Las mejores y peores selecciones de menú

Contenido

• ¿Se pregunta cómo puede incluir la deliciosa comida mexicana en su dieta baja en grasas? Primero, ¡omita el burrito de pollo con 1,530 calorías y 68 gramos de grasa!
• Cuando incluya comida japonesa en su dieta baja en grasas, recuerde que "tempura" significa rebozado y frito.
• ¿Busca sugerencias para un brunch bajo en calorías en el restaurante local?
• Comida china saludable, ¡también italiana!
• ¿Te encanta la comida italiana pero quieres seguir con tu dieta baja en grasas? Elija entre nuestras recomendaciones de comida italiana saludable.
• Forma ha realizado la investigación para que pueda pedir comida china saludable para su dieta baja en grasas y sus comidas saludables para llevar.
• Revisión para

¿Se pregunta cómo puede incluir la deliciosa comida mexicana en su dieta baja en grasas? Primero, ¡omita el burrito de pollo con 1,530 calorías y 68 gramos de grasa!

En teoría, el pollo, los frijoles y el arroz son comidas saludables. Pero los restaurantes los sirven en una porción del tamaño de una pelota de fútbol junto con un poco de crema agria. Así que en vez:

• Elija Chicken Fajita: Deléitese con el plato de pollo, cebolla y pimiento chisporroteando por solo 330 calorías y 11 gramos de grasa. Media tortilla agrega otras 200 calorías.
• Para comidas aún más saludables sobre la marcha, elija un taco blando de pollo con 210 calorías y 11 gramos de grasa.

¡Cuidado con los chips de tortilla! Solo 15 de estos triángulos contienen 192 calorías y 10 gramos de grasa.

Cuando incluya comida japonesa en su dieta baja en grasas, recuerde que "tempura" significa rebozado y frito.

Entonces, al planificar sus comidas saludables:

• Omita el rollo de tempura de camarones (544 calorías, 13 gramos de grasa).
• Elija sopa de miso, un rollo de salmón y aguacate y un rollo de pepino (525 calorías, 12 gramos de grasa). Los ácidos grasos omega-3 del salmón y las grasas monoinsaturadas del aguacate protegen su corazón.
• Aún más saludable, elija Salmon Sashimi. Reemplazar esta opción sin arroz por un panecillo le ahorrará 140 calorías y 3 gramos de grasa.

¡Tenga cuidado con la salsa picante en su dieta baja en grasas! Una cucharada de este condimento tiene 99 calorías y 11 gramos de grasa.

¿Busca sugerencias para un brunch bajo en calorías en el restaurante local?

Aquí están nuestras recomendaciones para sus comidas saludables:

• Evite las tostadas francesas con almíbar y salchicha (1260 calorías, 65 gramos de grasa). Consumirá 26 gramos de grasa saturada.
• Elija dos huevos, ensalada de frutas y un panecillo inglés para su brunch bajo en calorías (470 calorías, 22 gramos de grasa). Este combo proporciona suficiente proteína para mantenerte activo durante la mañana.
• Aún más saludable: elija claras de huevo o un sustituto de huevo. El interruptor recorta 108 calorías y 9 gramos de grasa.

Tenga cuidado con la mantequilla cuando planifique su brunch bajo en calorías. Una palmadita suma hasta 100 calorías, así que pide un muffin inglés seco y úntalo sobre mermelada.

[header = Comida china saludable y comida italiana saludable: estas son las mejores opciones].

Comida china saludable, ¡también italiana!

¿Te encanta la comida italiana pero quieres seguir con tu dieta baja en grasas? Elija entre nuestras recomendaciones de comida italiana saludable.

Definitivamente omita el pollo parmesano (1340 calorías, 78 gramos de grasa). Aunque el pollo es magro, no lo es cuando está frito y bañado en queso. En cambio, para comida italiana saludable:

• Elija Minestrone (100 calorías, 1 gramo de grasa). Pídelo con media porción de Spaghetti Marinara (410 calorías, 8 gramos de grasa). Las investigaciones muestran que un entrante de sopa puede ayudar a frenar el apetito y la ingesta de calorías.
• Aún más saludable es la Pasta Primavera con Salsa Roja: Solicite el plato con más verduras.

Cuidado con el pan de ajo. Si agrega dos rebanadas pequeñas a su comida italiana saludable, agregará 273 calorías y 11 gramos de grasa.

Forma ha realizado la investigación para que pueda pedir comida china saludable para su dieta baja en grasas y sus comidas saludables para llevar.

Hagas lo que hagas, asegúrate de saltarte el pollo Kung Pao. Con 1.620 calorías y 76 gramos de grasa, una porción tiene más grasa que dos Big Macs y una guarnición de papas fritas.

Para opciones saludables de comida china, seleccione:

• Camarones Sichuan de Camarones y Salsa de Ajo (465 calorías, 10 gramos de grasa por media porción). Debido a que la mayor parte del aceite y el azúcar se encuentra en la salsa, pídala a un lado y rocíe un poco por encima.
• Para una opción aún más saludable para su dieta baja en grasas, pida pollo al vapor y brócoli. Este delicioso plato tiene solo 280 calorías y 12 gramos de grasa.

Cuidado con los rollos de huevo: sostenga este extra frito para ahorrar 190 calorías.

Si encontró útil información sobre comidas saludables para llevar, consulte estas comidas saludables de 10 minutos.

Revisión para