11 señales de que estás saliendo con un narcisista y cómo salir

Contenido

• 9 criterios oficiales para NPD
  
• 1. Eran encantadores AF ... al principio
• 2. Ellos acaparan la conversación, hablando de lo geniales que son.
• 3. Se alimentan de tus cumplidos
• 4. Carecen de empatía
• 5. No tienen amigos a largo plazo (o muchos)
• Preguntas que debe hacerse
  
• 6. Te molestan constantemente
• 7. Te iluminan con gas
• 8. Danzan para definir la relación.
• 9. Creen que tienen razón en todo ... y nunca se disculpan
• 10. Entran en pánico cuando intentas romper con ellos
• 11. ... y cuando les demuestras que realmente has terminado, atacan
• OK, entonces estás saliendo con un narcisista ... ¿y ahora qué?
• Cómo prepararse para una ruptura con un narcisista
  

El trastorno narcisista de la personalidad no es lo mismo que la confianza en uno mismo o estar ensimismado.

Cuando alguien publica demasiadas selfies o fotos flexibles en su perfil de citas o habla de sí mismo constantemente durante una primera cita, podríamos llamarlo narcisista.

Pero un verdadero narcisista es alguien con trastorno de personalidad narcisista (NPD). Es una condición de salud mental caracterizada por:

• un inflado sentido de importancia
• una profunda necesidad de atención y admiración excesivas
• falta de empatía por los demás
• a menudo tener relaciones problemáticas

Lo que se reduce a, dice la terapeuta licenciada Rebecca Weiler, LMHC, es el egoísmo a expensas (generalmente extremas) de los demás, además de la incapacidad para considerar los sentimientos de los demás.

El NPD, como la mayoría de los trastornos de la personalidad o la salud mental, no es en blanco y negro. "El narcisismo cae en un espectro", explica el psicoterapeuta familiar y de relaciones de Beverly Hills, el Dr. Fran Walfish, autor de "The Self-Aware Parent".

La edición más reciente del Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales enumera nueve criterios para NPD, pero especifica que alguien solo necesita cumplir cinco de ellos para calificar clínicamente como narcisista.

9 criterios oficiales para NPD

• grandioso sentido de la importancia personal
• Preocupación por fantasías de éxito ilimitado, poder, brillantez, belleza o amor ideal.
• Creer que son especiales y únicos y que solo pueden ser entendidos por, o deberían asociarse con, otras personas o instituciones especiales o de alto estatus.
• necesidad de admiración excesiva
• sentido de derecho
• comportamiento de explotación interpersonal
• falta de empatía
• envidia de los demás o la creencia de que los demás les tienen envidia
• demostración de comportamientos o actitudes arrogantes y altivas

Dicho esto, conocer los criterios de diagnóstico "oficiales" no suele facilitar la detección de un narcisista, especialmente cuando estás en una relación sentimental con uno. Por lo general, no es posible determinar si alguien tiene NPD sin el diagnóstico de un experto calificado.

Además, cuando alguien se pregunta si está saliendo con un narcisista, por lo general no piensa: "¿Tiene NPD?" Se preguntan si la forma en que los tratan es saludable y sostenible a largo plazo. Evite diagnosticar a su interlocutor en la conversación. Más bien, siga leyendo para obtener una idea de la salud de su relación.

Estás aquí porque estás preocupado, y esa preocupación es válida si tu salud está en juego. Si cree que estos letreros encajan, también le daremos consejos sobre cómo manejar la situación.

1. Eran encantadores AF ... al principio

Comenzó como un cuento de hadas. Tal vez te enviaron mensajes de texto constantemente o te dijeron que te amaban durante el primer mes, algo a lo que los expertos se refieren como "bombardeo de amor".

Tal vez te digan lo inteligente que eres o enfatizan lo compatible que eres, incluso si acaban de empezar a verse.

"Los narcisistas piensan que merecen estar con otras personas que son especiales, y que las personas especiales son las únicas que pueden apreciarlos plenamente", dice Nedra Glover Tawwab, LCSW, fundadora de Kaleidoscope Counseling en Charlotte, Carolina del Norte.

Pero tan pronto como hagas algo que los decepcione, podrían volverse contra ti.

Y, por lo general, no tendrá idea de lo que hizo exactamente, dice Tawwab. "Cómo te tratan los narcisistas, o cuándo se vuelven contra ti, en realidad no tiene nada que ver contigo y todo que ver con sus propias [creencias]".

El consejo de Weiler: Si alguien se mostró demasiado fuerte al principio, tenga cuidado. Seguro, a todos nos encanta sentirnos codiciados. Pero el amor verdadero debe nutrirse y desarrollarse.

"Si crees que es demasiado pronto para que realmente te amen, probablemente lo sea. O si sientes que no saben lo suficiente sobre ti como para amarte, probablemente no lo saben ", dice Weiler. Las personas con NPD intentarán fabricar conexiones superficiales al principio de una relación.

2. Ellos acaparan la conversación, hablando de lo geniales que son.

“A los narcisistas les encanta hablar constantemente de sus propios logros y logros con grandiosidad”, dice la psicoterapeuta Jacklyn Krol, LCSW, de Mind Rejuvenation Therapy. “Hacen esto porque se sienten mejor y más inteligentes que los demás, y también porque les ayuda a crear una apariencia de seguridad en sí mismos”.

La psicóloga clínica Dra. Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd, agrega que los narcisistas a menudo exageran sus logros y embellecen sus talentos en estas historias para ganar la adoración de los demás.

También están demasiado ocupados hablando de sí mismos para escucharte.La advertencia tiene dos partes aquí, dice Grace. Primero, tu pareja no dejará de hablar de sí mismo y, segundo, tu pareja no entablará una conversación sobre ti.

Pregúntese: ¿Qué pasa cuando hablas de ti mismo? ¿Hacen preguntas de seguimiento y expresan interés en aprender más sobre usted? ¿O lo hacen por ellos?

3. Se alimentan de tus cumplidos

Los narcisistas pueden parecer como si tuvieran mucha confianza en sí mismos. Pero según Tawwab, la mayoría de las personas con NPD carecen de autoestima.

"Necesitan muchos elogios, y si no se los da, lo buscarán", dice. Es por eso que te miran constantemente para decirles lo grandiosos que son.

“Los narcisistas usan a otras personas, personas que suelen ser muy empáticas, para proporcionarles su sentido de autoestima y hacerlas sentir poderosas. Pero debido a su baja autoestima, sus egos pueden ser despreciados muy fácilmente, lo que aumenta su necesidad de cumplidos ”, agrega Shirin Peykar, LMFT.

Consejo para leer personas: Gente que es Realmente seguro de sí mismo no dependerá únicamente de usted, o de cualquier otra persona, para sentirse bien consigo mismo.

“La principal diferencia entre las personas que tienen confianza en sí mismas y las que tienen NPD es que los narcisistas necesitan que los demás los eleven y que se eleven a sí mismos solo al menospreciar a los demás. Dos cosas que las personas con mucha confianza en sí mismas no hacen ”, dice Peykar.

Como explica Weiler, "los narcisistas castigan a todos los que los rodean por su falta de confianza en sí mismos".

4. Carecen de empatía

La falta de empatía, o la capacidad de sentir cómo se siente otra persona, es uno de los la características distintivas de un narcisista, dice Walfish.

"Los narcisistas carecen de la habilidad para hacerte sentir visto, validado, comprendido o aceptado porque no captan el concepto de sentimientos", dice.

Traducción: Ellos no hacer emoción que pertenece a los demás.

¿A tu pareja le importa cuando has tenido un mal día en el trabajo, peleas con tu mejor amigo o peleas con tus padres? ¿O se aburren cuando expresas las cosas que te enojan y te entristecen?

Walfish dice que esta incapacidad para sentir empatía, o incluso simpatizar, es a menudo la razón por la que muchas, si no todas, las relaciones de los narcisistas eventualmente colapsan, sean románticas o no.

5. No tienen amigos a largo plazo (o muchos)

La mayoría de los narcisistas no tendrán amigos reales a largo plazo. Profundiza en sus conexiones y es posible que notes que solo tienen conocidos casuales, amigos con los que hablan mal y némesis.

Como resultado, podrían arremeter cuando quieras pasar el rato con los tuyos. Pueden afirmar que no pasas suficiente tiempo con ellos, hacerte sentir culpable por pasar tiempo con tus amigos o regañarte por el tipo de amigos que tienes.

Preguntas que debe hacerse

• ¿Cómo trata tu pareja a alguien de quien no quiere nada?
• ¿Tu pareja tiene amigos desde hace mucho tiempo?
• ¿Tienen o hablan de querer una némesis?

6. Te molestan constantemente

Quizás al principio se sintió como una broma…. pero luego se volvió mezquino o constante.

De repente, todo lo que haces, desde lo que vistes y comes hasta con quién pasas el rato y lo que ves en la televisión, es un problema para ellos.

“Te menospreciarán, te insultarán, te pegarán con frases hirientes y harán bromas que no son del todo divertidas”, dice Peykar. "Su objetivo es reducir la autoestima de los demás para que puedan aumentar la suya, porque les hace sentir poderosos".

Es más, reaccionar a lo que dicen solo refuerza su comportamiento. "Un narcisista ama una reacción", dice Peykar. Eso es porque les muestra que tienen el poder de afectar el estado emocional de otra persona.

Una señal de advertencia: Si te derriban con insultos cuando haces algo que vale la pena celebrar, lárgate. "Un narcisista podría decir: 'Pudiste hacer eso porque no dormí bien' o alguna excusa para que parezca que tienes una ventaja que ellos no tuvieron", dice Tawwab.

Quieren que sepas que no eres mejor que ellos. Porque, para ellos, nadie lo es.

7. Te iluminan con gas

El gaslighting es una forma de manipulación y abuso emocional, y es un sello distintivo del narcisismo. Los narcisistas pueden escupir mentiras descaradas, acusar falsamente a otros, falsear la verdad y, finalmente, distorsionar su realidad.

Los signos de iluminación con gas incluyen los siguientes:

• Ya no te sientes como la persona que solías ser.
• Se siente más ansioso y menos seguro de lo que solía estar.
• A menudo te preguntas si estás siendo demasiado sensible.
• Sientes que todo lo que haces está mal.
• Siempre piensas que es tu culpa cuando las cosas salen mal.
• Te estás disculpando a menudo.
• Tiene la sensación de que algo va mal, pero no puede identificar qué es.
• A menudo se pregunta si su respuesta a su pareja es apropiada.
• Pones excusas por el comportamiento de tu pareja.

“Hacen esto para hacer que otros duden de sí mismos como una forma de ganar superioridad. Los narcisistas prosperan al ser adorados, por lo que usan tácticas de manipulación para conseguir que hagas eso ”, dice Peykar.

8. Danzan para definir la relación.

Hay miles de razones por las que alguien podría no querer etiquetar su relación. Tal vez sean poliamorosos, ambos aceptaron una situación de amigos con beneficios, o simplemente lo mantienen informal.

Pero si su pareja muestra algunos de los otros síntomas de esta lista y no se compromete, es probable que sea una señal de alerta.

Algunos narcisistas esperarán que los trates como si fueran tu pareja para que puedan cosechar los beneficios íntimos, emocionales y sexuales y, al mismo tiempo, estar atentos a los prospectos que consideran superiores.

De hecho, puede notar que su pareja coquetea o mira a los demás frente a usted, su familia o sus amigos, dice la terapeuta April Kirkwood, LPC, autora de “Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Descubrimiento."

“Si hablas y reconoces tus sentimientos sobre su falta de respeto, ellos te culparán por causar un escándalo, te llamarán loco y lo usarán como una razón más para no comprometerse completamente contigo. Si no dices una palabra, [eso también da un] mensaje no hablado de que no mereces ser respetado ", dice.

Si suena como una situación en la que todos pierden, es porque lo es. Pero recuerda que te mereces a alguien que esté tan comprometido contigo como tú con ellos.

9. Creen que tienen razón en todo ... y nunca se disculpan

Pelear con un narcisista se siente imposible.

“No hay debate ni compromiso con un narcisista, porque siempre tienen la razón”, dice Tawwab. “No necesariamente verán un desacuerdo como un desacuerdo. Simplemente lo verán como si le estuvieran enseñando algo de verdad ".

Según Peykar, es posible que estés saliendo con un narcisista si te sientes como tu pareja:

• no te escucha
• no te entenderé
• no se responsabiliza de su participación en el problema
• nunca intenta comprometerse

Si bien terminar la relación es el mejor plan de juego con un narcisista, Weiler aconseja evitar negociaciones y discusiones. “Te hará sentir loco. Lo que vuelve loco a un narcisista es la falta de control y la falta de pelea. Cuanto menos luches, menos poder les darás sobre ti, mejor ”, dice.

Y como nunca piensan que están equivocados, nunca se disculpan. Acerca de todo.

Esta incapacidad para disculparse podría revelarse en situaciones en las que su pareja obviamente tiene la culpa, como:

• llegar tarde a una reserva para cenar
• no llamar cuando dijeron que lo harían
• cancelar planes importantes de último momento, como conocer a tus padres o amigos

Los buenos socios pueden reconocer cuando han hecho algo mal y disculparse por ello.

10. Entran en pánico cuando intentas romper con ellos

Tan pronto como retrocedas, un narcisista intentará ese mucho más difícil de mantenerte en sus vidas.

“Al principio, pueden amarte-bombardear. Dirán todas las cosas correctas para hacerte pensar que han cambiado ", dice Peykar.

Pero pronto le mostrarán que en realidad nunca cambiaron. Y debido a esto, muchos narcisistas se encuentran en relaciones románticas intermitentes hasta que encuentran a alguien más con quien salir.

11. ... y cuando les demuestras que realmente has terminado, atacan

Si insistes en que terminaste con la relación, ellos harán su objetivo de lastimarte por abandonarlos, dice Peykar.

“Su ego está tan severamente magullado que les hace sentir rabia y odio por cualquiera que los haya 'agraviado'. Eso es porque todo es culpa de los demás. Incluida la ruptura ”, dice.

¿El resultado? Podrían hablar mal de ti para salvar la cara. O pueden comenzar a salir de inmediato con otra persona para hacerte sentir celoso y ayudar a sanar su ego. O intentarán robar a tus amigos.

La razón, dice Tawwab, es que una buena reputación lo significa todo para ellos y no permitirán que nada ni nadie interfiera con ella.

OK, entonces estás saliendo con un narcisista ... ¿y ahora qué?

Si está en una relación con alguien con NPD, es probable que ya haya experimentado bastante.

Estar en una relación con alguien que siempre está criticando, menospreciando, despreciando y no comprometiéndose contigo es emocionalmente agotador. Es por eso que, por su propia cordura, los expertos recomiendan a GTFO.

Cómo prepararse para una ruptura con un narcisista

• Recuerda constantemente que te mereces algo mejor.
• Fortalece tus relaciones con tus amigos empáticos.
• Cree una red de apoyo con amigos y familiares que puedan ayudarlo a recordar cuál es la realidad.
• Inste a su pareja a que vaya a terapia.
• Consiga un terapeuta usted mismo.

“No puedes cambiar a una persona con trastorno narcisista de la personalidad o hacerla feliz amándola lo suficiente o cambiándote para satisfacer sus caprichos y deseos. Nunca estarán en sintonía contigo, nunca serán empáticos con tus experiencias, y siempre te sentirás vacío después de una interacción con ellos ”, dice Grace.

"Los narcisistas no pueden sentirse satisfechos en las relaciones, o en cualquier área de sus vidas, porque nada es lo suficientemente especial para ellos", agrega.

Esencialmente, nunca serás suficiente para ellos, porque nunca serán suficientes para ellos mismos.

“Lo mejor que puedes hacer es cortar las ataduras. No les ofrezcas ninguna explicación. No ofrezcas una segunda oportunidad. Romper con ellos y no ofrecer una segunda, tercera o cuarta oportunidad ”, dice Grace.

Debido a que lo más probable es que un narcisista intente ponerse en contacto contigo y te acose con llamadas o mensajes de texto una vez que haya procesado por completo el rechazo, Krol recomienda bloquearlo para ayudarte a seguir con tu decisión.

Recuerde: este artículo no está destinado a diagnosticar a su pareja. Tiene el propósito de describir comportamientos y reacciones inaceptables en el contexto de una asociación amorosa y equitativa. Ninguno de estos signos apunta a una relación saludable, NPD o no.

Y tener uno o seis de estos signos no convierte a tu pareja en un narcisista. Más bien, es un buen motivo para reevaluar si está prosperando o no en su relación. No eres responsable de su comportamiento, pero eres responsable de cuidarte.

Gabrielle Kassel es una jugar al rugby, correr en el barro, mezclar batidos de proteínas, preparar comidas, CrossFitting, Escritor de bienestar con sede en Nueva York. Ella es conviértase en una persona mañanera, probó el desafío Whole30 y comió, bebió, cepilló, frotó y bañó con carbón, todo en nombre del periodismo. En su tiempo libre, se la puede encontrar leyendo libros de autoayuda, haciendo press de banca o practicando el hygge. Síguela en Instagram.