Busy Philipps compartió la actualización real sobre su experiencia con la meditación

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Busy Philipps ya sabe priorizar su salud física. Siempre comparte sus entrenamientos LEKFit en Instagram, e incluso últimamente también la han visto jugando a las canchas de tenis. Ahora, la actriz está haciendo de la salud mental una prioridad absoluta.

Philipps compartió recientemente en Twitter que ha estado tratando de aprender a meditar. ¿Su consenso? "Funciona", tuiteó.

Aunque solo han pasado unos días desde que Philipps dijo que comenzó su práctica, ya parece estar cosechando algunos beneficios positivos. "He estado meditando durante 5 días (dos veces al día durante 20 minutos si puedo)", subtituló una selfie de Instagram, y agregó que la práctica ha sido particularmente beneficiosa para ayudarla a lidiar con un hábito nervioso que tiene de pellizcarse la piel.

"Me escogí la cara en el baño del hotel esta noche", continuó en su publicación. "¿Pero adivinen qué? ¡No rompí a llorar después! Estaba como bien, eso sucedió, bajemos y comamos algo". (Relacionado: Busy Philipps tiene algunas cosas bastante épicas que decir sobre cambiar el mundo)

ICYDK, Philipps ha sido bastante abierta sobre su hábito de picarse la piel en las redes sociales. En agosto, respondió a un troll que se deslizó en sus mensajes directos para decirle que tiene la piel "terrible". En una serie de Historias de Instagram, escribió que si bien realmente ama su complexión, su hábito de picarse la piel a veces puede hacer que el amor propio sea más desafiante. "Elijo la causa del estrés y, a veces, no soy amable conmigo mismo en

Historias sobre cómo me veo y tomaré esa nota y recordaré hablar de mí mismo como si fuera mi mejor amigo. Mi mejor amiga con una piel hermosa ", escribió en ese momento.

Para aquellos que no están familiarizados con el hábito, rascarse la piel es un mecanismo de afrontamiento común al que algunas personas recurren cuando experimentan emociones negativas como ansiedad, tristeza, ira, estrés y tensión, según la International OCD Foundation. Puede provocar sentimientos de alivio, pero también puede provocar vergüenza y culpa.

Aunque es necesario realizar más investigaciones sobre el tema, rascarse la piel suele ser una respuesta a una situación tensa o estresante, según la International OCD Foundation, lo que significa que las actividades para aliviar el estrés (como la meditación) pueden ser una forma saludable de controlar el hábito. . De hecho, la reducción del estrés es un componente vital en el manejo de la piel y técnicas como la meditación, los ejercicios de respiración y el yoga pueden ayudar, dijo Sandra Darling, DO, médica de medicina preventiva y experta en bienestar, en una publicación de blog de la Clínica Cleveland. . "[Los recolectores de piel] generalmente entran en trance o se 'desconectan' mientras recolectan", explicó el Dr. Darling. "Para superar el comportamiento, es importante aprender a permanecer conectado a tierra en el momento presente". (Relacionado: Medité todos los días durante un mes y solo lloré una vez)

Para Philipps, eso significa tomarse 20 minutos de su día para sentarse y estar con sus pensamientos, escribió en Instagram. Pero es importante tener en cuenta que la meditación tiene sus raíces en la atención plena, también conocida comomentalidad de estar en el momento presente, que se puede practicar de diversas formas. Por ejemplo, si 20 minutos de meditación suenan abrumadores, intente meditar durante 10, o incluso solo cinco minutos a la vez. También puede meditar acostado, en su viaje al trabajo o en casa desde el trabajo, o si sentarse en silencio no es su estilo, intente escribir una lista de cosas por las que está agradecido en un diario, dar un paseo por la naturaleza o realmente. Intente afinar su conexión cuerpo-mente durante un entrenamiento. (Aquí le mostramos cómo incorporar la meditación en su próximo entrenamiento HIIT).

Independientemente de cómo practiques la atención plena, lo que importa es que te sumerjas en el momento presente, reconozcas cómo te sientes y te concedas gracia y compasión, dice Maria Margolies, profesora de yoga y meditación, embajadora de Gaiam y entrenadora de salud certificada. . "Si podemos respirar, podemos meditar. El objetivo es observar lo que es. No apartar o detener nuestros pensamientos o sentimientos", explica.

También vale la pena señalar que no hay una cantidad determinada de minutos que "necesites" meditar para ver los resultados. Por ejemplo, en un estudio reciente publicado en la revistaConciencia y cognición, investigadores de la Universidad de Waterloo encontraron que los participantes con ansiedad se beneficiaron con solo 10 minutos de meditación por día. Inclusocinco los minutos pueden ser un buen comienzo; lo que es realmente importante es que se mantenga coherente con la práctica, Victor Davich, autor deMeditación de 8 minutos: Tranquiliza tu mente, cambia tu vida, previamente nos dijo. (Relacionado: Las mejores aplicaciones de meditación para principiantes)

Una vez que haya encontrado un método de meditación que funcione para usted, tómese su tiempo para disfrutar el proceso y sea amable consigo mismo los días en que la práctica simplemente no le sirve. Como escribió Philipps: "Pasos de bebé. BEBÉ. PASOS".

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