5 cuerdas para saltar con peso que te darán un entrenamiento de acondicionamiento asesino

Contenido

• Cuerda de salto ponderada por pulso
• Crossrope Get Lean - Juego de cuerdas para saltar con peso
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• Cuerda de salto ponderada WOD Nation
• Cuerda para saltar con peso Gaoykai
• Revisión para

Probablemente esté familiarizado con saltar la cuerda, ya sea que fuera la reina del doble holandés durante sus días de escuela secundaria o que se salte en su calentamiento de kickboxing o CrossFit. Sin mencionar que es un entrenamiento respaldado por celebridades que todos, desde Kourtney y Khloe Kardashian hasta Jennifer Garner, juran por él.

Sin embargo, es posible que no hayas escuchado eso ponderado las cuerdas para saltar son tendencia en el espacio de fitness. Estos tipos de cuerdas proporcionan una sesión de sudor desafiante y de bajo impacto (pero de alta intensidad) que combina entrenamiento de fuerza y ​​cardio. ¿La mejor noticia? Puede hacer ejercicio con una cuerda para saltar con peso, literalmente, en cualquier lugar. (Relacionado: Un entrenador increíble comparte por qué saltar la cuerda es uno de los mejores entrenamientos para todo el cuerpo)

El beneficio de usar una cuerda para saltar con peso es que es un poco más pesado para girar, por lo que tus muñecas y antebrazos trabajarán más para mantenerla rotando, explica Pete McCall, entrenador personal y presentador del podcast All About Fitness. Una cuerda para saltar con peso también es una gran pieza de equipo de acondicionamiento; combina cardio gracias a los saltos, la velocidad y la agilidad requeridos, al tiempo que incorpora entrenamiento de fuerza a través del peso adicional.

Suena un poco intimidante, ¿verdad? Entonces, ¿es difícil usar una cuerda para saltar con peso? En realidad, una cuerda para saltar con peso mantiene su forma más fácilmente que las cuerdas pequeñas y delgadas, que pueden hacer que te tropieces. Una vez que estableces un ritmo y mantienes el impulso, el peso de la cuerda te permite tener más control, lo que significa que es menos probable que tengas que detenerte para desenredar la cuerda, dice McCall. (Relacionado: Jennifer Garner acaba de demostrar que saltar la cuerda es el desafío cardiovascular que sus necesidades de rutina de entrenamiento)

Si está buscando darle vida a su entrenamiento y quemar una cantidad increíble de calorías, agregue una cuerda para saltar con peso en su rotación. Por delante, las mejores cuerdas para saltar ponderadas, según las reseñas de los clientes de Amazon.

Cuerda de salto ponderada por pulso

Con más de 600 reseñas de cinco estrellas, esta comba ajustable con peso presenta asas de espuma viscoelástica con peso de diseño ergonómico, que brindan un agarre y una comodidad superiores durante el uso. Y si desea usarlo más como una cuerda de velocidad, puede quitar los pesos del interior de las manijas. (Quema una gran cantidad de calorías con este creativo ejercicio para saltar la cuerda).

Un crítico escribió: "Esta es una cuerda para saltar muy bien hecha. Probé algunas otras en Amazon, y esta es la mejor. Hago kickboxing y estaba buscando una buena cuerda para saltar con peso para mejorar mi entrenamiento. . He estado usando estos durante dos semanas seguidas y con todo el abuso que le he dado, debo decir que son bastante sólidos ".

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Crossrope Get Lean - Juego de cuerdas para saltar con peso

Esta cuerda para saltar con peso cuenta con un sistema de conexión de clip rápido que le permite cambiar sin esfuerzo entre cuerdas ligeras y pesadas para alterar la intensidad de su entrenamiento. Además, Crossrope viene con una aplicación gratuita que incluye entrenamientos guiados que puedes hacer fácilmente en casa. (Pruebe este ejercicio de 30 minutos para saltar la cuerda para hacer una sesión de sudor cuando tenga poco tiempo).

"Sin duda mi nueva herramienta de entrenamiento favorita", dijo un cliente. "Los mangos con peso, la cuerda de velocidad y la cuerda con peso se sienten de la mejor calidad y aún no me han causado problemas. La aplicación de entrenamiento es genial y cada vez que salto la cuerda en el gimnasio, la gente siempre me pregunta por mi Crossrope".

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Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

Los mangos de esta cuerda para saltar están hechos de espuma viscoelástica de felpa y contienen un sistema de cojinetes de bolas en su interior, mientras que el cable recubierto de polímero garantiza rotaciones suaves y rápidas. ¿También genial? Se adapta a alturas de hasta 6'8 "y dice estar 100% libre de enredos para que puedas saltar por más tiempo sin tener que detenerte y desatarte. (Prueba este ejercicio de 15 minutos para saltar la cuerda, que quema 13 calorías por día. minuto.)

"Súper cómodo, especialmente por la forma en que me gusta agarrar con fuerza los mangos ... así que es genial que estén cubiertos de espuma", compartió un comprador. "La parte de la cuerda es muy suave al saltar. No hay" pestillos "," enganches "o" vacilaciones "al girar las rotaciones. ¡Me encanta!"

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Cuerda de salto ponderada WOD Nation

Cada mango de esta cuerda para saltar tiene media libra de peso (que también se puede quitar), lo que le permite fluctuar entre el entrenamiento de velocidad y de fuerza. El equipo portátil incluye dos cables, un cable de velocidad delgado y un cable de entrenamiento grueso y pesado, para darle vida a su entrenamiento de acondicionamiento en casa o mientras viaja. (Aumente su frecuencia cardíaca con este ejercicio de alta intensidad para saltar la cuerda de 20 minutos).

"Esta cuerda para saltar proporciona una excelente manera de variar los entrenamientos de la cuerda de velocidad estándar", señaló un crítico. "Definitivamente lo arrojaré en mi bolso cuando viaje para darle vida a los entrenamientos en el hotel. Los mangos son de alta calidad, del tamaño adecuado para mis manos y con buen agarre con un giro suave. La cuerda tiene una cubierta de plástico que la protege si quieres Llévalo afuera."

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Cuerda para saltar con peso Gaoykai

Ideal para principiantes y expertos por igual, esta cuerda para saltar con peso tiene asas de aluminio envueltas en fundas de silicona para mayor durabilidad y para minimizar el deslizamiento. El sistema de rodamiento de bolas de esta cuerda ayuda a evitar torsiones y enredos para que tenga una rotación constante y relajada durante todo el entrenamiento. (Quema grasa con este circuito de saltar la cuerda, cortesía de un instructor de Bootcamp de Barry y un entrenador maestro de Nike).

Un cliente escribió: "El peso se distribuye uniformemente a lo largo de la cuerda y no se limita solo a los mangos. Agrega buena resistencia e intensidad a mis entrenamientos".

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