo de que el virus se manifieste.

Suplementación de lisina

Se cree que la suplementación con lisina puede ayudar a prevenir el herpes recurrente y tratar las lesiones más rápidamente. En general, la dosis recomendada para la prevención del herpes recurrente es de 500 a 1500 mg diarios de lisina.

En los casos en que el virus esté activo, se recomienda ingerir hasta 3000 mg de lisina al día, durante el período agudo, y se debe consultar al médico para indicar la dosis más adecuada para el caso en cuestión. Vea más detalles sobre los suplementos de lisina.

Además, el médico también puede recomendar el uso de suplementos a base de zinc, omega-3, vitamina E y C. Ver más consejos sobre nutrición en el siguiente video: