9 beneficios saludables de beber jugo de aloe vera

Contenido

• ¿Cuáles son los beneficios para la salud de beber jugo de aloe vera?
• 1. Hidratación
• 2. Función hepática
• 3. Para el estreñimiento
• 4. Para piel clara
• 5. Impulso nutritivo
• 6. Alivio de la acidez de estómago
• 7. Beneficios digestivos
• 8. Trucos de belleza
• ¿Cuáles son los efectos secundarios de beber jugo de aloe vera?
• Jugo de aloe coloreado versus decolorado
• Interacciones de medicamentos con jugo de aloe vera
• ¿Cuánta azúcar hay en el jugo de aloe vera?
• Dónde encontrar jugo de aloe vera
• Próximos pasos

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¿Qué es el jugo de aloe vera?

La planta de aloe vera es una especie de planta suculenta del género Áloe. Crece abundantemente en climas tropicales y se ha utilizado durante siglos como planta medicinal.

El jugo de aloe vera es un líquido espeso y pegajoso hecho de la pulpa de la hoja de la planta de aloe vera. Es comúnmente conocido por tratar las quemaduras solares. Pero beber este elixir saludable en forma de jugo le brinda una serie de otros beneficios para la salud.

El jugo de aloe vera se elabora triturando o triturando toda la hoja de la planta de aloe vera, seguido de varios pasos para purificar y filtrar el líquido. Con un sabor suave y tolerable, el jugo se mezcla fácilmente en batidos y batidos. Esto hace que el jugo de aloe vera sea un práctico complemento alimenticio integral.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de beber jugo de aloe vera?

Aquí hay ocho razones para beber jugo de aloe vera puro, incoloro y bajo en antraquinonas.

1. Hidratación

La planta de aloe es muy densa en agua, por lo que es una forma ideal de prevenir o tratar la deshidratación. Mantenerse hidratado ayuda a su cuerpo a desintoxicarse al brindarle una manera de purgar y eliminar las impurezas. El jugo también contiene una gran cantidad de nutrientes que optimizan la producción de órganos de su cuerpo.

Esto es crucial, porque los riñones y el hígado son en gran parte responsables de la tarea de desintoxicar la sangre y producir orina. Por esta razón, debe mantenerlos saludables.

La recuperación de un ejercicio intenso también requiere rehidratación mediante la ingesta de líquidos adicionales. Su cuerpo requiere más líquidos para enjuagarse y deshacerse de la acumulación de ácido láctico del ejercicio. Pruebe el jugo de aloe vera en lugar de agua de coco después de su próximo entrenamiento intenso.

2. Función hepática

Cuando se trata de desintoxicar, la función hepática saludable es clave.

El jugo de aloe vera es una excelente manera de mantener saludable su hígado. Eso se debe a que el hígado funciona mejor cuando el cuerpo está adecuadamente nutrido e hidratado. El jugo de aloe vera es ideal para el hígado porque es hidratante y rico en fitonutrientes.

3. Para el estreñimiento

Beber jugo de aloe vera ayuda a aumentar el contenido de agua en los intestinos. La investigación ha demostrado una relación entre el aumento del contenido de agua intestinal y la estimulación de la peristalsis, que ayuda a evacuar las heces con normalidad.

Si está estreñido o tiene problemas de estreñimiento frecuente, intente incorporar jugo de aloe vera en su rutina diaria. El aloe también ayuda a normalizar las bacterias saludables en su intestino, manteniendo equilibrada su flora intestinal saludable.

4. Para piel clara

El jugo de aloe vera hidratante puede ayudar a reducir la frecuencia y apariencia del acné. También puede ayudar a reducir afecciones de la piel como la psoriasis y la dermatitis.

El aloe vera es una rica fuente de antioxidantes y vitaminas que pueden ayudar a proteger su piel.

También se ha demostrado que los compuestos importantes del aloe vera neutralizan los efectos de la radiación ultravioleta (UV), reparan la piel del daño UV existente y ayudan a prevenir las líneas finas y las arrugas.

5. Impulso nutritivo

El jugo de aloe vera está repleto de nutrientes. Beberlo es una excelente manera de asegurarse de que no se vuelva deficiente. Contiene importantes vitaminas y minerales como las vitaminas B, C, E y ácido fólico.

También contiene pequeñas cantidades de:

• calcio
• cobre
• cromo
• sodio
• selenio
• magnesio
• potasio
• manganeso
• zinc

El aloe vera también es una de las únicas fuentes vegetales de vitamina B-12. Esta es una excelente noticia para vegetarianos y veganos.

Mantener su ingesta de alimentos y bebidas rica en nutrientes es clave para combatir la mayoría de las enfermedades prevenibles.

6. Alivio de la acidez de estómago

Beber jugo de aloe vera puede aliviar los ataques de acidez. Los compuestos presentes en el jugo de aloe vera ayudan a controlar la secreción de ácido en el estómago. Incluso se ha demostrado que los efectos combaten las úlceras gástricas y evitan que se agranden.

7. Beneficios digestivos

El aloe vera contiene varias enzimas conocidas por ayudar en la descomposición de azúcares y grasas y para mantener la digestión sin problemas.

Si su sistema digestivo no funciona de manera óptima, no absorberá todos los nutrientes de los alimentos que está comiendo. Debe mantener saludable su motor interno para obtener los beneficios de su dieta.

El aloe vera puede ayudar a disminuir la irritación del estómago y los intestinos. El jugo también puede ayudar a las personas con síndrome del intestino irritable (SII) y otros trastornos inflamatorios de los intestinos.

Un estudio de 2013 de 33 pacientes con IBS encontró que el jugo de aloe vera ayudó a reducir el dolor y la incomodidad del IBS. El no fue controlado con placebo, por lo que se necesita más investigación.

El aloe vera también fue beneficioso para las personas que padecían colitis ulcerosa en un estudio anterior doble ciego controlado con placebo.

8. Trucos de belleza

Tener jugo de aloe vera a mano también puede ser bueno para una serie de necesidades de belleza y salud.

Intente usarlo para lo siguiente:

• prebase de maquillaje (aplicar antes de la base)
• removedor de maquillaje
• calmante para quemaduras solares
• humectante ligero
• tratamiento para el cuero cabelludo irritado (mezclar en unas gotas de aceite de menta)

¿Cuáles son los efectos secundarios de beber jugo de aloe vera?

El aloe vera de hoja entera decolorado (purificado, bajo en antraquinonas) se considera seguro. Un estudio de 2013 en ratones alimentados con varias concentraciones de aloe vera purificado durante tres meses no mostró ningún efecto adverso del jugo.

Jugo de aloe coloreado versus decolorado

Por otro lado, el jugo de aloe vera no decolorado ni purificado puede tener efectos secundarios desagradables, como diarrea y calambres.

La diarrea puede provocar dolor intenso, deshidratación y desequilibrios de electrolitos.

Los investigadores han concluido que los efectos secundarios causados ​​por el jugo de aloe vera sin purificar son el resultado de la presencia de antraquinona, que se considera un laxante.

Aunque la antraquinona es un compuesto orgánico que se encuentra naturalmente en la hoja de la planta de aloe vera, se considera tóxico y debe evitarse.

Uno encontró que el extracto de hoja entera de aloe vera aumentaba el riesgo de adenomas de colon (benignos) y carcinomas (cáncer) en ratas. Sin embargo, otro estudio en ratas ese mismo año señaló que el jugo purificado y decolorado es una opción más segura en comparación con el aloe vera coloreado.

Cuando compre, busque las siguientes declaraciones en la etiqueta:

• purificado
• decolorado
• orgánico
• seguridad probada

Interacciones de medicamentos con jugo de aloe vera

Se ha demostrado que el jugo de aloe interactúa con ciertos medicamentos. Si está tomando algún medicamento que se considere sustrato del citocromo P450 3A4 y CYP2D6, no beba jugo de aloe vera. El jugo de aloe vera puede aumentar el riesgo de efectos secundarios de estos medicamentos.

El aloe también puede aumentar los efectos del sevoflurano, provocando un sangrado excesivo durante la cirugía. Si está tomando sevoflurano, consulte con su médico antes de beber jugo de aloe.

¿Cuánta azúcar hay en el jugo de aloe vera?

A diferencia de la mayoría de los jugos, una porción de 4 onzas de jugo de aloe vera no contiene azúcar y solo contiene unas pocas calorías. Si está vigilando su consumo de azúcar, el jugo de aloe vera es una opción saludable.

Dónde encontrar jugo de aloe vera

El jugo de aloe vera se puede comprar en línea o en la mayoría de los mercados de alimentos saludables. Al comprar jugo de aloe vera, es importante considerar la calidad del producto.

Busque jugo de aloe orgánico, puro y 100 por ciento. Es importante beber jugo de aloe vera puro en lugar de una mezcla que tenga rellenos. Lea atentamente la etiqueta.

Encuentre una gran selección de jugo de aloe vera orgánico en Amazon.com.

Próximos pasos

Para mejorar la salud, beba hasta 8 onzas de jugo de aloe vera por día. Puede verterlo sobre hielo, mezclarlo con su batido o jugo favorito, o simplemente beberlo de la botella.

Jesica Salyer se graduó de Midwestern State University con una licenciatura en kinesiología. Tiene 10 años de experiencia en entrenamiento y tutoría de voleibol, 7 años trabajando en entrenamiento físico y coordinación, y experiencia jugando voleibol universitario para la Universidad de Rutgers. También creó RunOnOrganic.com y cofundó Further Faster Forever, una comunidad para alentar a las personas activas a desafiarse a sí mismas.