La lactancia materna te ayuda a perder peso
Contenido
- La lactancia materna pierde peso ¿cuántos kilos por mes?
- ¿Cuánto tiempo se pierde peso con la lactancia materna?
La lactancia materna pierde peso porque la producción de leche consume muchas calorías, pero a pesar de que la lactancia materna también genera mucha sed y mucha hambre y por lo tanto, si la mujer no sabe equilibrar su alimentación, puede aumentar de peso.
Para que la madre pueda adelgazar rápidamente durante la lactancia es necesario amamantar al bebé exclusivamente y comer comidas ligeras y nutritivas distribuidas a lo largo del día. Para obtener más información sobre cómo alimentar durante la lactancia, consulte: Cómo alimentar a la madre durante la lactancia.
La lactancia materna pierde peso ¿cuántos kilos por mes?
La lactancia materna pierde una media de 2 kilos mensuales, en los casos de lactancia materna exclusiva, debido a que la producción de leche es una actividad tan intensa que requiere unas 600-800 calorías diarias de la madre, lo que equivale a media hora de caminata moderada, contribuyendo para un retorno más rápido al estado físico y al peso previo al embarazo. Ver también: Cómo perder barriga después del parto.
¿Cuánto tiempo se pierde peso con la lactancia materna?
Una mujer que amamanta exclusivamente, por lo general hasta los 6 meses, puede recuperar su peso antes de quedar embarazada porque:
- Inmediatamente después del parto, la mujer pierde entre 9 y 10 kg;
- Después de 3 meses puede perder hasta 5-6 kilos si amamanta exclusivamente;
- Después de 6 meses, también puede perder hasta 5-6 libras si amamanta exclusivamente.
Sin embargo, si una mujer engorda demasiado durante el embarazo, pueden pasar más de 6 meses para recuperar peso antes de quedar embarazada, especialmente si no amamanta exclusivamente o no sigue una dieta equilibrada durante la lactancia.
Mire este video para conocer buenos consejos para perder peso durante la lactancia:
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