Beneficios de la clase de salto

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• Beneficios de la clase de salto
• Cuando no

La clase Jump adelgaza y combate la celulitis porque gasta muchas calorías y tonifica piernas y glúteos, combatiendo la grasa localizada que da lugar a la celulitis. En una clase de salto de 45 minutos es posible perder hasta 600 calorías.

Los ejercicios se realizan sobre un "mini trampolín", que requieren una buena coordinación motora y se realizan al son de música fuerte y divertida, con coreografías que en un principio pueden ser sencillas, pero que son cada vez más elaboradas, dependiendo de la condición física del individuo. Así, el salto puede considerarse una actividad física aeróbica de alta intensidad que tiene varios beneficios para la salud.

Beneficios de la clase de salto

La clase de salto es un gran ejercicio aeróbico y, dependiendo de la música y coreografía realizada en la clase, puede considerarse un ejercicio de alta intensidad. Los principales beneficios de la clase de salto son:

• Adelgazamiento y reducción de la grasa corporal, ya que se activa tanto la circulación como el metabolismo, estimulando el gasto calórico;
• Disminución de la celulitis, ya que hay activación del sistema linfático, además de tonificar los músculos - averigua otros ejercicios para acabar con la celulitis;
• Mejora del acondicionamiento físico;
• Mejora el contorno corporal, ya que es capaz de tonificar y definir la musculatura de la pierna y los glúteos, además de la pantorrilla, brazos y abdomen;
• Mejora la coordinación motora y el equilibrio.

Además, las clases de salto ayudan a prevenir la osteoporosis, ya que estimulan la circulación sanguínea, evitando la pérdida de calcio, además de promover la desintoxicación del organismo, ya que aumenta la frecuencia cardíaca, estimulando la filtración de sangre.

Los beneficios de la clase de salto suelen notarse después de 1 mes de clases, que se deben practicar de forma regular.

Cuando no

Las clases de salto, aunque muy beneficiosas, no se recomiendan para mujeres embarazadas, personas que tengan problemas de columna o articulaciones, personas que tengan mucho sobrepeso y varices. Estas contraindicaciones existen porque las clases de salto son de gran impacto en las articulaciones del tobillo, rodillas y caderas, lo que puede agravar condiciones que ya tiene la persona o generar nuevos cambios, como en el caso de personas que tienen mucho sobrepeso, por ejemplo.

También es importante que las clases de salto se realicen utilizando calzado adecuado para la actividad y agua potable durante la práctica de la actividad, para evitar el riesgo de deshidratación, ya que es un ejercicio de alta intensidad. Además, se recomienda tener precaución durante el ejercicio para evitar posibles lesiones.