La historia de autodescubrimiento de Chrissy King demuestra que el levantamiento de pesas puede cambiar tu vida

Contenido

• Su viaje a la barra
• La magia transformadora de fortalecerse
• Coaching de positividad corporal de por vida
• Poniendo la atención plena en su mañana
• Lo más alto de su rutina de bienestar
• Revisión para

El levantamiento de pesas provocó un cambio tan importante en la vida de Chrissy King que dejó su trabajo corporativo, comenzó como entrenadora de acondicionamiento físico y ahora ha dedicado el resto de su vida a ayudar a las personas a descubrir la magia de una barra pesada.

Ahora como subdirectora ejecutiva de Women's Strength Coalition (una organización sin fines de lucro dedicada a construir comunidades más fuertes a través de un mayor acceso al entrenamiento de fuerza), el papel actual de King es "el matrimonio perfecto de mujeres en la fuerza, pero también diversidad y acceso e inclusión en los deportes para todos personas ", dice.

¿Guay, verdad? Está.

La coalición organiza eventos como Pull for Pride (una competencia de peso muerto en ~ 10 ciudades diferentes que beneficia a la comunidad LGBTQA) y dirige el gimnasio Strength For All en Brooklyn, Nueva York (un espacio de entrenamiento basado en la fuerza donde todas las personas se sienten seguras independientemente de su origen, identidad de género o estado financiero; ofrecen opciones de membresía de escala variable). También están trabajando en un programa de gimnasios afiliados que ayudará a las personas a encontrar gimnasios inclusivos, espacios seguros y acogedores en todo el país.

Hoy en día, King puede aplastarlo en la sala de pesas, pero no siempre fue su lugar feliz. Siga leyendo para descubrir cómo descubrió el levantamiento de pesas, por qué cambió su vida y las herramientas de bienestar que usa para sentirse bien y restablecerse.

Su viaje a la barra

"Yo hice no hacer ejercicio mientras crecía en la escuela primaria y secundaria. No me gustaban los deportes ni el atletismo en absoluto. Disfruté leyendo y escribiendo y ese tipo de cosas. Luego, a la edad de 16 o 17 años, comencé a hacer dieta yoyo. Y, honestamente, fue solo porque había ganado algo de peso. Mis padres estaban pasando por un divorcio, así que fue un período difícil en mi vida. En realidad, no me molestó hasta que alguien en la escuela lo comentó: frente a un grupo de personas, un niño de mi clase comentó cómo 'se dio cuenta de que había estado comiendo bien'. Y me dio mucha vergüenza. Entonces pensé, 'Dios mío, necesito hacer algo al respecto'.

Lo único que sabía hacer era seguir la dieta Atkins, porque escuché a la amiga de mi mamá hablar sobre eso y cómo había perdido mucho peso. Así que conduje hasta la librería y compré un libro, comencé a seguirlo religiosamente y perdí mucho peso. Entonces todos en la escuela dijeron 'Dios mío, te ves tan bien'. Y estaba recibiendo mucha validación externa por haber perdido peso. Entonces, en mi mente, pensé, 'oh, siempre necesito concentrarme en asegurarme de mantener mi cuerpo pequeño'. Y eso hizo que comenzara a hacer dieta yoyo probablemente durante la próxima década.

Hice todas estas dietas extremas y cardio extremo, pero luego no pude mantenerlo, recuperé el peso y simplemente pasé por estos ciclos. Lo que realmente cambió para mí es que, en un momento, mi hermana menor decidió unirse al gimnasio porque quería estar en mejor forma. Así que me uní al gimnasio con ella, ambos conseguimos entrenadores, y recuerdo que le dije a mi entrenadora que mi objetivo era solo una cosa: quería ser delgada. Y ella dijo, está bien, vamos a la sección de peso. Al principio me resistí mucho porque en mi mente dije, no, no quiero tener músculos grandes y voluminosos.

Ella fue la primera persona que realmente me enseñó el valor del entrenamiento de fuerza para el cambio físico, pero a través de ese proceso, me di cuenta de que mi cuerpo podía hacer cosas que yo no creía que pudiera hacer. Fue realmente desafiante al principio, pero eventualmente, me hice más fuerte y pude hacer muchas cosas de las que nunca pensé que sería capaz. A través de ella, terminé en un pequeño gimnasio de acondicionamiento y fuerza, y ese es el primer lugar donde vi a mujeres usando pesas, banca, sentadillas y peso muerto, y eso fue completamente nuevo para mí. Nunca había visto mujeres haciendo algo así. (Relacionado: Preguntas comunes sobre levantamiento de pesas para principiantes que están listos para entrenar pesado)

Finalmente, el dueño del gimnasio me animó a intentar levantar objetos pesados. Pensé que no había forma de que pudiera hacer esas cosas, pero tenía mucha curiosidad. Finalmente probé el levantamiento de pesas y encajó de inmediato. Tenía una afinidad natural y realmente me encantó. Seguí levantando pesas, finalmente comencé a competir y terminé haciendo peso muerto de más de 400 libras, cosas que nunca pensé que podría hacer ".

(Relacionado: 15 transformaciones que te harán querer levantar pesos pesados)

La magia transformadora de fortalecerse

"A través de mi propia experiencia y de la experiencia de ser un entrenador, he llegado a creer firmemente que el entrenamiento de fuerza es tan transformador para las personas. Lo que más he notado en mis clientes (y en mí también) es que mucho de las personas han experimentado cambios y transformaciones físicas, pero esa no es la parte que tiene más impacto para las personas.

La fuerza física engendra fuerza mental, en mi opinión. Las lecciones que aprende del entrenamiento de fuerza, puede transferirlas a todas las áreas de la vida.

Lo que más impacta a las personas es la fuerza que obtuvieron en el gimnasio y cómo se traduce en otras partes de sus vidas. Lo he visto por mí y también por todos mis clientes, y también creo que tiene mucho poder para ayudarte a ver tu cuerpo de manera diferente ".

Coaching de positividad corporal de por vida

"Muchos de mis clientes acuden a mí porque quieren perder peso o por cosas centradas en el físico, lo cual no está mal; ahí es donde está la gente. Pero creo que se van sintiendo más confianza en sus cuerpos y su piel independientemente de si perdieron peso o no. Sentirse realmente seguro de su cuerpo es muy importante, y es por eso que gran parte del trabajo de mentalidad que hago con mis clientes gira en torno a la imagen corporal.

La realidad es que nuestros cuerpos están cambiando para siempre. No llegas a este peso ideal y piensas: '¡Voy a ser así de por vida!' Suceden cosas; tal vez tengas hijos, tal vez te haya sucedido algo que te cambie la vida, no vas a ser capaz de mantener el mismo cuerpo. Así que el objetivo para mí y para las personas con las que trabajo es pensar a largo plazo y amar y apreciar la comodidad de su cuerpo en todas sus diferentes iteraciones. Creo que el entrenamiento de fuerza es un componente realmente importante en eso porque también te hace ver lo que tu cuerpo es capaz de hacer más que simplemente cómo luce tu cuerpo ".

(Lea lo que ella tiene que decir sobre la idea de preparar su cuerpo para el verano).

Poniendo la atención plena en su mañana

"Mi mañana es muy importante para mí; cuando no lo hago, realmente noto una diferencia. Así es como se ve: empiezo con la meditación. No tiene que ser mucho tiempo; a veces son solo las cinco o 10 minutos, o si tengo más tiempo, me encanta una meditación de 20 o 25 minutos. Luego hago un diario de gratitud, donde escribo tres cosas o personas por las que estoy agradecido, y luego escribo rápidamente cualquier otra cosa está en mi mente. Me ayuda a sacar cosas de mi cabeza y ponerlas en papel en lugar de simplemente mantenerlas en mi cabeza. Luego leo un libro durante unos 10 o 15 minutos mientras tomo mi café. Esa es mi forma para comenzar mi día, y todo se siente mejor cuando lo hago primero ". (Ella no es la única con una rutina matutina A +; vea las rutinas matutinas que también juran estos entrenadores superiores).

Lo más alto de su rutina de bienestar

"En enero de 2019, mi padre falleció repentina e inesperadamente, y fue realmente un desafío para mí. Fue realmente difícil, y mi rutina normal simplemente no se sentía bien. Había estado pensando en Reiki por un tiempo y había nunca lo probé, así que finalmente fui, e incluso después de mi primera sesión, me sentí mucho más en paz con las cosas, hasta el punto en que me dijeron: "No tengo que dejar de hacer esto nunca. Es genial". Así que trato de ir una vez al mes, me hace sentir en paz, a gusto, con los pies en la tierra.

Pero también, no puedo enfatizar lo suficiente lo bueno que es caminar y el agua. Cuando tengo dolor de cabeza, si estoy muy lento, si simplemente no me siento bien ese día, solo necesito una caminata de 10 minutos y un poco de agua. Es muy simple, pero hace una gran diferencia ". (Relacionado: 6 razones por las que beber agua ayuda a resolver todos los problemas)

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