Una guía para principiantes para leer el lenguaje corporal

Contenido

• Primero, algunas cosas a tener en cuenta
• Diferencias culturales
• Diferencias de desarrollo
• Diferencias psicologicas
• Decodificando la boca
• Sonrisas
• Labios
• Los ojos pueden decir mucho
• Parpadeo
• Dilatación de pupila
• Dirección de la mirada
• Bloqueo ocular
• Mirando los brazos y las piernas
• Brazos
• Piernas y pies
• Manos
• Pistas de respiración
• Considerando las posiciones del cuerpo
• Postura
• Distancia
• Poniendolo todo junto

La comunicación verbal suele ser sencilla. Abres la boca y dices lo que quieres decir.

La comunicación no solo ocurre verbalmente. Mientras habla o escucha, también expresa sentimientos y reacciones con su lenguaje corporal, incluyendo su expresión facial, gestos y postura.

Muchas personas pueden descifrar el lenguaje corporal intencional sin muchos problemas. Si alguien pone los ojos en blanco o se golpea el pie, por ejemplo, probablemente tengas una idea bastante buena de cómo se siente.

El lenguaje corporal involuntario es más difícil de entender. Aquí hay un vistazo al significado detrás de algunos tipos más sutiles de lenguaje corporal.

Primero, algunas cosas a tener en cuenta

Según la Dra. Emily Cook, terapeuta matrimonial y familiar en Bethesda, MD, el lenguaje corporal juega un papel esencial en la forma en que compartimos información con otros.

"Hay evidencia que sugiere que nuestros cerebros priorizan la comunicación no verbal sobre la comunicación verbal", dice ella. "Entonces, cuando nuestro cerebro recibe un mensaje mixto, digamos que escucha" Te amo "pero ve una cara mala o escucha un tono poco sincero, puede preferir las señales no verbales a las verbales", agrega.

Es importante tener en cuenta que el lenguaje corporal no es universal. Varias cosas pueden afectar la forma en que alguien usa e interpreta el lenguaje corporal.

Diferencias culturales

Los antecedentes culturales de una persona pueden tener una gran influencia en cómo usan y leen el lenguaje corporal.

Considere estos ejemplos:

• En muchas culturas occidentales, el contacto visual al hablar sugiere apertura e interés. Las personas de otras culturas, incluidas muchas culturas orientales, pueden evitar el contacto visual prolongado, ya que mirar hacia abajo o hacia los lados puede parecer más respetuoso.
• Asintir indica acuerdo en muchas culturas. En otros, podría significar que la otra persona reconoce tus palabras.

Diferencias de desarrollo

Las personas neurodiversas también pueden usar e interpretar el lenguaje corporal de manera diferente que las personas neurotípicas.

Por ejemplo, puede estar inquieto cuando está aburrido, pero las personas neurodiversas pueden inquietarse para aumentar el enfoque, calmar el nerviosismo o calmarse de otras maneras. Las personas autistas también pueden tener problemas para leer el lenguaje corporal.

Diferencias psicologicas

Ciertas condiciones de salud mental también pueden afectar el lenguaje corporal de alguien. A alguien con ansiedad social puede resultarle extremadamente difícil encontrarse y sostener la mirada de alguien, por ejemplo.

Las personas que prefieren evitar tocar a otros no pueden darse la mano o abrazarse al saludar a alguien. Conocer los límites que algunas personas pueden tener en torno al toque casual puede ayudarlo a evitar asumir que a alguien no le gusta.

En resumen, para la comunicación más exitosa, es importante considerar todos los aspectos de la comunicación. Esto incluye la comunicación verbal y la escucha activa o empática, así como el lenguaje corporal.

Decodificando la boca

Si alguien está sonriendo, es una buena señal, ¿verdad?

No necesariamente. Sonrisas diferentes significan cosas diferentes. Lo mismo ocurre con la posición de los labios de alguien.

Sonrisas

• Con un sonrisa verdadera y genuina, las comisuras de la boca se vuelven hacia arriba y los ojos se estrechan y se arrugan en las comisuras.
• Sonrisas sinceras generalmente no involucra los ojos. Pueden suceder en respuesta a la incomodidad.
• Una sonrisa o una sonrisa parcial que sigue a una microexpresión de disgusto o desprecio puede sugerir incertidumbre, desdén o aversión.
• Una sonrisa acompañada de un contacto visual duradero, una mirada larga o la inclinación de la cabeza. Puede sugerir atracción.

Labios

• Labios comprimidos o entrecerrados puede sugerir inquietud.
• Labios temblorosos Puede sugerir miedo o tristeza.
• Labios fruncidos puede indicar enojo o desacuerdo.
• Labios abiertos, ligeramente separados tienden a significar que alguien se siente relajado o en general a gusto.

Los ojos pueden decir mucho

Los ojos pueden transmitir mucha información sobre el estado de ánimo y el nivel de interés de alguien.

Parpadeo

Las personas tienden a parpadear rápidamente cuando están bajo algún tipo de estrés.

Es posible que haya escuchado que el parpadeo rápido a menudo sugiere deshonestidad, pero este no es siempre el caso.

El parpadeo de alguien puede acelerarse cuando:

• trabajando a través de un problema difícil
• sentirse incómodo
• temeroso o preocupado por algo

Dilatación de pupila

Tus pupilas normalmente se dilatarán cuando sientas positivamente algo o alguien. Estos sentimientos pueden involucrar atracción romántica, pero este no es siempre el caso.

La dilatación ocurre en respuesta a la excitación de su sistema nervioso, por lo que también puede notar pupilas dilatadas cuando alguien está enojado o asustado.

Cuando usted no como algo, tus alumnos generalmente se contraerán o se volverán más pequeños.

Dirección de la mirada

Tus ojos tienden a seguir lo que te interesa, por lo que seguir el movimiento de la mirada de alguien puede darte información sobre su estado de ánimo.

Si estás hablando con alguien cuyos ojos siguen vagando hacia la mesa del buffet, podrían tener más interés en comer que hablar en este momento. Alguien que mira hacia la salida puede querer irse.

Las personas también tienden a mover los ojos hacia abajo o hacia un lado cuando:

• trabajando a través de un problema
• Recordando información o recuerdos
• pensando en algo difícil

Bloqueo ocular

El bloqueo incluye cosas como:

• cubriéndose los ojos con una mano
• cerrar los ojos brevemente, como en un parpadeo largo
• frotando tus ojos
• bizco

El bloqueo generalmente es inconsciente, pero tiende a sugerir cómo te sientes realmente. Las personas a menudo bloquean sus ojos cuando están irritados, angustiados o se enfrentan a algo que no quieren hacer particularmente.

También puede sugerir desacuerdo o renuencia. Usted sabe que la casa necesita una buena limpieza, pero cuando su pareja sugiere tomarse un día para las tareas domésticas, su mano podría ir a sus ojos antes de darse cuenta.

Mirando los brazos y las piernas

Aunque las personas usualmente usan sus brazos y piernas para hacer gestos decididos, los movimientos que ocurren más instintivamente también pueden revelar mucho sobre las emociones.

Brazos

Las personas a menudo se cruzan de brazos cuando sienten:

• vulnerable
• ansioso
• sin interés en considerar otra perspectiva

Curiosamente, los brazos cruzados también pueden sugerir confianza. Si alguien se cruza de brazos mientras sonríe, se inclina hacia atrás o muestra otras señales de estar a gusto, probablemente se sienta un poco en control de la situación, en lugar de vulnerable.

Los brazos también pueden darle a alguien una sensación de protección. Esté atento a comportamientos como:

• sosteniendo algo contra el cofre
• poner un brazo para descansar sobre una silla o mesa
• extender un brazo para crear distancia
• usando un brazo para sostener el otro detrás de la espalda

Estos gestos sugieren inconscientemente que una persona no se siente completamente cómoda con la situación y necesita estabilizarse o protegerse de alguna manera.

Piernas y pies

Los pies y las piernas pueden mostrar nerviosismo e inquietud a través de:

• golpeteo de pies
• sacudidas de piernas
• cambiando de pie a pie

Las piernas cruzadas también pueden sugerir una falta de voluntad para escuchar lo que alguien tiene que decir, especialmente cuando los brazos también están cruzados.

Los pies también pueden revelar información. Tenga en cuenta la dirección de los pies de una persona durante una conversación.

Si sus pies apuntan hacia afuera, pueden sentir más ganas de abandonar la conversación que continuarla. Si sus pies apuntan hacia usted, es probable que la persona disfrute la conversación y espere continuarla.

Manos

Muchas personas usan gestos para enfatizar cuando hablan. Esto puede tener algunos beneficios directos, ya que la investigación sugiere que tendemos a responder la pregunta de alguien más rápido si hace gestos mientras pregunta.

Cuanto más entusiasta sea el gesto, más emoción probablemente sentirá alguien. También es bastante común que las personas hagan gestos hacia alguien con quien se sienten particularmente cercanos, a menudo sin darse cuenta.

Aquí hay algunas cosas más específicas a tener en cuenta:

• Manos extendidas con las palmas hacia arriba puede ser un reflejo inconsciente de apertura.
• Puños cerrados puede sugerir enojo o frustración, especialmente en alguien que intenta reprimir estas emociones. Puede notar que su expresión facial permanece neutral, incluso relajada.
• Tocando instintivamente la mejilla podría indicar que alguien está considerando algo con cuidado o que tiene mucho interés en lo que está diciendo.

Pistas de respiración

Tu respiración tiende a acelerarse cuando estás bajo estrés. Este estrés puede ser positivo o negativo, por lo que alguien que respira rápidamente puede ser:

• emocionado
• ansioso
• nervioso o preocupado

Una respiración larga y profunda puede sugerir:

• alivio
• enfado
• fatiga

Las respiraciones más lentas generalmente sugieren un estado de calma o consideración. Los patrones de respiración ordinarios pueden no destacarse tanto, pero la respiración de alguien puede parecer muy controlada o precisa. Este control intencional a menudo ocurre cuando se trata de suprimir una emoción fuerte, como la ira.

Considerando las posiciones del cuerpo

La forma en que alguien se para o se sienta y dónde lo hacen puede darle algunas pistas sobre cómo se siente.

Postura

Su postura, o la forma en que se sostiene, no siempre es fácil de controlar, lo que puede dificultar la lectura. Todavía puede ofrecer una idea, especialmente cuando difiere de cómo una persona generalmente se comporta.

Aquí hay algunas cosas que debe buscar:

• Apoyarse en una pared u otro soporte puede sugerir aburrimiento o desinterés.
• Inclinarse en una conversación o hacia alguien normalmente sugiere interés o entusiasmo.
• De pie erguido, a veces con las manos en las caderas, puede sugerir entusiasmo, entusiasmo y confianza.
• Pararse derecho con las manos a los lados. Es una posición de descanso común que sugiere la voluntad de participar y escuchar.
• Descansando la cabeza en una mano Puede mostrar interés. Cuando ambas manos sostienen la cabeza, puede sugerir aburrimiento o fatiga.
• Inclinar la cabeza o el cuerpo hacia un lado. sugiere interés y concentración. También puede sugerir atracción, dependiendo de otros marcadores del lenguaje corporal.

Distancia

El grado de distancia física que una persona mantiene cuando habla contigo a veces puede darte pistas sobre su estado de ánimo o sentimientos hacia ti.

Tenga en cuenta que muchas personas simplemente prefieren mantener una mayor distancia entre ellos y los demás, especialmente las personas que no conocen bien.

Por otro lado, algunas personas pueden sentirse acostumbradas a menos espacio personal. Pueden pararse o sentarse muy cerca porque así es como interactúan.

Dicho esto, algunos comportamientos específicos pueden ser reveladores:

• Alguien que regularmente se para o se sienta muy cerca de usted Probablemente disfruta de su compañía.
• Alguien que se destaca y da un paso atrás. si da un paso adelante, probablemente quiera mantener cierta distancia (física y emocional) de usted.
• Sentarse lo suficientemente cerca para tocar o inclinarse en una conversación, particularmente con una sonrisa o un toque breve, a menudo sugiere atracción física.
• Levantando una mano o brazo al dar un paso atrás A menudo sugiere un deseo de una barrera física o más distancia.

Poniendolo todo junto

El lenguaje corporal puede ser complejo y difícil de entender. De hecho, hay todo un campo de estudio, llamado cinética, dedicado a comprender la comunicación no verbal.

Los cambios leves en la postura y los cambios en la expresión facial tienden a ocurrir naturalmente en el transcurso de una conversación o interacción social. Sin embargo, alguien con una postura erecta constante o una expresión fija puede estar haciendo un gran esfuerzo para evitar que se muestren sus verdaderas emociones.

Si tiene dificultades para comprender el lenguaje corporal, tenga en cuenta estos consejos:

• Háblales. Nunca está de más preguntarle a alguien cómo se siente. Si notas un pie inquieto o puños cerrados, intenta apartarlos y pregunta si todo está bien.
• Considere su lenguaje corporal anterior. El lenguaje corporal puede variar de persona a persona. Si el lenguaje corporal único de alguien de repente parece diferente, es una pista de que algo podría estar sucediendo debajo de la superficie.
• Apunte a cierto nivel de contacto visual. No tiene que mirar fijamente o mantener un contacto visual continuo, pero ayuda a encontrar la mirada de alguien y mantenerla durante la mayor parte de una conversación. Además, es más probable que captes el lenguaje corporal cuando miras a la persona.
• Recuerda escuchar. La buena comunicación siempre implica escuchar. No se deje atrapar demasiado al tratar de descifrar los gestos o la posición de alguien que se olvida de escuchar sus palabras.

En términos generales, no puede obtener una imagen completa de lo que otros piensan y sienten en función de su lenguaje corporal solo. Cuando pones el lenguaje corporal en el contexto de sus palabras, puedes obtener mucha más información de la que obtendrías al considerar cualquier tipo de comunicación solo.

Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritor y editor de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen lenguas y literatura asiática, traducción al japonés, cocina, ciencias naturales, positividad sexual y salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.