Aumento de peso rápido: 9 causas principales y que hacer

Contenido

• 1. Retención de líquidos
• 2. Edad
• 3. Problemas hormonales
• 4. Estreñimiento
• 5. Uso de medicamentos
• 6. Insomnio
• 7. Estrés, depresión y ansiedad
• 8. Falta de nutrientes
• 9. Embarazo

El aumento de peso ocurre de forma rápida e inesperada, especialmente cuando está relacionado con cambios hormonales, estrés, uso de medicamentos o la menopausia, por ejemplo, en los que puede haber una disminución del metabolismo y un aumento de la acumulación de grasa. El consumo de alimentos que aceleren su metabolismo puede ayudar a disminuir el aumento de peso no deseado en estos casos. Conoce los alimentos que aceleran el metabolismo.

Por tanto, si se percibe inesperadamente un aumento de peso, incluso si hay ejercicio y hábitos alimenticios saludables, es importante consultar con el médico, si está en tratamiento farmacológico, si existe otra medicina alternativa que tenga menos efectos secundarios. gasto energético con más actividad física.

Las principales causas del rápido aumento de peso son:

1. Retención de líquidos

La retención de líquidos puede llevar a un aumento de peso debido a la acumulación de líquido dentro de las células, lo que puede ocurrir debido a una dieta rica en sodio, poca ingesta de agua, uso de algunos medicamentos y debido a algún problema de salud, como problemas cardíacos, trastornos de la tiroides. , enfermedades renales y hepáticas, por ejemplo.

Que hacer: Si se nota hinchazón, una de las formas de disminuir la hinchazón es a través del drenaje linfático, que es un tipo de masaje suave que se puede realizar manualmente o con un equipo específico y que estimula la circulación linfática, permitiendo que los líquidos retenidos se dirijan al torrente sanguíneo y eliminados en la orina, pero es importante acudir al médico para que se pueda identificar la causa de la retención de líquidos e iniciar el tratamiento.

Otra forma de reducir la hinchazón provocada por la retención de líquidos es mediante el consumo de tés que tengan efecto diurético o medicamentos, los cuales deben ser indicados por el médico, además de la práctica regular de ejercicios físicos combinados con una dieta saludable y baja en sal. .

2. Edad

La edad es una de las principales causas del aumento de peso rápido e involuntario. Esto se debe a que a medida que avanza la edad, el metabolismo se vuelve más lento, es decir, el cuerpo tiene más dificultad para quemar grasa, lo que hace que se almacene por más tiempo, lo que lleva a un aumento de peso.

En el caso de las mujeres, por ejemplo, la menopausia, que suele suceder a partir de los 40 años, también puede llevar al aumento de peso, ya que hay una disminución en la producción de hormonas femeninas, lo que conduce a la retención de líquidos y, en consecuencia, a un aumento de peso. . Vea todo sobre la menopausia.

Que hacer: Para disminuir los efectos de los cambios hormonales y metabólicos que ocurren en el organismo debido al envejecimiento, es importante tener hábitos saludables, con la práctica de ejercicios y una dieta equilibrada. En algunos casos, el ginecólogo puede recomendar que la mujer realice un reemplazo hormonal para disminuir los síntomas de la menopausia.

3. Problemas hormonales

El cambio en la producción de algunas hormonas puede conducir a un rápido aumento de peso, como el hipotiroidismo, que se caracteriza por cambios en la tiroides que conducen a una disminución de la producción de hormonas T3 y T4, que ayudan al metabolismo aportando la energía necesaria para su correcto funcionamiento. del organismo. Así, con la disminución en la producción de hormonas tiroideas, hay una disminución del metabolismo, cansancio excesivo y acumulación de grasa, lo que promueve un rápido aumento de peso.

Que hacer: En el caso del hipotiroidismo, por ejemplo, si se nota algún síntoma que indique esta condición, se recomienda acudir al médico para solicitar pruebas que indiquen la cantidad de hormonas producidas por la tiroides y, así, es posible completar el diagnóstico e inicio del tratamiento. El tratamiento de estos casos se suele realizar con la reposición de la hormona T4, la cual debe tomarse en ayunas al menos 20 minutos antes del desayuno o según las indicaciones del endocrinólogo.

4. Estreñimiento

El estreñimiento, también llamado estreñimiento o estreñimiento, se caracteriza por una disminución en la frecuencia de las deposiciones y cuando ocurre, las heces son secas y duras, lo que favorece la aparición de hemorroides, por ejemplo. Debido a la falta de deposiciones, las heces se acumulan, lo que crea una sensación de hinchazón y aumento de peso.

Si el estreñimiento es persistente o se acompaña de otros síntomas, como sangrado al defecar, mocos en las heces o hemorroides, es importante consultar a un gastroenterólogo.

Que hacer: El intestino atrapado se debe principalmente a la escasa ingesta de fibra y la falta de actividad física. Por ello, es necesario mejorar los hábitos alimentarios, dando preferencia al consumo de alimentos ricos en fibra, además de la práctica de ejercicios físicos de forma regular.

Vea el siguiente video para ver algunos consejos para mejorar la función intestinal y prevenir el estreñimiento:

5. Uso de medicamentos

El uso prolongado de algunos medicamentos puede provocar un aumento de peso. En el caso de los corticosteroides, por ejemplo, que son fármacos generalmente recomendados en el tratamiento de procesos inflamatorios crónicos, el uso constante puede alterar el metabolismo de las grasas, provocando una distribución irregular de las grasas en el organismo y aumento de peso, además de una disminución de la masa muscular. y cambios en el intestino y el estómago.

Que hacer: El aumento de peso varía de persona a persona, pero si la persona se siente muy incómoda, se recomienda que consulte a su médico para buscar alternativas de tratamiento. Es importante no dejar de usar el medicamento sin antes consultar con el médico, ya que puede haber regresión o empeoramiento de la condición clínica.

6. Insomnio

El insomnio, que es un trastorno del sueño caracterizado por dificultad para dormir o permanecer dormido, puede provocar un aumento de peso de forma rápida e involuntaria debido a que la hormona responsable del sueño, la melatonina, cuando no se produce o produce en pequeñas cantidades, disminuye el proceso de quema de grasa al aumento de peso.

Además, como consecuencia de las noches de insomnio, se produce una disminución en la producción de la hormona responsable de la sensación de saciedad, la leptina, que hace que la persona siga comiendo y, en consecuencia, aumente de peso.

Que hacer: Una de las actitudes para combatir el insomnio es la higiene del sueño, es decir, intentar despertarte a la misma hora, evitar dormir durante el día y evitar tocar tu celular o ver la televisión al menos 1 hora antes de ir a dormir. Además, puedes beber tés con propiedades calmantes por la noche, como el té de manzanilla, por ejemplo, ya que ayuda a calmar y mejorar la calidad del sueño. Consulte también 4 métodos de terapia del sueño para dormir mejor.

7. Estrés, depresión y ansiedad

En situaciones de estrés y ansiedad, por ejemplo, la tensión que se siente constantemente puede hacer que la persona busque alimentos que garanticen la sensación de placer y bienestar, como en los alimentos dulces, por ejemplo, que pueden llevar al aumento de peso.

En el caso de la depresión, al existir una disminución de la disposición e interés por realizar las actividades del día a día, incluida la actividad física, la búsqueda de una sensación de bienestar conduce a un mayor consumo de chocolates y tartas, por ejemplo, resultando en aumento de peso.

Que hacer: Es importante buscar la ayuda de un psicólogo o psiquiatra para identificar la causa que conduce a la ansiedad, el estrés o la depresión, y que se pueda iniciar el tratamiento adecuado para cada caso. La mayoría de las veces, la identificación del problema que desencadena estas situaciones es suficiente para ayudar a la persona a combatirlo. Además, es importante que la persona practique actividades que favorezcan su bienestar, como leer un libro, salir con amigos y practicar actividades al aire libre, por ejemplo.

8. Falta de nutrientes

Uno de los síntomas de la falta de nutrientes es el cansancio excesivo y la falta de voluntad para realizar las actividades diarias. Por lo tanto, la fatiga puede hacer que la persona se sienta reacia o no a hacer ejercicio, lo que hace que el metabolismo se ralentice y se produzca un aumento de peso.

La falta de nutrientes puede ocurrir por el consumo de alimentos nutricionalmente pobres, una dieta poco variada o por la incapacidad del cuerpo para absorber estos nutrientes aunque exista una dieta adecuada.

Que hacer: En tales casos, es importante prestar atención a la alimentación y buscar ayuda nutricional para que se recomiende una dieta equilibrada y que cubra las necesidades nutricionales. Descubra los beneficios de una alimentación saludable.

9. Embarazo

Es normal que el aumento de peso en el embarazo se produzca debido al desarrollo del bebé y al aumento de la cantidad de alimento que debe ingerir, ya que debería ser suficiente para nutrir a la madre y al bebé.

Que hacer: Si bien es normal aumentar de peso durante el embarazo, es importante que las mujeres presten atención a lo que comen, ya que una dieta rebelde o nutricionalmente pobre puede resultar en diabetes gestacional e hipertensión arterial en el embarazo, por ejemplo, lo que puede poner la vida en peligro. madre y bebé en riesgo.

Se recomienda que la mujer esté acompañada por el obstetra y nutricionista durante el embarazo para evitar un aumento excesivo de peso o el consumo de alimentos no nutritivos para el bebé. Vea algunos consejos para el control de peso durante el embarazo en el siguiente video: