3 formas naturales de combatir el estrés y la ansiedad

Contenido

• 1. Toma tés calmantes
• 2. Usa remedios naturales para calmar
• 3. Invierte en alimentos que ayuden a calmar
• Vea otros alimentos ansiolíticos naturales en: Alimentos contra la ansiedad.

Una gran forma de combatir el estrés y la ansiedad es aprovechar las propiedades calmantes presentes en las plantas medicinales y en ciertos alimentos porque su consumo regular ayuda a mantener bajo control el nivel de estrés, relajando el organismo y evitando problemas de concentración, insomnio o depresión. por ejemplo.

Los ansiolíticos naturales más utilizados son los tés, como la valeriana, la pasiflora o la manzanilla, los alimentos ricos en triptófano, como el queso y el plátano, y los medicamentos homeopáticos o herbales que pueden utilizarse con la recomendación de un médico o farmacéutico.

Vea cuáles son las opciones naturales para combatir el estrés y la ansiedad.

1. Toma tés calmantes

Los tés calmantes deben tomarse hasta 3 veces al día y algunos ejemplos son:

• Manzanilla: Tiene acción calmante, estando indicado en caso de ansiedad, nerviosismo o dificultad para dormir. El té de manzanilla se debe preparar con 2-3 cucharaditas de flores secas en una taza de agua hirviendo.
• Pasionaria: Tiene propiedades relajantes, antidepresivas e inductoras del sueño, indicado para casos de ansiedad, nerviosismo, depresión e insomnio. El té de pasiflora se debe preparar con 15 gramos de hojas o ½ cucharadita de pasiflora.
• pastilla: Ayuda a disminuir la ansiedad por su acción calmante. El té de azufaifo debe prepararse con 1 cucharadita de hojas en una taza de agua hirviendo.
• Valeriana: Tiene acción calmante y somnífera y está indicado en caso de ansiedad y nerviosismo. El té de valeriana se debe preparar con 1 cucharadita de raíz picada en una taza de agua hirviendo.
• La hierba de limón: Tiene propiedades calmantes que ayudan a reducir la ansiedad, el nerviosismo y la agitación, y puede ser utilizado por mujeres embarazadas. El té de limoncillo debe prepararse con 3 cucharadas en una taza de agua hirviendo.
• Brincar: Por su acción calmante y somnífera, puede utilizarse en caso de ansiedad, agitación y alteraciones del sueño. El té de lúpulo debe prepararse con 1 cucharadita de la hierba en una taza de agua hirviendo.
• Chispa asiática o Gotu Kola: Tiene acción calmante, siendo muy utilizado en caso de nerviosismo y ansiedad. La chispa del té asiático se debe preparar con 1 cucharada de la hierba en una taza de agua hirviendo.

Mire el siguiente video y vea más remedios naturales calmantes que ayudan a reducir la ansiedad:

Aunque son naturales, cada planta medicinal tiene contraindicaciones que deben evaluarse antes de su uso.Por lo tanto, las mujeres embarazadas, las madres lactantes y los pacientes con problemas cardiovasculares deben recibir orientación profesional antes de tomar cualquier té.

2. Usa remedios naturales para calmar

Los remedios naturales para calmarse incluyen cápsulas de hierbas, como Hypericão, Valeriana y Passiflora, por ejemplo, o medicamentos homeopáticos, como Homeopax, Nervomed y Almeida Prado 35, que ayudan a reducir la ansiedad, disminuyendo el nerviosismo y el insomnio.

Los medicamentos naturales se pueden comprar en cualquier farmacia convencional o de manipulación, pero deben tomarse de acuerdo con las contraindicaciones del prospecto y de acuerdo con las instrucciones del médico o del fabricante.

3. Invierte en alimentos que ayuden a calmar

Una dieta rica en alimentos con triptófano es una excelente forma de complementar el tratamiento del insomnio y reducir el estrés, ya que el triptófano es una sustancia que ayuda a producir serotonina, hormona responsable de aumentar la sensación de bienestar.

Así, algunos alimentos que ayudan a calmar son la cereza, avena, maíz, arroz, queso, nueces, plátanos, fresas, boniatos, leche tibia y nueces de Brasil.

Vea otros alimentos ansiolíticos naturales en: Alimentos contra la ansiedad.