Una forma totalmente natural de controlar el azúcar en sangre

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Tenemos un mensaje para los 20 millones de estadounidenses con diabetes: levante una mancuerna. Durante años, los médicos han recomendado ejercicios cardiovasculares para ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre (glucosa), pero ahora la investigación muestra que el entrenamiento de fuerza mejora el efecto. En un estudio publicado en el Annals of Internal Medicine, los adultos con diabetes tipo 2 hicieron un entrenamiento cardiovascular, una sesión de entrenamiento de resistencia o ambos tres veces por semana. Después de cinco meses, el grupo que hizo la rutina combinada había reducido sus niveles de glucosa en casi el doble que los demás deportistas. "Los ejercicios aeróbicos y de resistencia funcionan de manera complementaria para mejorar la forma en que su cuerpo procesa la glucosa", dice el autor del estudio Ronald Sigal, M.D., profesor asociado de medicina y kinesiología en la Universidad de Calgary. "Si las personas con diabetes pueden mantener su nivel de azúcar en sangre cerca de lo normal, serán menos propensas a tener enfermedades cardíacas o renales, sufrir un derrame cerebral o desarrollar ceguera". Así que tenga en cuenta las indicaciones de este médico: haga tres entrenamientos de fuerza y ​​cinco sesiones de cardio de 30 minutos (o más) cada semana.

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