Que es la bioginástica y sus beneficios

Contenido

• Beneficios de la biogínica
• Cómo hacer Bioginesia
• ¿Cómo es el aliento de la biogimnasia?
• Como son los ejercicios
• ¿Cómo es la relajación y la meditación?

La biogimnasia incluye ejercicios de respiración, meditación, yoga y la imitación de movimientos de animales como serpientes, felinos y monos.

El método fue creado por Orlando Cani, maestro en Yoga y preparador físico de grandes deportistas brasileños, y se ha extendido por gimnasios, estudios de danza y centros de yoga en las grandes ciudades.

Beneficios de la biogínica

Según el creador, el método es excelente para conocer tu propio cuerpo, y usa la respiración para calmar la mente y ser más consciente del cansancio y los lugares que acumulan más tensión en la vida diaria. La repetición de los movimientos que hacen los animales, que también forman parte de las clases, sirven para recordar que todos somos animales.

Las sesiones pueden ser individuales o grupales con clases espontáneas y creativas, protagonizadas por la gimnasia de la vida.

Cómo hacer Bioginesia

La biogimnasia debe ser una clase impartida por un profesor acreditado por el creador del método, las clases se pueden realizar 1, 2, 3 veces por semana o diariamente, y una vez que el alumno aprende los ejercicios puede practicar en casa de 10 a 15 minutos para mantener el hábito de hacer ejercicio con regularidad.

¿Cómo es el aliento de la biogimnasia?

Hay que prestar atención a la respiración y observar los movimientos del diafragma. La respiración ideal debe ser larga, pudiendo contar tranquilamente hasta 3 mientras inhala, y hasta 4 mientras exhala por la boca como si fuera a apagar una vela. Esto va en contra de lo que haces naturalmente, que es la respiración más corta cuando estás ansioso o estresado.

Como son los ejercicios

Los ejercicios incluyen algunos ejercicios de Hatha Yoga con los movimientos corporales de los animales, lo que hace que la clase sea profunda y divertida. A medida que el cuerpo se acostumbra y crea resistencia, los ejercicios pueden volverse más fáciles de realizar y más armoniosos.

¿Cómo es la relajación y la meditación?

Una de las prioridades de este tipo de actividad es mostrar al alumno cómo puede relajarse y meditar en cualquier lugar, incluso sentado en el trabajo. Simplemente concentre su atención en su respiración y controle sus movimientos respiratorios para disminuir la tensión corporal y promover el bienestar, con no más de 10 minutos para sentir los efectos en su cuerpo.