3 pasos para vencer la procrastinación

Contenido

• 1.Haz una lista de tareas
• 2. Divida la tarea en partes
• 3. Deja de justificarte
• Cuando empezar a actuar
• Para tareas futuras: establezca una fecha límite
• Para tareas atrasadas: comience hoy mismo
• Para tareas con fecha límite: comience de inmediato
• ¿Qué lleva a la procrastinación?

La procrastinación es cuando la persona está presionando sus compromisos más tarde, en lugar de tomar medidas y resolver el problema de inmediato. Dejar el problema para mañana puede convertirse en una adicción y hacer que el problema se convierta en una bola de nieve, además de comprometer tu productividad en los estudios o en el trabajo.

Básicamente, procrastinar es posponer alguna tarea que debe resolverse lo antes posible, porque no es una prioridad, o no es un tema que te guste o estés de humor para pensar. Algunos ejemplos de procrastinación son: no hacer el trabajo escolar tan pronto como el maestro lo pide, dejarlo solo el día anterior, o no comenzar a escribir el texto que necesita porque siempre hay otras cosas más importantes, o más divertidas, que necesitan. para ser resuelto antes de empezar a "perder el tiempo" en ese texto aburrido.

Algunos buenos consejos para superar la procrastinación y comenzar sus tareas tan pronto como se soliciten son:

1.Haz una lista de tareas

Para comenzar bien y detener la dilación, lo que puede hacer es enumerar todas las tareas que deben realizarse y definir la prioridad que tienen. Esto hace que sea más fácil decidir por dónde empezar. Pero además de hacer la lista, es necesario realizar las tareas para poder repasar la lista con lo que ya se ha hecho. Esto le da un impulso adicional para hacer todo de manera oportuna.

2. Divida la tarea en partes

A veces, la tarea puede parecer tan grande y complicada que ni siquiera sabes por dónde empezar. En este caso, la mejor estrategia para no dejar para mañana lo que se puede hacer hoy es dividir la tarea en partes. Entonces, si el maestro te pidió un trabajo sobre un tema determinado, puedes definir tu tema y estructurar los capítulos un día, buscar la bibliografía al día siguiente y comenzar a escribir al día siguiente. En este caso, el problema se va solucionando poco a poco y no puede considerarse una dilación.

3. Deja de justificarte

Aquellos a los que les gusta posponer las cosas están encontrando mil razones para no hacer lo que necesitan de inmediato, pero para poder dejar de empujar el problema con la barriga, es necesario dejar de buscar razones para no hacerlo. Una buena estrategia puede ser pensar que nadie hará la tarea por usted y que realmente debe hacerse, y cuanto antes mejor.

Cuando empezar a actuar

• Para tareas futuras: establezca una fecha límite

Establecer una fecha límite es una actitud excelente para resolver el problema. Incluso si el maestro ha dicho que debe entregar el trabajo antes de fin de mes, puede establecer una nueva meta y terminar el trabajo el próximo fin de semana, o al menos terminar la mitad del trabajo.

• Para tareas atrasadas: comience hoy mismo

Para combatir el arte de procrastinar, nada mejor que empezar de inmediato. Incluso si es un tema que no te gusta, es mejor comenzar pronto y terminar la tarea que pensar todos los días que aún necesitas resolverlo. Si encuentra algún obstáculo, no se demore y siga adelante de todos modos. Si el problema es la falta de tiempo, piensa en dormir más tarde o despertarte más temprano, o aprovechar un día festivo o un fin de semana para realizar esta tarea.

• Para tareas con fecha límite: comience de inmediato

Cuando no hay fecha límite para realizar una determinada tarea, como tener que ir al gimnasio, empezar una dieta, o leer un libro que tus amigos dijeron que era maravilloso, por ejemplo, lo que debes hacer es actuar y empezar ahora.

Dejar este tipo de tareas para más adelante puede perjudicar la salud física y mental, pues puede prolongarse durante muchos años, provocando un intenso descontento con la vida e incluso depresión. En este caso, la persona parece convertirse en un espectador de su propia vida, pero la solución pasa por tomar el control, tomar las riendas y actuar de inmediato.

¿Qué lleva a la procrastinación?

Por lo general, la procrastinación surge cuando a la persona no le gusta una tarea y por eso sigue presionando para mañana, porque no quiere centrar su atención en eso, en ese momento. Esto puede indicar que no está satisfecha con la tarea que debe realizar.

Pero una buena forma de detener la procrastinación de forma permanente es pensar más. Esto significa que debe pensar en lo que significará esa tarea finalizada en su futuro. Entonces, en lugar de solo pensar en ese trabajo "aburrido" que te pidió tu profesor, puedes empezar a pensar que para tener un futuro mejor necesitas terminar tus estudios y para eso, necesitas entregar el trabajo a tiempo.