Comer 1 chispa de chocolate al día te ayuda a perder peso
Contenido
- Cómo bajar de peso comiendo chocolate
- Menú de dieta de chocolate
- Información nutricional del chocolate amargo
Comer chocolate te hace perder peso porque pequeñas dosis de chocolate en el cuerpo promueven el metabolismo, manteniéndolo más rápido y ayudando a disminuir la cantidad de grasa en el cuerpo.
Además, algunos antioxidantes presentes en el chocolate amargo interfieren con la producción de una hormona llamada leptina, que regula la saciedad ayudando a perder peso. Obtenga más información sobre la leptina en: Cómo controlar la leptina y perder peso para siempre.
Las propiedades que están en el chocolate y ayudan a adelgazar están presentes en el chocolate cacao, por lo que lo ideal escomer chocolate amargo o amargo.
Cómo bajar de peso comiendo chocolate
Para adelgazar incluso con chocolate es importante llevar una dieta equilibrada y sin exagerar, practicar una actividad física regular y comer solo 1 cuadradito de chocolate negro o semi-oscuro al día, especialmente después del desayuno o la comida.
El chocolate tiene beneficios para la salud por su alto contenido en sustancias antioxidantes que protegen las células, pero como el chocolate también tiene muchas calorías y grasas, es necesario no exceder las cantidades recomendadas.
Menú de dieta de chocolate
La siguiente tabla muestra un ejemplo de un menú de dieta de chocolate de 3 días.
| Bocadillo | Día 1 | Dia 2 | Día 3 |
| Desayuno | 1 vaso de leche desnatada + 1 col. de postre de cacao en polvo + 3 tostadas enteras con margarina | 1 yogur desnatado + 30g de cereal de avena + 1 kiwi | 1 vaso de leche desnatada con café + 1 pan integral con ricotta |
| Bocado matutino | 1 plátano triturado con 1 cucharada de copos de avena | 1 manzana + 2 castañas | 1 vaso de jugo de col rizada verde con piña |
| Almuerzo cena | Pasta integral con atún, berenjena, pepino y salsa y tomate + 25 g de chocolate negro | 2 filetes de pollo + 3 col. sopa de arroz integral + 2 col. de sopa de frijoles + ensalada cruda + 25 g de chocolate negro | 1 pieza de pescado cocido + 2 patatas pequeñas + verduras hervidas + 25 g de chocolate |
| Refrigerio de la tarde | 1 yogur desnatado + 1 col. linaza + 1 pan integral con queso | Jugo de remolacha rosa con naranja + 1 tapioca pequeña con margarina | 1 yogur desnatado + 1 col. avena + 2 rodajas de papaya |
Lo ideal es utilizar chocolate como postre en una comida principal que contenga ensalada, ya que las fibras de las verduras hacen que el azúcar se absorba lentamente en el intestino, disminuyendo el aumento de glucosa en sangre.
Además de cuidar la alimentación, también es importante practicar actividad física al menos 3 veces por semana, ya que los ejercicios ayudan a incrementar el metabolismo y la quema de grasas.
Información nutricional del chocolate amargo
| Componentes | Cantidad por 1 cuadrado de chocolate amargo |
| Energía | 27,2 calorías |
| Proteinas | 0,38 g |
| Grasas | 1,76 g |
| Carbohidratos | 2,6 g |
| Fibras | 0,5 g |
Las grasas presentes en el chocolate negro son principalmente malas para la salud, por lo que cuando se consume en exceso, el chocolate puede aumentar el colesterol.
Vea otros beneficios del chocolate en el siguiente video:
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