Alimentos para el examen de ingreso

Contenido

• Comida para el día del examen de ingreso
• Comida antes del examen de ingreso
• Para hacer que su cerebro sea mucho más inteligente, necesita leer:

El examen de ingreso tiene como objetivo ayudar al candidato a tener más energía mental y concentración a la hora de estudiar, sin embargo, también debe ayudar al alumno a relajarse y descansar bien cuando sea necesario, para que el cerebro permanezca receptivo a más información.

Comida para el día del examen de ingreso

La comida para el examen de ingreso debe comenzar con un buen desayuno. Un buen ejemplo de lo que se puede comer el día de la carrera puede ser un cuenco de leche de soja, almendra o arroz con granola, o cereal con fruta y yogur. El alumno que se ponga más nervioso puede elegir algo más sencillo, como una vitamina con frutos secos.

Durante la prueba, el alumno podrá comer una barra de cereal, chocolate amargo o frutos secos. También es importante tener siempre líquidos disponibles para mantenerse hidratado. El té verde, por ejemplo, es una buena opción, porque además de hidratar también ayuda a que el examen de ingreso tenga más atención. Sin embargo, durante la prueba es importante evitar el consumo excesivo de café, mate y guaraná natural u otras bebidas con cafeína, ya que la cafeína ayuda a estar más alerta, pero en exceso puede provocar agitación, dolor de cabeza y aumentar la ansiedad.

Mira este video y conoce lo que debes comer para aprobar el examen de ingreso:

Comida antes del examen de ingreso

A la hora de alimentarse antes del examen de acceso, es importante adaptar la dieta para un mejor desempeño en la prueba. Algunas sugerencias de alimentos que se aconseja comer durante la preparación para el examen de ingreso son:

• Consuma comidas ligeras cada 3 horas., con gelatina, chocolate o yogur, por ejemplo. El cerebro recibe energía además de tomarse un descanso que ayuda a mantener la concentración durante largos períodos de estudio;
• Comer frutas y verduras que son ricas en vitaminas y minerales, que ayudan a regular todas las funciones corporales y tienen antioxidantes, que protegen las células cerebrales;
• Prefiere alimentos como pescado, frutos secos y semillas.porque son ricos en Omega 3 que es importante proteger las células cerebrales, mejorando el rendimiento cerebral;
• Semillas de calabaza, almendra o avellana que tengan magnesio, que previene la pérdida de memoria, así como mejora el rendimiento y la vitalidad del cerebro.
• Café y bebidas con cafeína como el guaraná, ya que cafeína que estimula el sistema nervioso central manteniendo al individuo más alerta. Sin embargo, es importante beber un máximo de 4 tazas pequeñas de café al día.

Existen otras sustancias que también son buenas para estimular el cerebro, pero son más fáciles de ingerir a través de suplementos, como el ginko biloba, que mejora el flujo sanguíneo en el cerebro al mejorar la concentración, memorización y retención de los contenidos estudiados. El suplemento se puede tomar bajo supervisión médica durante el período de preparación de la prueba.

Para hacer que su cerebro sea mucho más inteligente, necesita leer:

• Alimento para el cerebro
• Omega 3 mejora el aprendizaje