Y las mayores tendencias de fitness en 2016 serán ...

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Comience a preparar sus propósitos de Año Nuevo: el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva (ACSM) ha anunciado su pronóstico anual de tendencias de acondicionamiento físico y, por primera vez, los profesionales del ejercicio dicen que la tecnología portátil será la tendencia número uno en el acondicionamiento físico en 2016. digamos que estamos exactamente impactados por la noticia, considere cuánto Forma ¡al personal le encantan sus rastreadores de actividad física!)

Los resultados de la encuesta, publicados hoy en Diario de salud y estado físico de ACSM, revelan que la tecnología portátil superó actividades como el entrenamiento con pesas corporales (número uno en 2015) y HIIT (número 1 en 2014) para reclamar el primer lugar.

"Los dispositivos tecnológicos ahora son fundamentales para nuestra vida diaria y han cambiado la forma en que planificamos y administramos nuestros entrenamientos", dijo el autor del estudio Walter R. Thompson, Ph.D. "Los dispositivos portátiles también brindan retroalimentación inmediata que puede hacer que el usuario sea más consciente de su nivel de actividad y puede motivar al usuario a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico". (Además, existen estas 5 formas geniales de usar su monitor de actividad física en las que probablemente no haya pensado).

Además de la adición de tecnología portátil, las predicciones del ACSM (ahora en su décimo año) son bastante idénticas a la lista de 2015, lo cual tiene sentido ya que están rastreando tendencias que esperan que se mantengan por un tiempo. Sin embargo, aparecieron dos titulares adicionales en el top 20: rodillos de flexibilidad y movilidad, así como aplicaciones de ejercicio para teléfonos inteligentes. (Estas son dos tendencias que definitivamente a bordo con. Vea los 5 puntos calientes que se deben implementar antes de cada entrenamiento).

La encuesta fue completada por más de 2.800 profesionales de la salud y el fitness en todo el mundo a quienes se les dieron 40 tendencias potenciales como opciones. Aquí está la lista completa de las 10 principales tendencias de fitness para 2016.

1. Tecnología vestible. Probablemente no necesitó una encuesta para decirle que los rastreadores de actividad física, relojes inteligentes, monitores de frecuencia cardíaca y dispositivos de rastreo GPS de marcas como Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin y más, continuarán siendo enormes en 2016. Ahora , sin embargo, es más que solo contar pasos. Aprenda cómo la nueva tecnología portátil podría reemplazar su antiguo rastreador de fitness y eche un vistazo a estas prendas de entrenamiento que también funcionan como tecnología portátil.

2. Entrenamiento con el peso corporalNo es ningún secreto que somos fanáticos del entrenamiento con el peso corporal: el uso de un equipo mínimo lo convierte en un entrenamiento súper conveniente y asequible para cualquier lugar. Y no se limita a flexiones y dominadas; dé un nuevo giro a los ejercicios de peso corporal con este entrenamiento: El entrenamiento en circuito se vuelve de la vieja escuela para quemar todo el cuerpo.

3. Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). HIIT describe cualquier entrenamiento que alterna entre ráfagas intensas de actividad y períodos fijos de actividad menos intensa o incluso descanso completo, y el entrenamiento completo generalmente se puede realizar en 30 minutos o menos, ¡solo uno de sus muchos beneficios! (Prueba este entrenamiento HIIT que suena en 30 segundos).

4. Entrenamiento de fuerza. Seguro, desarrollarás músculo, pero también quemarás más grasa corporal, quemarás más calorías y protegerás tu salud ósea y masa muscular, haciendo del entrenamiento de fuerza un componente necesario para alguna programa de entrenamiento. (Estos ejercicios de entrenamiento de fuerza son el entrenamiento de cuerpo completo perfecto para parejas).

5. Profesionales del fitness formados y con experiencia. Este año, vimos el surgimiento de la celebridad de la barra de entrenador personal, enfatizando la importancia de las certificaciones y credenciales nacionales de acondicionamiento físico más que nunca.

6. Entrenamiento personal. Ya sea que esté buscando aprender a manejar o alcanzar un nuevo objetivo de acondicionamiento físico, los entrenadores personales siguen siendo una forma inteligente de aprovechar al máximo su tiempo en el gimnasio. (Descubra el mito número uno sobre ser un entrenador personal).

7. Aptitud funcional. Basado en la idea de que los entrenamientos que hacemos deben imitar y apoyar las actividades de la vida diaria, como agacharse, recoger cosas, subir escaleras y abrir o abrir puertas, esta 'tendencia' tiene mucho sentido. (Estos 7 ejercicios funcionales de acondicionamiento físico pueden ayudarlo a comenzar).

8. Programas de acondicionamiento físico para adultos mayores. Los estudios muestran que después de los 40, comenzamos a perder masa muscular y fuerza, por lo que los programas de acondicionamiento físico que mantienen a los adultos mayores saludables y activos son cruciales. Nos complace ver que los profesionales de la salud y el fitness continuarán enfocándose en crear programas de entrenamiento seguros y apropiados para la edad en 2016.

9. Ejercicio y adelgazamiento. Puede que esto no parezca una tendencia, pero además del ejercicio, la nutrición sigue siendo un componente clave de los programas de pérdida de peso. (¿Qué es mejor para bajar de peso: dieta o ejercicio?)

10. Yoga. Con nuevas iteraciones como el yoga gordo y el yoga salado apareciendo cada minuto, el yoga es más popular que nunca. Aunque ha caído algunos lugares en la lista de este año, no sorprende que la actividad, que incluye Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda y otras, se mantenga entre las 10 principales tendencias para 2016. . (¡Prueba estas 14 poses para renovar tu rutina Vinyasa!)

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