¿Cuánto debería pesar mi hijo de 13 años?

Contenido

• Visión general
• Peso promedio de un niño de 13 años.
• Peso promedio de una niña de 13 años.
• ¿Qué factores controlan el promedio?
• Tasa de desarrollo
• Altura y maquillaje corporal
• Genética
• Ubicación
• Índice de masa corporal
• ¿Por qué es importante esta información?
• Hablando con su hijo sobre el peso y la imagen.
• Eduque a su hijo sobre cómo funciona la pubertad.
• Hablar sobre la autoimagen positiva
• Discutir los mensajes de los medios
• Controle los hábitos de internet de su hijo
• Ayude a su hijo a desarrollar hábitos saludables de alimentación y ejercicio.
• Para llevar

Visión general

El peso promedio de un niño de 13 años es de entre 75 y 145 libras, mientras que el peso promedio de una niña de 13 años es de entre 76 y 148 libras. Para los niños, el percentil 50 de peso es de 100 libras. Para las niñas, el percentil 50 es de 101 libras. Es importante tener en cuenta que cualquier lugar dentro de ese rango se considera promedio, y no por sí solo se considera sobrepeso o bajo peso.

La pubertad sigue una línea de tiempo única para cada niño individual. Desde el momento en que comienza, los niños pueden crecer hasta 10 pulgadas y ganar músculo, grasa y hueso a medida que sus cuerpos se convierten en adultos. Estos cambios pueden ocurrir repentinamente e implicar un aumento rápido de peso, lo que puede conducir a sentimientos de autoconciencia a medida que los niños se adaptan a sus nuevos cuerpos. Algunos pueden ingresar a la pubertad tan pronto como a los 8 años. Otros pueden no comenzar hasta que lleguen a la adolescencia temprana. Como resultado, hay una amplia gama de pesos, formas y tamaños "normales".

Peso promedio de un niño de 13 años.

El rango de peso para los niños de 13 años es de entre 75 y 145 libras. Los pesos en el percentil 50 para esta edad aterrizan en 100 libras. Si un niño cae en el percentil 50 de peso, esto significa que de 100 niños de su edad, 50 pesarán más mientras que otros 50 pesarán menos. Si un niño cae en el percentil 25 de peso, 75 de cada 100 niños pesarán más y 25 pesarán menos.

Percentiles de peso para niños de 13 años:

Peso promedio de una niña de 13 años.

El rango de peso para las niñas de 13 años es de entre 76 y 148 libras. Los pesos en el percentil 50 para esta edad aterrizan en 101 libras. Un peso en el percentil 50 significa que de 100 niñas de 13 años, 50 pesarán más mientras que 50 pesarán menos, y así sucesivamente.

Percentiles de peso para niñas de 13 años:

¿Qué factores controlan el promedio?

El verdadero peso promedio de los niños de 13 años es más difícil de precisar. Esto se debe a que varias cosas pueden influir en el peso corporal de los adolescentes jóvenes.

Tasa de desarrollo

Los niños entran en la pubertad en algún momento entre 8 y 14 años. Si toma una muestra de niños de 13 años de la misma habitación, verá una amplia gama de tamaños y pesos corporales. Algunos niños pueden haber terminado el proceso, mientras que otros están comenzando a pasar por los muchos cambios que conducen a la maduración física.

Altura y maquillaje corporal

La altura de su hijo también puede influir en su peso. Los niños más altos pueden pesar más que los más bajos, pero ese no es siempre el caso. La densidad ósea y la masa muscular son otros dos factores importantes. Existen muchas variaciones en la composición corporal. Como el músculo pesa más que la grasa, por ejemplo, un niño que es más musculoso puede pesar más que un niño más delgado o uno que tiene más grasa en lugar de músculo.

Genética

Si bien los niveles de dieta y actividad juegan un papel importante, la forma y composición del cuerpo también están influenciadas por los genes que los niños heredan de sus padres. En otras palabras, las personas de diferentes orígenes genéticos a menudo tienen diferentes distribuciones de grasa o composiciones corporales que pueden influir inherentemente en la forma, el tamaño y el peso del cuerpo.

Ubicación

Incluso donde vive un niño puede influir en el tamaño, la altura y el peso de su cuerpo. Esto tiene que ver con una serie de cosas, incluido el acceso a la alimentación, el nivel socioeconómico, las prácticas culturales, la genética y otros factores, como el inicio de la pubertad, que pueden variar según la ubicación geográfica en todo el mundo.

Índice de masa corporal

El índice de masa corporal (IMC) tiene en cuenta más que simples promedios con respecto al peso. Es un estándar para calcular el porcentaje de grasa corporal utilizando la altura y el peso sin mediciones de pliegues cutáneos u otros métodos más directos, como el pesaje con agua. Con los adolescentes, los cálculos del IMC también tienen en cuenta la edad y el sexo, lo que se conoce como "IMC para la edad". Esta figura muestra dónde aterriza su hijo adolescente en el espectro de otros niños de la misma edad.

Para calcular el IMC de su hijo, use esta calculadora provista por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Ingresará la edad, el sexo, la altura y el peso de su hijo, de lo que obtendrá un resultado que indica si su hijo tiene bajo peso, peso saludable, sobrepeso u obesidad.

¿Por qué es importante esta información?

Los niños que caen en las categorías de sobrepeso y obesidad pueden tener un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, colesterol alto u otros problemas de salud relacionados con el peso.Dicho esto, el IMC no siempre es la medida más precisa, ya que no tiene en cuenta la masa muscular u otros factores que podrían afectar el peso, específicamente el músculo versus la grasa.

Hablando con su hijo sobre el peso y la imagen.

Su adolescente puede tener varias preguntas sobre el cambio de cuerpo durante la pubertad. Mantener una línea de comunicación abierta puede ayudar a fomentar una imagen corporal positiva y confianza en el cuerpo.

Eduque a su hijo sobre cómo funciona la pubertad.

Explique que es parte del desarrollo normal y que el aumento de peso es parte de los muchos cambios que encontrarán en el camino.

Hablar sobre la autoimagen positiva

Los cuerpos vienen en diferentes formas y tamaños. Puede ser útil preguntarle a su hijo qué le gusta de sí mismo. También puede entrar en esto y asegurarse de compartir características más allá de lo físico. Dirige el lenguaje a lo positivo con los cuerpos y la imagen corporal. Las palabras como "gordo" o "flaco" o apodos hirientes pueden distraer el problema en cuestión.

Discutir los mensajes de los medios

Hable sobre lo que su hijo ve en la televisión, en las películas y en línea, como videos musicales y redes sociales. A veces puede parecer que hay un tipo de cuerpo "ideal" que se comparte, pero aliente a su hijo a mirar más allá o incluso cuestionar estas imágenes.

Controle los hábitos de internet de su hijo

Algunas reglas sobre el uso del dispositivo pueden ayudar a difundir los mensajes negativos alrededor de la imagen corporal.

Ayude a su hijo a desarrollar hábitos saludables de alimentación y ejercicio.

Pequeños cambios pueden ayudar con el peso, como omitir bebidas azucaradas o dar un paseo por el vecindario.

Para llevar

La pubertad es una época de cambios físicos y desafíos emocionales. Es importante tener en cuenta los promedios y los percentiles, especialmente con respecto al potencial de problemas de salud relacionados con la obesidad que pueden surgir en la adolescencia. Dicho esto, centrarse en la imagen corporal y el diálogo interno de su hijo es un trabajo igualmente importante. Si le preocupa el peso, el desarrollo o los posibles problemas de autoestima de su hijo, considere hacer una cita para hablar con un pediatra.