Rutina de entrenamiento "Electra-cise" de Carmen Electra

Contenido

• Revisión para

Si hay alguien que sepa electrificar, es Carmen Electra. La elegante modelo, actriz, bailarina y autora (lanzó su propia novela empoderadora de autoayuda titulada Cómo ser sexy), siempre ha tenido confianza en sus curvas, ¡y quiere que sus compañeras también lo estén!

Inspirando a las mujeres de todo el mundo a entrenar, divertirse y sentirse súper sexys al mismo tiempo, sus videos picantes de striptease aeróbico y su kit profesional de baile en barra dan un significado completamente nuevo a la palabra "ejercicio".

¡Es por eso que nos emocionamos cuando la vivaz zorra creó un entrenamiento "Electra-cise", exclusivamente para SHAPE!

Creado por: Carmen Electra. Conéctese con ella en Twitter y Facebook.

Nivel: Principiante

Obras: Todo el cuerpo

Equipo: Colchoneta de ejercicio, cuerda para saltar, mancuernas, rodillo de espuma

Detalles del entrenamiento: Haga 1 serie de 8 a 10 repeticiones de cada ejercicio (a menos que se indique lo contrario), tomando hasta un minuto para recuperar el aliento entre series. A medida que se fortalezca, aumente la intensidad haciendo 2 o 3 series.

Este entrenamiento incluye los siguientes ejercicios:

1) Shadowboxing (5-10 minutos)

2) Hombros rodantes de espuma

3) Levantamiento de pierna lateral acostado (1 juego en cada pierna)

4) Círculos de una sola pierna (1 juego en cada pierna)

5) Cuadraped

6) Levantarse turco

7) Estocada con mancuernas (1 juego en cada pierna)

8) Empujes en cuclillas

¡Haga clic aquí para ver el entrenamiento completo en acción!

Pruebe más entrenamientos creados por editores de SHAPE y entrenadores famosos, o cree sus propios entrenamientos con nuestra herramienta Workout Builder.

Revisión para