Los muchos beneficios para la salud de probar cosas nuevas

Contenido

• 1. Su cuerpo, y su cerebro, estarán mejor gracias a esto.
• 2. Literalmente ralentiza el tiempo.
• 3. Obtendrá una sensación de logro, confianza y rudeza en todos los aspectos.
• Revisión para

Hay mucho consuelo en la rutina: despertarse con su taza de café favorita cada mañana, quitarse el sostén al final de la jornada laboral, hacer los mismos movimientos de yoga antes de acostarse para relajarse antes de quedarse dormido en el país de los sueños. (Y algunas rutinas, como las rutinas matutinas de estos entrenadores, pueden ser el secreto del éxito).

Pero imagínese, como el personaje principal de una comedia de Netflix que acaba de atracar, que hoy se repitió por el resto de su vida. Hacer lo mismo día tras día se volvería viejo y realmente increíblemente rápido. La variedad, verdaderamente, es el condimento de la vida. (Esa es exactamente la razón por la que me niego a comprometerme con un programa de entrenamiento).

Pero evitar la repetición no es la única razón por la que debes romper el molde y hacer algo diferente. Hay serios beneficios al abordar algo totalmente nuevo y aterrador. Por eso este mes de FormaLa campaña #MyPersonalBest está dedicada a probar cosas nuevas, desde un nuevo entrenamiento hasta una complicada inversión de yoga o un tipo diferente de dieta saludable.

Como una cita de Instagram que hice doble tapping una vez decía: "Si no te desafía, no te cambia". Y si lo ha hecho un millón de veces antes, probablemente no sea un desafío. Aquí, tres razones por las que debe desafiarse y cambiarse agregando algo nuevo a su rutina de salud y acondicionamiento físico, ya sea cada mes, cada semana o todos los malditos días.

1. Su cuerpo, y su cerebro, estarán mejor gracias a esto.

Los humanos son geniales. Cuando te raspas la rodilla, pequeñas células mágicas vienen y reparan tu piel. Cuando intentas correr y te sientes como la muerte, tu cuerpo literalmente aprende cómo ser más eficiente para que puedas llegar más lejos la próxima vez. Cuando tiene calor, pierde agua (sudor) para refrescarse. Y cuando tienes frío, tiemblas para mantenerte caliente. Básicamente, somos muy buenos para aprender y adaptarnos.

Lo que eso significa, sin embargo, es que si haces exactamente el mismo ejercicio para siempre, tu cuerpo se aburrirá. Deja de obligarlo a realizar cambios y sigue el ritmo para satisfacer una nueva demanda. (Ver: Cuando necesita cambiar su rutina de entrenamiento) Es por eso que los planes para correr lo obligan a ir más lejos, los programas de levantamiento de pesas requieren repeticiones más altas y más peso, y las clases de boxeo combinan combinaciones aún más complicadas. Una vez que aprenda 2 + 2 = 4, no le servirá de nada guardar aprendizaje 2 + 2 = 4.

Pero incluso mejor que solo hacer más de lo que ya haces? Pruebe algo diferente, como un entrenamiento de entrenamiento cruzado que combine perfectamente con lo que ya hace. Trabajará sus músculos de una manera nueva, aumentando su nivel de condición física general de una manera que más millas o más peso simplemente no lo harán.

Y realmente, cuando cambias tu rutina, tu cerebro también se beneficia. Cuando comienzas un nuevo entrenamiento, las mejoras que ves en las primeras cuatro a seis semanas son en realidad principalmente neurológicas. Su cerebro está aprendiendo cómo reclutar sus músculos de manera más eficiente para completar los movimientos, como informamos en ¿Es malo hacer el mismo entrenamiento todos los días? Un mejor cuerpo y mente más aguda, solo por probar un nuevo entrenamiento? Sí, por favor.

2. Literalmente ralentiza el tiempo.

¿Odias cómo pasan tus fines de semana? ¿Sientes que parpadeaste y el verano terminó repentinamente? El secreto para hacer que la vida se sienta menos como un GIF de tres segundos en un bucle sin fin y más como un 12 horas Game of Thrones maratón es, sí, hacer cosas nuevas.

Cuando experimentas algo novedoso, parece haber durado más, según el neurocientífico David Eagleman, Ph.D., quien ha estudiado ampliamente los efectos de la percepción del tiempo de nuestro cerebro, según lo informado por NY Mag.

"El tiempo es algo gomoso ... se alarga cuando realmente enciendes los recursos de tu cerebro, y cuando dices, 'Oh, tengo esto, todo es como esperaba', se encoge", dijo Eagleman al Neoyorquino en un perfil en 2011.

Para hacer que esas preciosas horas antes y después del trabajo parezcan más tiempo que tiempo suficiente para devorar el desayuno y cepillarse los dientes, haga algo nuevo. Medita, prueba un nuevo estudio de entrenamiento, cambia un programa matutino diferente, toca música nueva. Para extender su horario de fin de semana, aventúrese a un nuevo lugar de senderismo, tome una ruta diferente a largo plazo o busque un nuevo restaurante saludable. Simplemente haga algo, cualquier cosa, que nunca haya hecho antes.

3. Obtendrá una sensación de logro, confianza y rudeza en todos los aspectos.

¿Recuerda la última vez que corrió una cantidad de millas que nunca imaginó que podría? ¿O levantaste más kilos que nunca? Probablemente tengas un aumento de tus endorfinas habituales durante el entrenamiento. y algo más.

Mirar algo nuevo y aterrador directamente en los ojos y luego aplastarlo requiere coraje, seguro. Pero hacerlo, a pesar del miedo, te enseñará a superar esos sentimientos dudosos nuevamente la próxima vez (ya sea un entrenamiento duro, una reunión con tu jefe o una reunión con los padres) y desarrollar tu confianza para la próxima vez. Cuantas más cosas intente y haga, más capaz se sentirá. Cuanto más capaz te sientas, menos cosas te asustarán. ¿Y no tener miedo de nada? Eso te convierte en un completo rudo. Y quien no quieres sentirte como un rudo?

Así que prueba esa clase de baile cardiovascular que te pone nervioso porque crees que te hará parecer descoordinado. En lugar de pensar "Cómo ¿Correré esas 5 millas? ", simplemente hágalo. En lugar de asumir que nunca será una" persona que se pare de manos ", intente ir al revés.

Garantizado incluso si fallas (como esta vez me enfrento plantado, duro, mientras practico ciclismo de montaña por primera vez), aún saldrás sintiéndote como un jefe total, y tal vez con una nueva habilidad en tu haber.

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