Pregúntele al experto: 9 cosas a considerar en un programa de control de peso para la obesidad

Contenido

• 1. ¿Qué médicos debería consultar para ayudarme a comenzar un programa de control de peso?
• 2. ¿Qué implicará un programa de control de peso?
• 3. ¿Qué puedo esperar en mi primera cita al comenzar un programa?
• 4. ¿Cómo puedo recibir ayuda financiera para pagar un programa de control de peso?
• 5. ¿Qué consejos tienes para seguir una dieta saludable?
• 6. Es difícil encontrar la motivación o el tiempo para hacer ejercicio. ¿Qué consejos tienes?
• 7. ¿Tendré que tomar medicamentos y, de ser así, cuáles son mis opciones?
• 8. ¿Cómo puede un consejero o entrenador ayudarme a perder peso?
• 9. ¿Qué tipo de objetivos tendré en un programa de control de peso?

1. ¿Qué médicos debería consultar para ayudarme a comenzar un programa de control de peso?

Primero, debe considerar ver a su médico de atención primaria. Pueden brindarle pautas de pérdida de peso saludable según su afección médica y edad. También pueden recomendar entrenamientos adecuados y el plan de dieta adecuado para usted.

Si es necesario, su médico de atención primaria puede derivarlo a un médico bariátrico. Estos médicos se especializan en el control de peso y generalmente estudian las causas de la obesidad y cómo prevenirla. Pueden proporcionarle información detallada sobre sus necesidades nutricionales y el ejercicio ideal.

Los cirujanos bariátricos son profesionales médicos que realizan cirugías para perder peso, como un bypass gástrico. Los endoscopistas de intervención avanzada son un subconjunto de médicos bariátricos que pueden ayudarlo a perder peso mediante procedimientos como un balón intragástrico. Si sus estrategias actuales de pérdida de peso no han sido efectivas, puede consultar con un médico bariátrico.

Dado que varias afecciones hormonales pueden conducir a la obesidad, su médico de atención primaria también puede derivarlo a un endocrinólogo antes de enviarlo a un especialista en pérdida de peso o proporcionarle recomendaciones dietéticas.

2. ¿Qué implicará un programa de control de peso?

Un programa de control de peso tiene como objetivo ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso a través de opciones saludables, prácticas y alcanzables, como:

• Tratamiento conductual centrado en el asesoramiento sobre el estilo de vida. Aprenderá hábitos alimenticios saludables y formas inteligentes de cumplir con su plan de dieta y actividades físicas. Se le puede indicar que mantenga un registro de su plan de dieta y ejercicios en un diario.
• Consejos de estilo de vida. Puede obtener información sobre el sueño y el control del estrés, y las ventajas y desventajas de usar medicamentos para bajar de peso.
• Comentarios de dietistas. Un dietista puede supervisarlo durante su viaje de pérdida de peso y proporcionarle comentarios.
• Metas de pérdida de peso. Tendrá objetivos prácticos de pérdida de peso con un progreso constante, idealmente perder una o dos libras por semana. Puede perder peso más rápido en las fases iniciales del programa.
• Plan de dieta. Un plan de dieta integral lo ayudará a mantener su peso. Es posible que se le indique establecer objetivos y autoevaluarse a través de su diario de alimentos con la guía de su médico.

3. ¿Qué puedo esperar en mi primera cita al comenzar un programa?

Probablemente se reunirá con su médico de atención primaria o dietista durante su primera cita. Comenzarán con un formulario completo de comentarios sobre el historial de la dieta para evaluar sus hábitos alimenticios actuales, el historial de pérdida de peso y el comportamiento de ejercicio.

Le pedirán que registre su ingesta diaria de alimentos llevando un diario de alimentos. Además, su médico lo preparará para cambios dietéticos saludables y hábitos alimenticios para ayudarlo a tener éxito.

4. ¿Cómo puedo recibir ayuda financiera para pagar un programa de control de peso?

Los gobiernos estatales, las compañías farmacéuticas y las organizaciones sin fines de lucro ofrecen programas de asistencia para ayudarlo a pagar los medicamentos para perder peso.

Puede calificar para programas de asistencia médica administrados por el gobierno. Estos programas varían de estado a estado, y generalmente se conocen como programas estatales de asistencia farmacéutica (SPAP).

Puede solicitar en línea ingresando información sobre su condición y el medicamento que le recetó su médico. La compañía evalúa su solicitud, revisa sus requisitos y determina su elegibilidad para la asistencia solicitada.

Dos ejemplos de organizaciones sin fines de lucro que pueden ayudarlo financieramente son NeedyMeds y The Weight Loss Surgery Foundation of America (WLSFA). NeedyMeds tiene una base de datos que incluye programas de asistencia estatal, programas de asistencia al paciente, atención médica económica o gratuita y programas de descuento en medicamentos.

WLSFA está impulsado por personas que se han sometido a cirugía de pérdida de peso, profesionales médicos y socios de la industria. Recaudan recursos y dinero para regalar en forma de subvenciones médicas.

5. ¿Qué consejos tienes para seguir una dieta saludable?

Siga estos consejos para cumplir con su plan de dieta:

• Establezca metas y expectativas realistas. Esto lo ayudará a mantenerse en el camino durante su viaje de pérdida de peso.
• Evite mantener comida chatarra en su casa.
• Viaja con bocadillos saludables. Los refrigerios ricos en proteínas pueden ayudarlo a sentirse lleno y mantener su dieta equilibrada hasta que coma una comida completa.
• Come atentamente. Presta atención a cómo sabe, huele y siente tu comida.
• Mantenga un registro de su progreso. El seguimiento de la ingesta de alimentos y la rutina de ejercicios puede ayudarlo a mantenerse motivado. En un estudio de tres meses, las mujeres con obesidad perdieron seis veces más peso cuando se les dieron podómetros en caminatas de larga distancia en comparación con aquellas que no usaron el dispositivo.

6. Es difícil encontrar la motivación o el tiempo para hacer ejercicio. ¿Qué consejos tienes?

Las siguientes estrategias pueden ayudarlo a mantener alto su nivel de motivación:

• Encuentra un compañero. Es más probable que haga ejercicio constantemente si hace ejercicio con un compañero. Un estudio encontró que las personas con sobrepeso tienden a perder más peso si pasan tiempo con sus amigos en forma.
• Haz ejercicio por la mañana. Un estudio de 2017 encontró que las personas de la mañana desarrollan hábitos saludables más fácilmente porque los niveles de cortisol son altos en la mañana.
• Elige conveniencia. Si hay un gimnasio cerca de su casa, es más probable que vaya regularmente. Y si tiene una cinta de correr, por ejemplo, manténgala en el primer piso de su casa en lugar de en el sótano.

7. ¿Tendré que tomar medicamentos y, de ser así, cuáles son mis opciones?

Si la dieta y el ejercicio no le dan los resultados deseados para perder peso, su médico puede recetarle medicamentos para perder peso.

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha aprobado los siguientes medicamentos:

• liraglutida (Saxenda)
• orlistat (Xenical)
• bupropion-naltrexona (Contrave)
• fentermina-topiramato (Qsymia)

La mayoría de los medicamentos recetados para bajar de peso funcionan disminuyendo el apetito o aumentando la sensación de saciedad. Algunos hacen las dos cosas. La excepción es el orlistat, que funciona al interferir con la absorción de grasa.

Estos medicamentos pueden tener efectos secundarios leves, como diarrea, estreñimiento y náuseas. Aunque los efectos secundarios graves son poco frecuentes, es importante analizar estos medicamentos a fondo con su médico.

En febrero de 2020, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) solicitó que el medicamento para la pérdida de peso lorcaserin (Belviq) se retirara del mercado estadounidense. Esto se debe a un mayor número de casos de cáncer en personas que tomaron Belviq en comparación con placebo. Si le recetan o toman Belviq, deje de tomar el medicamento y hable con su proveedor de atención médica sobre estrategias alternativas para controlar el peso.

Obtenga más información sobre el retiro aquí y aquí.

8. ¿Cómo puede un consejero o entrenador ayudarme a perder peso?

A veces, puede resultarle difícil seguir su plan de dieta o rutina de ejercicios durante su viaje de pérdida de peso. Los asesores o entrenadores de pérdida de peso pueden apoyarlo durante estos momentos y ayudarlo a aliviar sus frustraciones.

Encontrar un consejero o entrenador calificado también puede ayudarlo a rendir cuentas y ayudarlo a alcanzar sus objetivos.Es importante encontrar un entrenador que se adapte a sus necesidades y lo ayude a reducir el estrés durante su viaje de pérdida de peso.

9. ¿Qué tipo de objetivos tendré en un programa de control de peso?

Es probable que establezca objetivos dietéticos, objetivos de actividad física y objetivos de comportamiento en su programa.

Sus objetivos dietéticos pueden incluir comer alimentos contados en calorías, tener una dieta rica en nutrientes y eliminar alimentos poco saludables. Puede establecer objetivos de ejercicio al decidir cuántas veces irá a su gimnasio o gimnasio, o cuántos pasos dará durante las caminatas diarias.

Adoptar comportamientos saludables para mejorar su progreso de pérdida de peso es esencial. Sus objetivos de comportamiento pueden incluir determinar sus placeres de culpabilidad, ser honesto acerca de sus señales de plenitud o tener el tamaño de porción correcto.

Recuerde que sus objetivos deben ser S.M.A.R.T. Esto significa que deben ser específicos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos. Si incorpora estos elementos en su estrategia de establecimiento de objetivos, tendrá un plan que es fácil de lograr y práctico. Estos componentes pueden ayudarlo a perder peso y mantener su pérdida de peso.

El Dr. Saurabh Sethi es un médico de medicina interna certificado por la junta que se especializa en gastroenterología, hepatología y endoscopia intervencionista avanzada. En 2014, el Dr. Sethi completó su beca de gastroenterología y hepatología en el Centro Médico Beth Israel Deaconess de la Escuela de Medicina de Harvard, y poco después completó su beca de endoscopia avanzada en la Universidad de Stanford en 2015. El Dr. Sethi ha participado en múltiples libros y publicaciones de investigación, incluyendo más de 40 publicaciones revisadas por pares. Los intereses del Dr. Sethi incluyen lectura, blogs, viajes y defensa de la salud pública.