Cómo agregar calorías a tu dieta

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• Cómo subir de peso rápido

Para agregar calorías a su dieta y ponerse salud, sin recurrir a las grasas, y aumentando de peso o mejorando el rendimiento en el entrenamiento, la estrategia más saludable es recurrir a alimentos más calóricos y actividad física.

Algunos alimentos que pueden aumentar de peso sin comprometer la salud son la miel, los frutos secos, la leche en polvo y los frijoles, por ejemplo. Entonces, una buena manera de aumentar de peso es agregar estos alimentos a sus comidas diarias.

Vea cómo debe utilizar estos alimentos en su dieta:

Cómo subir de peso rápido

Algunos buenos consejos para engordar rápidamente son:

• Use miel para endulzar la leche, pasar el pan o comer con frutas;
• Use jalea o mantequilla de maní en pan, papilla o vitaminas;
• Agregue frutas secas como pasas, plátanos, albaricoques, ciruelas y mermeladas al cereal para bocadillos y postres;
• Agregue leche en polvo a la leche y los dulces que contengan leche, como vitaminas, papilla o salsa blanca;
• Incluya frijoles, lentejas, garbanzos y guisantes en sopas, ensaladas, arroz o pastel;
• Agregue crema agria al puré de papa o incluso a la ensalada de frutas.

Si tiene dificultades para mantener o aumentar de peso, una forma sencilla de aumentar de peso debería ser consumir más calorías de lo habitual. Trate de usar alimentos que sean menos voluminosos y más ricos en calorías.