Cómo salir de la depresión

Contenido

• Cuidado durante el tratamiento
• Tratamiento natural para la depresión
• Tratamiento alternativo para la depresión

Para salir de la depresión es importante que el paciente busque la ayuda de un psiquiatra y / o un psicólogo, para que esté indicado un tratamiento eficaz para su problema. A menudo, durante el tratamiento, el médico recurre al uso de remedios antidepresivos como fluoxetina o sertralina, por ejemplo. Conozca otros remedios utilizados en el tratamiento pinchando aquí.

En algunos casos, la causa de la depresión puede estar relacionada con el uso de ciertos medicamentos, lo que significa que el médico necesita conocer todos los medicamentos que ha tomado o ha tomado recientemente. Obtenga más información sobre los remedios que causan depresión.

Cuidado durante el tratamiento

Asociadas al tratamiento con fármacos antidepresivos, existen algunas precauciones que se deben tomar a lo largo del día que complementan el tratamiento, que incluyen:

• Haga ejercicio físico con regularidad, como caminar, nadar o jugar al fútbol;
• Pasear por lugares al aire libre y muy luminosos;
• Exponerse al sol durante 15 minutos, todos los días;
• Tener una alimentación saludable;
• Evite el alcohol y el tabaco;
• Duerma bien, preferiblemente entre 6 y 8 horas al día;
• Escuchar música, ir al cine o al teatro;
• Voluntariado en una institución;
• Mejorar la confianza en uno mismo;
• No estés solo;
• Evitar el estrés;
• Evite pasar todo el tiempo en redes sociales como Facebook. Conoce cuáles son las enfermedades provocadas por las redes sociales pinchando aquí.

• Evite los pensamientos negativos.

Además del seguimiento médico, el apoyo familiar también es fundamental para el tratamiento de esta enfermedad. Además, el sexo también puede funcionar como un antidepresivo natural que puede ayudar a superar la depresión, ya que estimula la producción de hormonas que mejoran el estado de ánimo.

Tratamiento natural para la depresión

Una buena forma de tratar la depresión de forma natural es consumir alimentos ricos en vitamina B12, omega 3 y triptófano, ya que estimulan el buen humor y devuelven la energía perdida. Algunos alimentos con estos nutrientes son el salmón, los tomates y las espinacas.

Tomar suplementos vitamínicos como Centrum o Memoriol B6 también puede ser útil para mejorar el cansancio mental y físico durante la depresión.

Pero otra estrategia excelente para mejorar la función cerebral y superar la depresión es comer biomasa de plátano verde a diario durante el tratamiento. Simplemente prepare la biomasa, conviértala en puré y luego mézclela con la vitamina, frijoles o salsas, por ejemplo. Vea el paso a paso en el siguiente video:

Tratamiento alternativo para la depresión

Un buen tratamiento alternativo para la depresión son las sesiones de psicoterapia y la terapia de grupo, sobre todo cuando es provocada por problemas emocionales como una pérdida, por ejemplo.

Otras formas de tratamiento alternativo para la depresión son la homeopatía, la acupuntura, las flores de Bach y la aromaterapia. Estos tratamientos pueden ser útiles para tratar al individuo como un todo y no solo a la enfermedad.

Además, la comida también puede funcionar como otra forma de complementar el tratamiento de la depresión.