10 canciones de entrenamiento de maratón para marcar tu ritmo

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Al prepararse para un maratón, establecer y perfeccionar su ritmo puede ser una gran preocupación, ya que afecta directamente su tiempo de finalización. Incluso cuando no se está ejecutando de manera competitiva, es posible que desee realizar un seguimiento para saber dónde se encuentra en comparación con sus compañeros y esfuerzos anteriores. Si bien hay muchas formas de controlar su ritmo, correr al ritmo de una canción es, con mucho, la más divertida. Y, con la ayuda de esta práctica combinación, es asi que ¡fácil de hacer!

En los EE. UU. El año pasado, el corredor promedio tardó entre 9:45 y 10:45 minutos en correr cada milla de un maratón, según un informe de Running USA. Esta velocidad se traduce vagamente en un ritmo de 142 a 152 zancadas por minuto. Con ese fin, creamos una lista de reproducción de ejercicios que contiene solo canciones con 142 a 152 BPM (latidos por minuto) para que pueda ver cómo se siente un ritmo promedio. Ya sea que intentes dar ese paso o superarlo, estas 10 canciones pueden alimentar tu fuego. (Para entrenamientos más largos, agregue estas 10 pistas rápidas para su lista de reproducción en ejecución a la alineación).

Aunque el ritmo es relativamente estático, las canciones aquí son dinámicas, incluidas las de los DJ superestrellas. Avicii y Skrillex, favoritos de las listas recientes Echosmithy una combinación de los 40 éxitos principales de Bruno Mars y Avril Lavigne. Estos grandes ritmos son definitivamente lo suficientemente rápidos como para brindarle un entrenamiento vigorizante con beneficios de entrenamiento de carrera. Aquí está la lista completa:

Avicii - Niveles (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Locked Out of Heaven - 146 BPM

Nero - Promesas - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

The Ting Tings - Ese no es mi nombre - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande y Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Árboles de neón - Animal - 148 BPM

Ash - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - Qué diablos - 150 BPM

Echosmith - Marcha hacia el sol - 145 BPM

Para encontrar más canciones de entrenamiento, consulte la base de datos gratuita en Run Hundred. Puede buscar por género, tempo y época para encontrar las mejores canciones para mejorar su entrenamiento.

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