Cómo combatir los sofocos de la menopausia

Contenido

• 1. Terapia de reemplazo hormonal
• 2. Remedios para el calor menopáusico
• 3. Opciones naturales
• Cuidado general para disminuir el calor de la menopausia
• Dieta para evitar el calor de la menopausia
• Remedios caseros y suplementos naturales

Los sofocos son uno de los síntomas más comunes de la menopausia, que surgen debido al importante cambio hormonal que está ocurriendo en el cuerpo de la mujer. Estos sofocos pueden aparecer unos meses antes de entrar realmente en la menopausia y aparecer repentinamente en varios momentos del día, variando en intensidad según cada mujer.

Aunque son bastante normales para esta etapa de la vida, los sofocos también son muy incómodos y, por tanto, acaban afectando la vida diaria de varias mujeres. Por tanto, existen algunas formas de reducir este malestar y facilitar el ingreso a esta nueva etapa de la vida.

Para seleccionar el mejor tratamiento para el calor menopáusico, una mujer debe consultar a su ginecólogo y, junto con él, discutir las diversas opciones disponibles, que pueden ir desde el uso de medicamentos, hasta el reemplazo hormonal u opciones más naturales, como suplementos, alimentos o tés, por ejemplo.

1. Terapia de reemplazo hormonal

La terapia hormonal sustitutiva es el tratamiento más eficaz y, por tanto, el más utilizado para ayudar a reducir las molestias menopáusicas, especialmente los sofocos. En este tipo de tratamiento, la mujer reemplaza el estrógeno, cuya producción por los ovarios está disminuyendo. Si bien es una terapia con algunos riesgos, como un mayor riesgo de cáncer de mama, por ejemplo, varios estudios indican que las mujeres menores de 60 años tienen más ventajas que riesgos.

Debido a los riesgos asociados, la terapia de reemplazo hormonal está contraindicada para mujeres con antecedentes de algún tipo de cáncer hormonodependiente, como cáncer de mama, ovario o útero. Comprenda mejor cómo funciona esta terapia y cuáles son los riesgos.

2. Remedios para el calor menopáusico

Si la mujer no quiere optar por la terapia hormonal, también puede utilizar medicamentos para aliviar el calor de la menopausia. Sin embargo, estos medicamentos también deben ser recetados por el ginecólogo y, normalmente, solo se utilizan en los casos en que los sofocos están afectando la calidad de vida de la mujer. Esto se debe a que todos los remedios pueden tener algunos efectos secundarios y, por lo tanto, solo deben usarse si hay algún beneficio.

Algunos de los remedios que puede indicar el médico son:

• Paroxetina, Venlafaxina o Escitalopram: son remedios antidepresivos, pero también ayudan a aliviar los sofocos comunes de la menopausia. Por lo general, se utilizan en una dosis inferior a la indicada para el tratamiento de la depresión, pero que puede variar según cada caso;
• Gabapentina: es un remedio para la epilepsia y la migraña, pero también reduce la aparición de calor durante la menopausia. Sin embargo, este remedio puede provocar somnolencia excesiva y, por tanto, es más utilizado en mujeres que experimentan sudor nocturno, por ejemplo;
• Clonidina: es un medicamento para la hipertensión arterial que, además de aliviar las migrañas, también permite reducir la frecuencia de los sofocos en algunas mujeres.

Además, para las mujeres que experimentan una mayor intensidad de los sofocos por la noche, con muchos sudores nocturnos, el médico también puede recomendar el uso de medicamentos que le ayuden a dormir mejor, como Zolpidem, Eszopiclona o Difenhidramina, por ejemplo.

3. Opciones naturales

Además de los medicamentos y la terapia hormonal sustitutiva, también existen varias alternativas naturales que ayudan a reducir la frecuencia de los sofocos y que pueden incluso eliminar por completo el calor de la menopausia, especialmente en los casos más leves.

Dentro de las alternativas naturales, es posible identificar algunos cambios en los hábitos de vida que pueden ayudar, así como cambios en la dieta y algunos remedios caseros que se pueden utilizar durante el día a día:

Cuidado general para disminuir el calor de la menopausia

Algunos cuidados del comportamiento que pueden ayudar a aliviar la incomodidad del calor menopáusico son:

• Use ropa ligera de algodón, para evitar el aumento de la temperatura corporal;
• Beba unos 2 litros de agua al día., para mantener el cuerpo bien hidratado;
• Evite lugares cerrados y muy calientes, o dar preferencia a lugares con aire acondicionado;
• Participa en actividades relajantes, como el yoga o la meditación, ya que disminuyen la ansiedad, reduciendo las posibilidades de tener sofocos;
• Tomar una bebida refrescante, como agua de coco o limonada fría, cuando se acerca una ola de calor;
• Evite fumar o beber bebidas alcohólicas.ya que pueden estimular la aparición de calor.

Además, puede ser útil tener siempre cerca un ventilador o un ventilador portátil para mantenerte fresco cuando comience la ola de calor.

Dieta para evitar el calor de la menopausia

La alimentación es un factor importante que también puede ayudar a reducir la aparición de los sofocos típicos de la menopausia. Las mujeres en esta etapa de la vida deben dar preferencia al consumo de frutas cítricas, como naranja, ananá o mandarina, así como al consumo de semillas de lino y derivados de la soja, como el tofu.

Además, es importante evitar ingerir comidas muy pesadas, así como reducir el consumo de alimentos azucarados, salados o picantes. Vea más sobre cómo la comida puede ayudar:

Remedios caseros y suplementos naturales

Algunos remedios caseros, así como los suplementos naturales elaborados a partir de plantas medicinales, pueden contribuir en gran medida a restablecer el bienestar de las mujeres menopáusicas. Algunos ejemplos incluyen:

• Cohosh negro, o cimicifuga: algunos estudios indican que puede aliviar los sofocos, pero siempre debe ser indicado por un profesional, ya que puede afectar al hígado;
• Pycnogenol: es una sustancia extraída de los pinos marinos que puede ayudar a aliviar varios síntomas de la menopausia, incluidos los sofocos;
• Dong Quai: es una planta importante para la salud de la mujer, que ayuda con los síntomas del síndrome premenstrual y también con la menopausia;
• trébol rojo: es muy rico en fitoestrógenos que combaten la intensidad y frecuencia de los sofocos.

Aunque pueden tener un efecto beneficioso, estos remedios no sustituyen la orientación del médico y siempre deben discutirse con el profesional. Además, como los suplementos naturales pueden tener varios efectos en el organismo, siempre deben ser guiados por un naturópata o herbolario experimentado, especialmente para conocer la dosis y el tiempo de tratamiento.