Preguntar por un amigo: ¿Roncar es realmente tan malo?

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Hay dos ocasiones en las que puedes ignorar los ronquidos como si no hubiera problema: cuando tienes un resfriado o alergias estacionales y después de una noche bebiendo, dice Kathleen Bennett, D.D.S., presidenta de la Academia Estadounidense de Medicina Dental del Sueño. Ambas cosas pueden hacerlo más propenso a roncar: cuando está enfermo, es porque está congestionado (lo que estrecha sus conductos nasales), y cuando ha estado bebiendo, es porque el alcohol es un depresor, por lo que produce sus vías respiratorias más colapsables. (Pregúntele al dietista: alcohol e inmunidad).

De lo contrario, odiamos decírtelo, pero roncar es algo importante, dice Shalini Paruthi, M.D., presidenta del Comité de Educación de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. Por lo general, es una señal de advertencia de que tiene al menos algún grado de apnea obstructiva del sueño, una afección que ocurre cuando deja de respirar por períodos cortos de tiempo durante la noche. (¿Siempre cansado? La apnea del sueño podría ser la culpable). Esto evita que caiga en un sueño profundo y reparador. Como resultado, la apnea del sueño puede causar fatiga severa durante el día y aumentar el riesgo de aumento de peso, presión arterial alta, diabetes y accidente cerebrovascular, dice Paruthi. Un nuevo estudio en la revista Neurología incluso descubrió que los ronquidos y la apnea del sueño pueden dañar su cerebro, acelerando la progresión de la pérdida de memoria a medida que envejece.

En resumen, generalmente no es algo bueno. Si ronca tres o más noches a la semana, Bennett sugiere visitar a un dentista del sueño para recibir tratamiento. (Encuentre uno en localsleepdentist.com). Hay varios remedios posibles: dado que los ronquidos suelen ser peores cuando duerme boca arriba, a muchas personas les resulta útil obtener algo como el cinturón antirronquidos Back Off ($ 30; amazon.com), lo que te anima a dormir de lado, dice Paruthi. (No se pierda estos 12 mitos comunes del sueño, reventados).

Su médico del sueño también puede recomendar la terapia con aparatos orales, un tipo de protector bucal que empuja la mandíbula ligeramente hacia adelante para mantener las vías respiratorias abiertas toda la noche, agrega Bennett. Los ronquidos también se pueden corregir con máquinas y cirugía de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP), pero estas son opciones más invasivas que generalmente se reservan para los casos más extremos de apnea del sueño.

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