Camila Cabello quiere que te tomes 5 minutos de tu día para "solo respirar"

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La relación entre Camila Cabello y Shawn Mendes sigue siendo un misterio. Sin embargo, los sentimientos de la cantante de "La Habana" sobre las redes sociales son muy claros. Ya ha sido abierta sobre la eliminación de las redes sociales de su teléfono por su salud mental. Pero durante el fin de semana, compartió cómo ha estado usando su tiempo libre ahora que no usa tanto su teléfono.

"Recomiendo mucho dedicar cinco minutos de tu día a respirar. He estado haciendo esto últimamente y me ha ayudado mucho", escribió en Instagram, y agregó que también ha estado meditando durante los últimos meses.

Si bien Cabello admite que "no entendía" la meditación al principio, se está dando cuenta del impacto que ha tenido en su mentalidad y calidad de vida con la práctica constante. Y ahora, quiere que sus fans también lo prueben: "¡Soy totalmente consciente de que puedo usar esta plataforma para ayudar a la gente incluso en pequeñas formas!" (Relacionado: La meditación del escaneo corporal que Julianne Hough hace varias veces al día)

Antes de entrar en meditación, Cabello se sintió "atrapada" por pensar demasiado, explicó. "Últimamente, simplemente volver a mi respiración y concentrarme en ella me devuelve a mi cuerpo y al presente y me ayuda mucho", compartió.

ICYDK, la capacidad de conectarse a tierra en el momento presente es uno de los beneficios más poderosos de la meditación. Cuando meditas, "te sientes un poco más presente contigo mismo todo el día", Lorin Roche, Ph.D. autor deMeditación hechaFácil, nos dijo en una entrevista anterior. "La mayoría de las veces estamos en el pasado o en el futuro", agregó Saki F. Santorelli, Ed.D, directora de la Clínica de Reducción del Estrés de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts en Worcester y autora deSanate a ti mismo. "Sin embargo, el presente es donde ocurren el placer y la intimidad".

También hay ciencia que respalda esto: una práctica de meditación constante puede ayudarlo a ser más consciente, lo que a su vez puede ayudar a reducir sus niveles de cortisol (también conocido como estrés), según una investigación del Proyecto Shamantha en la Universidad de California, Davis. Los investigadores midieron la atención plena de los participantes antes y después de un retiro de meditación de tres meses y encontraron que aquellos que regresaban con una capacidad mejorada para concentrarse en el presente también tenían niveles más bajos de cortisol. (Aquí se explica cómo usar la meditación del sueño para combatir el insomnio).

Pero la clave para cosechar los beneficios de la meditación es la coherencia, como señaló Cabello en su publicación. "Cuanto más practicas la atención plena, más presente estás en todos los momentos de la vida", Mitch Abblett, Ph.D., psicólogo clínico y autor de Growing Mindful: Prácticas de Mindfulness para todas las edades, nos dijo recientemente.

¿No estás seguro por dónde empezar? La cantante de "Señorita" lo tiene cubierto: "Tómate cinco minutos de tu día de hoy para inhalar durante 5 segundos por la nariz y exhalar durante 5 segundos por la boca", sugirió. Concéntrese en su respiración y en cómo se siente entrando y saliendo de su cuerpo, explicó. "Hágalo tres veces al día y siempre que se sienta abrumado".

Si todavía tienes dificultades con la práctica, echa un vistazo a algunas de las mejores aplicaciones de meditación para principiantes que te ayudarán a entrar en tu zona ~ zen ~.

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