Este video de entrenamiento de peso corporal para principiantes lo ayudará a construir una base sólida de acondicionamiento físico

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Construir una base sólida a medida que vuelve a ponerse en forma es una de las partes más importantes para comenzar una rutina de ejercicios, ¡además de presentarse! En este video, aprenderá cómo realizar movimientos básicos de acondicionamiento físico funcional que incluyen sentadillas, estocadas, fondos de tríceps y flexiones de los entrenadores del Reino Unido Jenny Pacey y Wayne Gordon. Al aprender a realizar estos ejercicios con la técnica correcta, aumenta la efectividad de sus entrenamientos y limita cualquier riesgo de lesión a medida que aumenta la intensidad de sus entrenamientos. Disfrute del proceso de reconexión con su cuerpo mientras inicia su viaje de acondicionamiento físico y observe cómo se transforma su cuerpo.

Cómo funciona: Siga a Pacey y Gordon en el video. Completará el calentamiento y luego hará cada uno de los siguientes ejercicios durante 60 segundos cada uno. No olvide refrescarse con los estiramientos finales al final del entrenamiento.

1. Sentadilla aérea

2. Inmersión de tríceps

3. Tablón

4. Estocada inversa

5. Flexión de rodillas

6. Crujido de escarabajo muerto

7. Puente de cadera

8. Toque de hombro de rodillas

9. Perro pájaro

10. Hiperextensión de la parte superior del cuerpo

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