Los mejores nuevos entrenamientos y clases de gimnasia

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Bootcamp de interior

Dónde lo probamos: Barry's Bootcamp NYC

Medidor de sudor: 7

Medidor de diversión: 6

Medidor de dificultad: 6

Nunca te aburrirás con este campamento de entrenamiento de interior de alta energía que es uno de los favoritos entre las celebridades en forma como Kim Kardashian. La clase de una hora combina el entrenamiento de fuerza con intervalos en la caminadora para tonificar y tonificar todo el cuerpo mientras quema calorías importantes (hasta 1,000 por clase). Los espacios reducidos y la música a todo volumen pueden parecer un poco más directos que los bootcamps tradicionales, pero también crean la atmósfera perfecta para mantenerte con energía y con fuerza.

¿Deberías probarlo? Si te gusta la consistencia y quieres un entrenamiento de alta intensidad garantizado (sin tener que pensar en ello), los bootcamps de interior son una gran opción. Nuestro consejo: encuentre uno que reproduzca música que lo entusiasme. ¡Te ayudará a superar la última serie de sprints!

Bootcamp al aire libre

Dónde lo probamos: DavidBartonGym's Camp David

Sudor: 5

Divertida: 5

Dificultad: 6

Con los campamentos de entrenamiento al aire libre, puedes lucir como una rata de gimnasio sin siquiera poner un pie dentro de un gimnasio. En la clase de Camp David de DavidBartonGym en el Central Park de Manhattan, usamos cuerdas para saltar, bancos de parque y mesas de picnic para trabajar nuestros abdominales y piernas e hicimos saltos, estocadas y sentadillas para sentir realmente el ardor en nuestros muslos y nalgas. Los relajantes sonidos de la naturaleza (incluso en el medio de la ciudad de Nueva York) son un buen contraste con la música fuerte, pero es posible que extrañe su iPod cuando necesite ese empujón adicional (o dos). Nuestro consejo: elija una clase al aire libre que se adapte a sus intereses y objetivos. ¡A menudo puedes encontrar una versión al aire libre de clases de yoga, pilates y artes marciales!

Baile de bollywood

Dónde lo probamos: Centro de Danza Dhoonya

Sudor: 7

Divertida: 10

Dificultad: 6

No tienes que amar el baile (o ser bueno en eso) para que tu corazón lata en una clase de baile de Bollywood. La música palpitante y los movimientos exóticos pueden parecer extraños al principio, pero tenga la seguridad de que la repetición de la clase le ayudará a ponerse al día. El baile de Bollywood no ofrece el mejor ejercicio cardiovascular, pero aún así obtendrás muchos beneficios para tonificar el cuerpo. Tu sonrisa también se ejercita, ya que nos hizo sonreír y reír todo el tiempo, ¡la clase perfecta para ti y tus amigas! Nuestro consejo: ¡Sáltate los tenis y usa zapatos de baile como bailarinas o anda descalzo!

Boxeo

Dónde lo probamos: Trinity Boxing Club NYC

Sudor: 10

Divertida: 9

Dificultad: 8

Te sentirás fuerte, confiado y dolorido (del tipo bueno) después de salir de una intensa sesión de boxeo. Nuestro entrenamiento de boxeo de una hora incluyó intervalos intensos de 3 minutos, saltar la cuerda, aprender la técnica y luego soltarse en un saco de boxeo. Fue un entrenamiento increíble, gracias a los entrenadores sin excusas y sin disculpas que se aseguraron de que no nos relajáramos y lo dieron todo durante los 3 minutos completos.

Si a menudo siente que ha llegado a una meseta y necesita un pequeño empujón (o un empujón) para llevar su entrenamiento al siguiente nivel, entonces el boxeo puede ser una excelente opción para usted. ¡Seguimos sintiendo la quemadura 3 días después! Nuestro consejo: sigue probando diferentes gimnasios hasta que encuentres un entrenador que te guste. ¡Realmente hacen (o rompen) la clase!

Aerobarre

Dónde lo probamos: Aeroespacial de Nueva York

Sudor: 6

Divertida: 5

Dificultad: 8

Te sentirás un poco como el cisne blanco y negro con este entrenamiento de personalidad dividida. Una mezcla de ballet y boxeo, la clase Aerobarre desafía tu flexibilidad y esculpe músculos largos y delgados con movimientos básicos de barra y pone a prueba tu coordinación y resistencia con combinaciones de jab de ritmo rápido. Es seguro decir Cisne negro y Million Dollar Baby ¡haz que parezca fácil! Nuestro consejo: aunque la clase fue un gran ejercicio de cuerpo completo, es un poco difícil para los principiantes aprender la forma adecuada y mantener el ritmo rápido. Asegúrese de intentarlo varias veces antes de decidir si es el entrenamiento adecuado para usted.

Bikram Yoga (Hot Yoga)

Dónde lo probamos: Bikram Yoga NYC

Sudor: 10

Divertida: 4

Dificultad: 6

Palabra para los sabios: use la menor cantidad de ropa y tan liviana como sea posible. Además del factor de sudor (y la temperatura de más de 100 grados), el yoga caliente tiene posturas y movimientos similares a los de su clase de yoga estándar. ¿Por qué calentarse? Tus músculos estarán más calientes y, por lo tanto, más flexibles. Además, quemarás muchas calorías. Si eres un entusiasta del yoga que busca un desafío o alguien que piensa que "el yoga no es un ejercicio real", te recomendamos que pruebes esta clase. Si bien puede tomar Bikram Yoga sin experiencia previa en yoga (lo hicimos), es una buena idea comenzar con una clase más básica (más fresca) (Encuentre el mejor estilo de yoga para usted aquí). Aprendes a caminar antes de correr, ¿verdad? Nuestro consejo: beba mucha agua con mucha antelación. No espere hasta una hora antes de que la clase comience a bajar un litro. Tendrá que irse para ir al baño, lo cual aprendimos que es un gran no-no.

Baile burlesco

Dónde lo probamos: La escuela de burlesque de Nueva York

Sudor: 2

Divertida: 9

Dificultad: 4

Esta clase puede hacerte sonrojar al principio, pero saldrás con una imagen corporal positiva renovada, sintiéndote más seguro (y elegante) que nunca. La danza burlesca te ayuda a hacer alarde de lo que ya tienes, ¡que es mucho más de lo que piensas! Aprendimos la forma correcta de caminar con tacones para optimizar su apariencia, cómo perfeccionar nuestra postura y el arte de invitar al contacto visual. Esta clase te empuja a abrazar tu sexualidad y hacer alarde de ella. Después de todo tu trabajas duro para lograr el cuerpo que desea, así que ¿por qué no mostrar sus esfuerzos sabiendo qué hacer ¿con eso? Nuestro consejo: ¡ten la mente abierta! Todos allí eran principiantes en algún momento y probablemente se sintieron tan incómodos como tú, ¡así que deja de preocuparte y diviértete!

Clase GLEEful

Dónde lo probamos: Broadway Bodies, Nueva York

Sudor: 4

Divertida: 7

Dificultad: 3

Los niños en Alegría haz que la interpretación parezca fácil, pero confía en nosotros, ¡no lo es! Harás un ejercicio cardiovascular y tonificarás todo tu cuerpo mientras aprendes un baile coreografiado tomado directamente del programa de televisión. No tienes que ser un Gleek (o incluso ver el programa) para amar esta clase. Los números musicales alegres te harán sentir (y lucir) como una estrella de rock. Nuestro consejo: recuerda estirar después de clase cuando tus músculos estén calientes. El baile desafía los músculos pequeños de tu cuerpo que la mayoría de los entrenamientos de fuerza no alcanzan. Verás lo que queremos decir al día siguiente.

Yoga antigravedad

Dónde lo probamos: Gimnasio Crunch

Sudor: 3

Divertida: 5

Dificultad: 8

Lleva tu práctica de yoga al siguiente nivel, literalmente. AntiGravity Yoga combina posturas de yoga tradicionales con algunos movimientos nuevos para ayudar a su postura y desafiar su estilo de flexibilidad-trapecio. Usando una hamaca que cuelga del techo, aprenderá técnicas de suspensión que lo harán columpiarse boca abajo (en su primera clase). Es difícil confiar en la hamaca al principio, ya que la mayoría de nosotros no tenemos experiencia en trapecios, pero las poses se vuelven más fáciles una vez que te relajas y aprendes a moverte con fluidez con la seda. Nuestro consejo: use una camisa que cubra la mayor parte de la parte superior de sus brazos y pantalones de yoga ajustados (¡nos encantan estos 20 pantalones de yoga asequibles que nos encantan!) Para evitar que la cuerda roce su piel. Ay.

Terciopelo rojo (clase acrobática)

Dónde lo probamos: Gimnasio Crunch

Sudor: 4

Divertida: 8

Dificultad: 8

El nombre puede hacerte pensar en el postre, ¡pero esta clase no es pan comido! Usando una cuerda de seda suspendida del techo, harás ejercicios de fuerza y ​​aprenderás un poco de coreografía, al estilo Cirque-du-Soleil. Obtendrá un entrenamiento fabuloso y realmente sentirá el ardor en sus brazos y abdominales al empujar su cuerpo hacia arriba en el columpio de cuerda. Si no se encuentra en el área de Nueva York, busque cualquier clase que utilice técnicas de suspensión o tome una lección de acrobacia para un entrenamiento similar. Un último consejo: sigue la corriente. Al igual que en AntiGravity Yoga, esta clase requiere algo de "dejarse llevar" y confiar en ti mismo y en Red Velvet. Una vez que lo hagas, ¡te sentirás increíble!

Kama Sensual

Dónde lo probamos: Gimnasio Crunch

Sudor: 2

Divertida: 5

Dificultad: 3

Creada solo para mujeres por la Dra. Melissa Hershberg, esta clase única utiliza movimientos isométricos (ejercicios que parecen que no te estás moviendo en absoluto) que trabajan tu núcleo pélvico interno y externo para quemar la grasa de la parte inferior del cuerpo y, como una ventaja adicional, aumenta tu libidio. La clase de 60 minutos también incorpora meditación para ayudarlo a ponerse en contacto con su ser interior. Si bien algunas personas pueden sentirse un poco incómodas cuando se les pida que hagan "mariposa" (kegel), todas las mujeres pueden aprender algo de una clase de Kama. Nuestro consejo: busque un gimnasio en el que se sienta cómodo. Nuestro estudio tenía ventanas abiertas cerca del vestuario de hombres, un poco incómodo.

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