Mira cómo hacer un suplemento casero para ganar masa muscular

Contenido

• Suplemento casero para ganar masa muscular
• Información nutricional
• Batido de frutas con avena y mantequilla de maní
• Información nutricional

Un buen suplemento casero ayuda a aumentar la masa muscular cuando es rica en proteínas y energía, facilitando la recuperación muscular y la hipertrofia muscular. Además, un suplemento casero para ganar masa muscular, como un vaso de vitamina de plátano fortificado, ayuda a desarrollar músculos fuertes más rápidamente, sin perjudicar la salud.

Sin embargo, esta receta solo es apta para quienes practican actividad física, como correr, fútbol o pesas a diario, porque es rica en calorías, y por lo tanto quienes no tienen un gasto calórico elevado durante la actividad física, pueden engordar. en lugar de ajustar los músculos.

En asociación con suplementos caseros para ganar masa muscular, es importante la práctica de fuerza y ​​actividad física de alta intensidad, ya que esto favorece la pérdida de grasa y la ganancia de masa magra.

Suplemento casero para ganar masa muscular

Esta receta de suplemento casero para ganar masa muscular utiliza solo ingredientes naturales y es excelente para potenciar el desarrollo muscular de quienes hacen ejercicio con regularidad, ya que es rica en energía y proteínas, favoreciendo la ganancia de masa muscular.

Ingredientes

• Linaza;
• Levadura;
• Germen de trigo;
• Sésamo;
• Avena en hojuelas;
• Maní;
• Polvo de guaraná.

Modo de preparo

Coloque 2 cucharadas de cada ingrediente en un recipiente y manténgalo bien cerrado.

Para preparar un batido de proteínas casero basta con batir en la licuadora 3 cucharadas de esta mezcla con 1 plátano y 1 vaso de leche entera. El batido debe tomarse inmediatamente después de su preparación, después de terminar los ejercicios.

Es aconsejable mantener el suplemento en un recipiente debidamente cerrado, en un ambiente seco, protegido de la luz.

Información nutricional

La información nutricional aproximada de un vaso de este batido que tiene 3 cucharadas llenas de suplemento casero, 1 plátano y 1 vaso de leche entera.

Este batido es muy nutritivo, rico en proteínas, posee grasas saludables y carbohidratos para el organismo y fibras que regulan el intestino y desintoxican. Vea otra forma de mejorar los resultados del gimnasio: Aprenda qué comer en el entrenamiento para ganar músculo y perder peso.

Batido de frutas con avena y mantequilla de maní

La vitamina de la fruta con avena también es una opción complementaria para ganar masa muscular y se puede consumir como merienda o antes del entrenamiento. Al tener mantequilla de maní, la vitamina es rica en proteínas y grasas, aumentando la producción de energía durante el entrenamiento y promoviendo la mejora en el proceso de recuperación muscular. Descubra los beneficios de la mantequilla de maní.

Ingredientes

• Plátano;
• 1 cucharada de mantequilla de maní;
• 2 cucharadas de avena;
• 250 mL de leche.

Modo de preparo

Cortar el plátano en rodajas y colocar en una licuadora junto con los demás ingredientes y batir hasta que quede cremoso.

Información nutricional

Vea en el video a continuación algunos consejos sobre qué comer para aumentar la masa muscular: