Ashley Graham reveló su nueva, pero "técnicamente vieja" obsesión por el patinaje sobre ruedas

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Además de ser una reina positiva para el cuerpo, Ashley Graham es la mejor rudo en el gimnasio. Su rutina de ejercicios no es un paseo por el parque y su Instagram es una prueba. Un rápido desplazamiento a través de su feed y encontrará innumerables videos de ella empujando trineos, probando equipos de ejercicios geniales y haciendo puentes de glúteos con sacos de arena (incluso cuando su sostén deportivo se niega a cooperar).

La modelo tampoco tiene miedo de probar cosas nuevas; recuerda cuando demostró que el yoga aéreo es camino más difícil de lo que parece?

Ahora, Graham ha adquirido otro interés por el fitness (aptitud?): patinaje sobre ruedas. En una nueva publicación de Instagram, la modelo compartió un video de ella misma patinando en un parque, presumiblemente cerca de la casa de sus padres en Lincoln, Nebraska, donde estuvo en cuarentena durante el COVID-19. El clip corto muestra a Graham patinando casualmente y bailando al ritmo de algunas melodías relajadas, vestido con una camiseta blanca sin mangas sobre un sujetador deportivo morado, combinada con pantalones cortos de motociclista negros clásicos. (Relacionado: Ashley Graham no puede dejar de hablar sobre este sujetador deportivo que está diseñado específicamente para pechos grandes)

Resulta que Graham ha estado atando sus patines y saliendo al sol entre las reuniones de Zoom, compartió en la leyenda de la publicación. ¿La mejor parte? Ella ha estado usando un par de patines que tiene desde la escuela secundaria. "Grite a mi clase del 2005", escribió, y agregó que el patinaje sobre ruedas es ahora su "nueva (técnicamente vieja) obsesión".

No se puede negar que Graham hace que el patinaje sobre ruedas parezca muy divertido, pero ¿lo hace? Realmente contar como ejercicio? Los expertos dicen diablos si. "El patinaje sobre ruedas puede ser un entrenamiento de resistencia, fuerza y ​​desarrollo muscular súper efectivo", dice Beau Burgau, C.S.C.S., entrenador de fuerza y ​​fundador de GRIT Training.

Desde una perspectiva de fuerza, el patinaje sobre ruedas se dirige principalmente a la parte inferior del cuerpo, trabajando los cuádriceps, los glúteos, los flexores de la cadera y la espalda baja, explica Burgau. Pero también desafía tu núcleo. "Tienes que usar tu core para estabilizarte, lo que a su vez ayuda a mejorar tu equilibrio, control y coordinación", dice el entrenador. (He aquí por qué la fuerza central es tan importante).

En términos de resistencia, el patinaje sobre ruedas es un ejercicio aeróbico muy eficaz, por no mencionar un ejercicio cardiovascular de bajo impacto, añade Burgau. Traducción: menos riesgos de lesiones en comparación con otras formas de cardio, como correr. "Patinar es un movimiento fluido", explica Burgau. "Si tu forma es correcta, es mucho más fácil para tus articulaciones en comparación con correr, donde el movimiento repetitivo y fuerte puede ser duro para tus caderas y rodillas".

¿La mejor parte? Para obtener estos beneficios, no tiene que preocuparse demasiado por su intensidad, dice Burgau. "Similar a correr, es difícil mantener un sprint mientras se patina", explica. "Así que encontrar una velocidad constante que mantenga alta su frecuencia cardíaca es perfecto".

Para un desafío mayor, pruebe los "sprints" de intervalos con sus patines, sugiere Burgau. "Una relación trabajo-descanso de 1: 3 hará que su corazón lata y aumente la intensidad si eso es lo que está buscando", dice. (Relacionado: Entrenamientos de entrenamiento por intervalos para cuando tienes muy poco tiempo)

Pero antes de agarrar sus patines, asegúrese de tener el equipo de protección adecuado. Independientemente de si eres un experto en patinaje sobre ruedas o un novato, usar un casco (y, en buena medida, coderas y rodilleras) mientras patinas es clave. ICYDK, las lesiones en la cabeza son la principal causa de muerte y discapacidad en choques relacionados con el patinaje sobre ruedas (además de andar en bicicleta, andar en patineta y andar en scooter), según Johns Hopkins Medicine. En pocas palabras: nunca puedes estar demasiado seguro. (Relacionado: este casco de ciclismo inteligente está a punto de cambiar la seguridad de la bicicleta para siempre)

Dicho esto, siempre que seas responsable, el patinaje sobre ruedas puede ser una excelente alternativa cardiovascular a actividades como correr, andar en bicicleta o incluso la elíptica, y sus beneficios van más allá de la práctica de cardio. "Patinar requiere una conexión cuerpo-mente porque es una habilidad que se aprende", explica Burgau. "Caminar y correr es algo más natural e instintivo, pero dado que el patinaje sobre ruedas es un movimiento aprendido, te mantiene presente y en el momento, lo que lo convierte en una excelente manera de practicar la atención plena".

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