Cómo la actividad física puede aliviar el dolor de espalda

Contenido

• Cómo la actividad física puede aliviar el dolor
• ¿Qué puede estar causando el dolor de espalda?
• Consejos para prevenir la reaparición del dolor de espalda

La actividad física puede ayudar a aliviar y acabar con el dolor de espalda, ya que fortalece los músculos de la espalda, lo que estira los músculos de la espalda y también ayuda a brindar más apoyo al cuerpo y reduce el riesgo de lesiones.

Sin embargo, la actividad física debe practicarse con regularidad y siempre bajo la guía de un profesional de educación física o entrenador personal. Además, lo ideal es que un fisioterapeuta evalúe y controle la evolución del cuerpo, para asegurar buenos resultados y el fin del dolor de espalda.

Cómo la actividad física puede aliviar el dolor

Para que la actividad física realmente alivie el dolor de espalda, especialmente para quienes comienzan después de un largo período de descanso, la actividad debe practicarse de 2 a 3 veces por semana durante al menos 30 a 60 minutos, especialmente durante el primer mes.

É importante que atividade física escolhida, promova bem estar e que seja adequada para o seu problema e com o passar do tempo, a frequência com que pratica atividade pode ser aumentada para 3 a 5 vezes por semana, de acordo com os benefício sentidos e alivio del dolor.

¿Qué puede estar causando el dolor de espalda?

El dolor de espalda puede tener diferentes causas como lesiones musculares, pico de loro, enfermedad respiratoria, escoliosis o espina bífida, por ejemplo y para cada caso puede ser necesario realizar una actividad física diferente que debe ser indicada por el fisioterapeuta.

Consejos para prevenir la reaparición del dolor de espalda

Además de la actividad física regular, existen otros consejos para la vida diaria que pueden prevenir la reaparición del dolor de espalda, como:

• Dormir con una almohada baja y si duerme de costado o boca arriba, no debe usar almohada.
• Evite el estrés y relájese regularmente con masajes y aceites esenciales que ayudan a los músculos de la espalda a relajarse y descansar mejor;
• Corrija la postura y trate siempre de caminar con la espalda recta y siéntese con el torso derecho;
• Pérdida de peso si tiene sobrepeso para evitar sobrecargar las articulaciones de la columna.

Estos pequeños consejos diarios ayudan a complementar los resultados de la actividad física, que además de ayudar a acabar con el dolor de espalda también mejorará la postura, que es una de las principales causas del dolor de espalda.