Autor: Bobbie Johnson
Fecha De Creación: 2 Abril 2021
Fecha De Actualización: 27 Enero 2025
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¿QUE PUEDO COMER durante la LACTANCIA? por GINECOLOGA DIANA ALVAREZ
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La dieta posparto puede ser la misma que tenía la mujer antes de quedar embarazada, pero debe ser saludable y equilibrada. Sin embargo, si la mujer desea amamantar, es importante ingerir, en promedio, 500 calorías más que la dieta habitual, para aportar todos los nutrientes que son imprescindibles durante la lactancia.

Si la mujer no amamanta y ha tenido un parto normal, la comida puede ser la misma que tenía antes de quedar embarazada, sin necesidad de cuidados específicos. Sin embargo, siempre se recomienda que la dieta sea variada y equilibrada porque una dieta poco saludable puede provocar problemas de salud, como intestinos o diabetes, por ejemplo.

Durante el puerperio no son necesarias restricciones alimentarias específicas, excepto si existe una recomendación médica o porque la madre, si está amamantando, advierte que algunos alimentos pueden estar causando molestias al bebé, como los cólicos.

Que comer para recuperarse de una cesárea

Aunque no existen recomendaciones específicas sobre qué comer en el período posparto, tener cuidado con lo que se debe comer después de una cesárea puede ayudar a asegurar una cicatrización más correcta de la herida quirúrgica.


Así, se recomienda que la dieta sea rica en alimentos cicatrizantes, con proteínas, hierro y vitamina E, por ejemplo, que ayudan en la formación de colágeno y facilitan la cicatrización de la piel. Vea otros alimentos curativos que puede incluir en su dieta.

La hidratación es otro cuidado muy importante en la recuperación posparto de la cesárea y se puede realizar a través de agua, jugos de frutas e infusiones.

¿Cómo recuperar peso después de dar a luz?

Durante el embarazo es normal que se presente un aumento de peso y, después del parto, es común que las mujeres deseen volver a su peso antes de quedar embarazadas, sin embargo, es importante recordar que la pérdida de peso debe ser lenta y gradual, ya que Las dietas muy restrictivas pueden perjudicar la producción de leche e incluso dejar a las mujeres desnutridas después de una fase tan importante.

Para ello, es fundamental mantener una dieta saludable y practicar una actividad física moderada, de acuerdo con las pautas del médico. La lactancia materna exclusiva puede ser un buen aliado en la pérdida de peso porque la producción de leche consume muchas calorías.


Nuestra nutricionista explica cómo adelgazar de forma saludable en el posparto:

¿Qué comer durante la lactancia?

En el caso de una mujer en período de lactancia es importante que continúe comiendo de forma sana y equilibrada, pudiendo ingerir todos los alimentos que consumía antes de quedar embarazada. Sin embargo, si la mujer se da cuenta de que hay algún alimento que provoca cólicos en el bebé, debe evitar consumirlo.

En esta etapa, es fundamental consumir alimentos ricos en hierro, como carne, huevos, frijoles o lentejas, así como alimentos que sean fuentes de calcio, como leche y derivados lácteos, sardinas, brócoli o repollo. Una dieta rica en verduras y frutas también tiene varios beneficios para el organismo de la mujer, así como la ingesta de cereales, como avena o cereales, y el consumo de grasas saludables, como aceite de oliva, oleaginosas, aguacate o salmón.

Además, es importante beber mucha agua para asegurar la hidratación, ya que el agua es fundamental para la producción de leche materna. Obtenga más información sobre cómo debe alimentarse la madre durante la lactancia.


Alimentos que se deben evitar en el posparto

Si bien no existen alimentos que deban evitarse de forma aislada en el posparto, existen algunos ejemplos de alimentos que pueden provocar cólicos en el bebé de la mujer lactante, en cuyo caso se deben evitar estos alimentos.

Por ejemplo, algunos estudios sostienen que es importante moderar el consumo de cafeína bebiendo menos de 200 mg de cafeína al día, es decir, como máximo 1 taza de café, ya que una pequeña parte de la cafeína puede pasar a la leche materna y provocar agitación y cambios en el sueño del bebé.

Además, se debe evitar el consumo de bebidas alcohólicas, ya que puede provocar cambios en la producción de leche materna y en el sueño del bebé, sin embargo, si la mujer desea tomar 1 vaso de bebidas alcohólicas de forma esporádica, sin embargo, deberá esperar entre 2 a 3 horas para reanudar la lactancia. Comprenda lo que no debe comer durante la lactancia.

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