10 estrategias para mejorar la concentración en la escuela o el trabajo

Para mejorar la concentración y la memoria es importante que, además de la alimentación y la actividad física, se ejercite el cerebro. Algunas acciones que se pueden tomar para mejorar la concentración y el rendimiento del cerebro incluyen:

1. Tomando descansos durante el día, ya que esto ayuda al cerebro a consolidar y almacenar información, aumentando la concentración;
2. Bebe un vaso de batido de remolacha, ya que estimula la circulación y el metabolismo, mejorando la concentración. Para hacer esta vitamina, simplemente ponga 1/2 remolacha y 1 naranja pelada en la centrifugadora y luego mezcle 1/2 cucharadita de aceite de linaza y 1/2 cucharadita de alga nori en copos;
3. Incrementar el consumo de alimentos ricos en omega 3, como semillas de chía, nueces o semillas de lino, que se agregan a ensaladas, sopas o yogur, ya que estos alimentos ayudan al funcionamiento del cerebro, mejorando la concentración y la memoria;
4. Incrementar el consumo de alimentos ricos en magnesio.como semillas de calabaza, almendras, avellanas y nueces de Brasil, ya que mejoran la función cerebral y alimentos ricos en hierro, como chuletas de cerdo, ternera, pescado, pan, garbanzos o lentejas, ya que mejoran la circulación sanguínea, aumentando la oxigenación cerebral;
5. Evite los alimentos difíciles de digerir en el almuerzo estar más concentrado por la tarde;
6. Tenga siempre un cuaderno cerca anotar cualquier idea que rompa el pensamiento o la tarea que tienes que hacer más tarde, para mantener tu cerebro concentrado en lo que estás haciendo;
7. Actividad física regular, como caminar, correr o nadar para mantener el flujo sanguíneo y el cerebro lleno de oxígeno y nutrientes;
8. Escuchar música instrumental mientras trabaja o estudiaporque facilita la comunicación entre los trabajadores, fomenta la creatividad y crea un ambiente más relajado para las actividades del día a día;
9. Hacer juegos estimulantes para el cerebro: Es fundamental entrenar el cerebro con juegos de Sudoku, haciendo puzzles, crucigramas o viendo imágenes o fotografías ya conocidas al revés;
10. Usa menos las redes sociales porque estos estímulos constantes dificultan la concentración. Este tipo de equipo electrónico solo debe utilizarse durante las vacaciones y las vacaciones escolares, por ejemplo.

Vea otros ejemplos de alimentos que estimulan la función cerebral y lo mantienen joven y activo en este video: