Lo que necesita saber sobre las contracciones musculares

Contenido

• Visión general
• Causas de espasmos musculares
• Causas comunes que generalmente son menores
• Causas más graves
• Diagnosticar la causa de las contracciones musculares
• Tratamiento para contracciones musculares
• Prevenir las contracciones musculares
• Come una dieta balanceada
• Duerme lo suficiente
• Manejar el estrés
• Limite su consumo de cafeína
• Dejar de fumar
• Cambiar medicamentos

Visión general

Las contracciones musculares también se llaman fasciculación muscular. Las sacudidas implican pequeñas contracciones musculares en el cuerpo. Sus músculos están formados por fibras que controlan sus nervios. La estimulación o el daño a un nervio pueden hacer que sus fibras musculares se contraigan.

La mayoría de las contracciones musculares pasan desapercibidas y no son motivo de preocupación. En algunos casos, pueden indicar una afección del sistema nervioso y debe consultar a su médico.

Causas de espasmos musculares

Hay varias condiciones que pueden causar espasmos musculares. Las contracciones musculares menores generalmente son el resultado de causas menos graves relacionadas con el estilo de vida. Sin embargo, las contracciones musculares más graves a menudo son el resultado de una afección grave.

Causas comunes que generalmente son menores

Las causas comunes de contracciones musculares incluyen las siguientes:

• Las sacudidas pueden ocurrir después de la actividad física porque el ácido láctico se acumula en los músculos utilizados durante el ejercicio. Con mayor frecuencia afecta los brazos, las piernas y la espalda.
• Las contracciones musculares causadas por el estrés y la ansiedad a menudo se llaman "garrapatas nerviosas". Pueden afectar a cualquier músculo del cuerpo.
• Consumir demasiada cafeína y otros estimulantes puede hacer que los músculos de cualquier parte del cuerpo se contraigan.
• Las deficiencias de ciertos nutrientes pueden causar espasmos musculares, particularmente en los párpados, las pantorrillas y las manos. Los tipos comunes de deficiencias nutricionales incluyen deficiencias de vitamina D, vitamina B y calcio.
• La deshidratación puede causar contracción muscular y espasmos, especialmente en los músculos más grandes del cuerpo. Estos incluyen las piernas, los brazos y el torso.
• La nicotina que se encuentra en los cigarrillos y otros productos de tabaco puede causar espasmos musculares, especialmente en las piernas.
• Los espasmos musculares pueden ocurrir en el párpado o en el área alrededor del ojo cuando se irrita el párpado o la superficie del ojo.
• Las reacciones adversas a ciertos medicamentos, incluidos los corticosteroides y las píldoras de estrógenos, pueden desencadenar espasmos musculares. Las sacudidas pueden afectar las manos, los brazos o las piernas.

Estas causas comunes de espasmos musculares suelen ser afecciones menores que se resuelven fácilmente. Las sacudidas deberían desaparecer después de un par de días.

Sin embargo, debe hablar con su médico si sospecha que su medicamento está causando espasmos musculares. Su médico puede recomendar una dosis más baja o cambiarlo a otro medicamento. También debe comunicarse con su médico si cree que tiene una deficiencia nutricional.

Causas más graves

Si bien la mayoría de las contracciones musculares son el resultado de afecciones menores y ciertos hábitos de estilo de vida, algunos espasmos musculares pueden desencadenarse por causas más graves. Estos trastornos a menudo están relacionados con problemas con el sistema nervioso, que incluye el cerebro y la médula espinal.

Pueden dañar los nervios conectados a los músculos y provocar espasmos. Algunas de las afecciones raras pero graves que pueden provocar contracciones musculares incluyen:

• Las distrofias musculares son un grupo de enfermedades hereditarias que dañan y debilitan los músculos con el tiempo. Pueden causar espasmos musculares en la cara y el cuello o las caderas y los hombros.
• La enfermedad de Lou Gehrig también se conoce como esclerosis lateral amiotrófica. Es una condición que hace que las células nerviosas mueran. Las contracciones pueden afectar los músculos en cualquier parte del cuerpo, pero generalmente ocurre primero en los brazos y las piernas.
• La atrofia muscular espinal daña las células nerviosas motoras en la médula espinal, lo que afecta el control del movimiento muscular. Puede hacer que la lengua se contraiga.
• El síndrome de Isaac afecta los nervios que estimulan las fibras musculares, lo que resulta en contracciones musculares frecuentes. Los espasmos ocurren con mayor frecuencia en los músculos de los brazos y las piernas.

Las contracciones musculares generalmente no son una emergencia, pero una afección médica grave puede estar causándola. Haga una cita con su médico si sus contracciones se convierten en un problema crónico o persistente.

Diagnosticar la causa de las contracciones musculares

Durante su cita, su médico le preguntará acerca de sus contracciones musculares para determinar la causa subyacente. Discutirás:

• cuando tus músculos comenzaron a temblar
• donde ocurren las sacudidas
• con qué frecuencia ocurren las sacudidas
• cuánto duran las sacudidas
• cualquier otro síntoma que pueda estar experimentando

Su médico también realizará un examen físico y recopilará su historial médico. Asegúrese de notificar a su médico sobre cualquier condición de salud existente.

Es probable que su médico ordene ciertas pruebas de diagnóstico si sospecha que sus contracciones musculares se deben a una afección subyacente. Pueden ordenar:

• análisis de sangre para evaluar los niveles de electrolitos y la función tiroidea
• una resonancia magnética
• una tomografía computarizada
• electromiografía para evaluar la salud de los músculos y las células nerviosas que los controlan

Estas pruebas de diagnóstico pueden ayudar a su médico a determinar la causa de sus contracciones musculares. Si tiene espasmos musculares crónicos y persistentes, la causa puede ser una afección médica subyacente grave.

Es importante diagnosticar y tratar el problema lo antes posible. La intervención temprana a menudo puede mejorar su pronóstico a largo plazo y las opciones de tratamiento.

Tratamiento para contracciones musculares

El tratamiento generalmente no es necesario para las contracciones musculares. Los espasmos tienden a disminuir sin tratamiento en unos pocos días. Sin embargo, es posible que necesite tratamiento si una de las afecciones más graves está causando sus contracciones musculares. Dependiendo del diagnóstico particular, su médico puede recetar ciertos medicamentos para aliviar los síntomas. Estas drogas incluyen:

• corticosteroides, como betametasona (Celestone) y prednisona (Rayos)
• relajantes musculares, como carisoprodol (Soma) y ciclobenzaprina (Amrix)
• bloqueadores neuromusculares, como incobotulinumtoxin A (Xeomin) y rimabotulinumtoxin B (Myobloc)

Prevenir las contracciones musculares

Las contracciones musculares no siempre se pueden prevenir. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para reducir su riesgo:

Come una dieta balanceada

Siga estos consejos para comer una dieta equilibrada:

• Come frutas y verduras frescas.
• Coma granos integrales, que le proporcionan carbohidratos para obtener energía.
• Consume una cantidad moderada de proteínas. Intenta obtener la mayor parte de tu proteína de fuentes magras, como pollo y tofu.

Duerme lo suficiente

La mayoría de las personas requieren de seis a ocho horas de sueño cada noche para mantenerse saludables. El sueño ayuda al cuerpo a sanar y recuperarse y le da tiempo a los nervios para descansar.

Manejar el estrés

Para reducir el estrés en tu vida, prueba técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o el Tai Chi. Hacer ejercicio al menos tres veces por semana es otra excelente manera de sentirse menos estresado. Hablar con un terapeuta también puede ayudar.

Limite su consumo de cafeína

Evite tomar bebidas con cafeína o comer alimentos que contengan cafeína. Estos alimentos y bebidas pueden aumentar o promover las contracciones musculares.

Dejar de fumar

Siempre es una buena idea dejar de fumar. La nicotina es un estimulante leve que afecta su sistema nervioso central. Dejar de fumar también ayuda a reducir el riesgo de otros problemas de salud graves.

Cambiar medicamentos

Hable con su médico si está tomando un medicamento estimulante, como una anfetamina, y desarrolla espasmos musculares. Su médico puede recetarle otro medicamento que no provoque espasmos.