7 sencillos consejos para combatir la acidez estomacal

Contenido

• 1. Evite los alimentos que causan acidez estomacal
• 2. Incluya alimentos de fácil digestión en la dieta
• 3. Reducir la cantidad de comida en las comidas
• 4. Acuéstese 2 horas después de la última comida
• 5. No beba y coma al mismo tiempo
• 6. No se salte las comidas durante el día
• 7. Evite la obesidad o el sobrepeso
• Otras precauciones importantes

La principal causa de la acidez es el consumo de alimentos grasos, industrializados y bebidas carbonatadas o alcohólicas, por ejemplo. Por ello, la acidez de estómago se puede prevenir e incluso curar con pequeños cambios en la dieta, con la introducción de alimentos naturales, como frutas y verduras por ejemplo. Además, también pueden ser necesarias ciertas precauciones en el momento de la crisis para reducir las molestias, como dormir solo sobre el lado derecho del cuerpo.

El ardor de estómago es común y es el exceso de jugo gástrico en el estómago, lo que genera la sensación de ardor localizado o en la garganta, acompañado de mal sabor de boca, náuseas o eructos constantes. Consulte las 10 principales causas de acidez estomacal.

Sin embargo, si es persistente es importante consultar a un médico para definir la causa específica e indicar el tratamiento correcto, ya que en algunos casos la acidez puede ser causada por la bacteria. H. pylori, en este caso, puede ser necesario utilizar antibióticos para combatirlo.

Para las personas que sufren de acidez estomacal, existen consejos que pueden reducir los brotes y su frecuencia:

1. Evite los alimentos que causan acidez estomacal

Los alimentos que provocan acidez estomacal provocan una liberación excesiva de jugo gástrico porque son más difíciles de digerir o porque contienen demasiados conservantes, grasas o azúcares. Entre estos alimentos se encuentran todos los alimentos procesados, como galletas, alimentos congelados, salsas, embutidos y refrescos, por ejemplo.

Además, hay alimentos que, a pesar de ser de origen natural, provocan acidez al requerir un esfuerzo extra del estómago para la digestión, como los cítricos, los pimientos y las bebidas que contienen alcohol o cafeína como el vino, el té verde, el té negro y el café. .

Consulte una lista más completa de alimentos que debe evitar.

2. Incluya alimentos de fácil digestión en la dieta

Los alimentos más indicados para quienes padecen acidez son principalmente los de origen natural y de fácil digestión, como las frutas no cítricas, las verduras y las verduras en general. De esta forma el estómago no necesita producir más jugo gástrico para disolverlos, evitando la acidez.

Además, las frutas como la pera y las hierbas aromáticas, como la albahaca y el romero por ejemplo, se pueden utilizar durante las crisis, para aliviar la sensación de ardor. Vea 6 remedios caseros para aliviar la acidez estomacal durante la crisis.

3. Reducir la cantidad de comida en las comidas

Para reducir la frecuencia de los ataques de acidez estomacal, se aconseja que la persona reduzca la cantidad de alimentos ingeridos por comida. Esto se debe a que cuando el estómago está más lleno de lo normal, puede terminar produciendo más jugo gástrico del necesario, además de facilitar el reflujo que empeora la acidez.

4. Acuéstese 2 horas después de la última comida

Las personas que sufren de acidez de estómago pueden tener el estómago un poco más abierto de lo normal, y cuando se acuesta inmediatamente después de la comida, el jugo gástrico, que hace que la comida se digiera, puede terminar subiendo y causar una sensación de ardor.

Aún así, se indica que la posición al estar acostado, es la del lado izquierdo del cuerpo, ya que el estómago tiene una pequeña curvatura que permanece hacia arriba en esta posición, evitando que el jugo gástrico cause ardor en la boca del estómago o En la garganta.

5. No beba y coma al mismo tiempo

El consumo de líquidos durante las comidas, incluso los de origen natural, como zumos de frutas e incluso agua, no es recomendable para quienes padecen acidez. Porque el ácido presente en el estómago al mezclarse con el líquido que se ha ingerido se duplica en cantidad, y esto facilita que el contenido gástrico logre subir al esófago generando la sensación de ardor.

Además, el consumo de sopas y caldos tampoco es adecuado para quienes padecen acidez.

6. No se salte las comidas durante el día

El cuerpo siempre produce jugo gástrico, incluso durante el sueño. De esta forma, saltarse las comidas puede dejar expuesto el revestimiento del estómago durante mucho tiempo en contacto directo con el pH ácido del jugo gástrico, provocando ardor, y en casos más severos incluso úlceras gástricas. Vea cuáles son los síntomas de las úlceras gástricas y cómo se realiza el tratamiento.

7. Evite la obesidad o el sobrepeso

El sobrepeso en algunos casos puede causar acidez de estómago, ya que el exceso de grasa alrededor de los músculos del estómago ejerce presión, empujando el jugo gástrico fuera del órgano, causando ardor e incluso posibles daños en el esófago. Si la acidez estomacal es causada por estos factores, se recomienda hacer un seguimiento con un nutricionista para que la reducción de peso se realice de manera saludable y adecuada.

Otras precauciones importantes

Además del cuidado de los alimentos, ciertas acciones son fundamentales para reducir la intensidad y frecuencia de la pirosis, como:

• Dar preferencia a la ropa que no apriete el abdomen;
• Levante la cabecera con una almohada adicional, por ejemplo;
• Evite situaciones de estrés y ansiedad.

Todas estas precauciones tienen como objetivo reducir la producción de jugo gástrico y evitar que el contenido del estómago suba al esófago.

La nutricionista Tatiana Zanin habla sobre cómo prevenir el reflujo y la acidez estomacal con sencillos consejos: