Elija la manta ponderada de tamaño perfecto con esta guía

Contenido

• ¿Quién puede beneficiarse de las mantas pesadas?
• Por que funcionan las mantas con peso
• Cómo elegir la manta con peso perfecta para ti
• ¿La pauta general? 10 por ciento de su propio peso corporal.
• ¿Qué pasa si estoy entre los tamaños estándar en los que vienen las mantas pesadas?
• ¿Es mi altura un factor?

Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.

La búsqueda de una buena noche de sueño se ha convertido en una especie de fijación para los estadounidenses. Tal vez sea porque muchos de nosotros siempre parecemos prescindir.

Según la Asociación Estadounidense del Sueño, entre 50 y 70 millones de estadounidenses padecen un trastorno del sueño.

Pero antes de recurrir a los somníferos y los medicamentos, una manta con peso podría ser la respuesta.

Desglosamos la mejor manera de ayudarlo a seleccionar la manta con peso perfecta para tratar de corregir una mala noche de sueño.

¿Quién puede beneficiarse de las mantas pesadas?

Las mantas pesadas pueden ser beneficiosas para los trastornos del sueño de cualquier tipo. Aunque los estudios son limitados, pueden ayudar con el insomnio, conciliar el sueño y permanecer dormido.

"Las mantas pesadas han sido todo un fenómeno durante el último año", dijo Bill Fish, un entrenador certificado en ciencias del sueño. "La gente está empezando a comprender los beneficios de usar una manta con peso para prepararse y obtener las siete a nueve horas recomendadas de sueño de calidad por noche".

Según un estudio de 2015, "se ha sugerido que las mantas y chalecos con pesas pueden proporcionar un efecto calmante beneficioso, especialmente en trastornos clínicos ... Una manta con pesas ... puede proporcionar un enfoque innovador, no farmacológico y una herramienta complementaria para mejorar la calidad del sueño".

Las condiciones que podrían beneficiarse de las mantas pesadas incluyen:

• insomnio
• ansiedad
• Sindrome de la pierna inquieta
• TDAH
• desorden del espectro autista
• trastorno del procesamiento sensorial

Por que funcionan las mantas con peso

Laura LeMond, propietaria de Mosaic Weighted Blankets, cree que las mantas pesadas son cada vez más populares porque, naturalmente, aprendes a relajarte bajo el peso, te duermes más rápido y comienzas a amar tu manta para que se convierta en una solución natural y reconfortante para dormir.

El estudio de 2015 mencionado anteriormente mostró que 31 participantes que dormían con mantas pesadas tuvieron una noche de sueño más tranquila, con menos vueltas y vueltas. Los sujetos creían que el uso de la manta les proporcionaba un sueño más cómodo, de mejor calidad y más seguro.

Cómo elegir la manta con peso perfecta para ti

Las mantas pesadas pesan entre cinco y 30 libras. Hay una amplia gama de pesos disponibles, pero ¿cómo saber cuál es el adecuado para usted?

Su propio peso le ayudará a determinar el peso correcto de la manta.

¿La pauta general? 10 por ciento de su propio peso corporal.

Tanto Fish como LeMond están de acuerdo en que la manta con peso ideal es el 10 por ciento de su peso corporal ideal para que se ajuste a su estructura. Para niños o adultos mayores, la fórmula es el 10 por ciento del peso corporal más una a dos libras.

Dicho esto, si le resulta difícil darse la vuelta debajo de la manta y siente que está atrapado, ir más ligero es mejor. Solo recuerde que, según estudios científicos limitados realizados con mantas pesadas, es posible que reducir el peso del 10 por ciento de su peso corporal no tenga los mismos beneficios.

"Al utilizar una manta que es aproximadamente el 10 por ciento de su peso corporal, siente que la manta abraza su cuerpo, lo que le da una sensación de calma, lo que puede reducir el estrés y ayudarlo a permanecer dormido para que su cuerpo pueda ir a través de las etapas necesarias del sueño para permitirle despertar completamente descansado ”, señala Fish.

Donde comprar: Las mantas ponderadas Mosaic, Gravity, BlanQuil e YnM están disponibles en línea.

¿Qué pasa si estoy entre los tamaños estándar en los que vienen las mantas pesadas?

Si bien comprar una manta que represente el 10 por ciento de su peso corporal es una buena regla general, seleccionar la manta con el peso adecuado puede ser muy personalizado.

Por ejemplo, si se encuentra entre los pesos estándar de las mantas (típicamente 10, 12, 15, 17 y 20 libras) y no está seguro de si subir o bajar de peso, los expertos generalmente recomiendan agregar una a dos libras. Pero, en última instancia, es una cuestión de preferencia personal.

“Si alguien tiene un cuerpo un poco frágil, bajaría por el peso”, dice Fish. "Pero si la siguiente persona pasa su tiempo en el gimnasio, subir no sería algo malo".

Además, un pequeño estudio realizado en 2006 con mantas de 30 libras sugiere que más del 10 por ciento del peso corporal puede ser cómodo y relajante.

¿Es mi altura un factor?

Las mantas también vienen en diferentes dimensiones. Para elegir sus dimensiones ideales, tenga en cuenta el tamaño de su cama y también su altura. La altura no es tan importante como el peso, pero desea sentirse cubierto y cómodo. Compre una manta del mismo tamaño o un poco más grande que usted.