5 razones para no saltarse el desayuno

Contenido

• 1. Aumento de peso y grasa corporal
• 2. Más hambre durante el día
• 3. Causa malestar
• 4. Aumenta el colesterol
• 5. Mayor cansancio

El desayuno es una de las principales comidas del día, por eso promueve la energía necesaria para las actividades diarias. Así, si el desayuno se saltea con frecuencia o no es saludable, es posible que existan algunas consecuencias para la salud, como falta de humor, malestar, aumento del hambre a la hora del almuerzo y aumento de la grasa corporal, por ejemplo.

Las siguientes son 5 explicaciones de lo que puede suceder si el desayuno no es saludable o no se come con regularidad:

1. Aumento de peso y grasa corporal

En lugar de ayudarlo a perder peso, saltarse el desayuno contribuye a aumentar el peso y la cantidad de grasa corporal. Esto se debe a que cuando dejas de comer por la mañana, hay un mayor deseo de comer a lo largo del día, y puede haber varios bocadillos a lo largo de la mañana o un aumento en la cantidad de calorías consumidas en el almuerzo, lo que contribuye al aumento de peso y aumento. cuerpo gordo.

2. Más hambre durante el día

Evitar el desayuno aumenta la ansiedad de comer, lo que provoca el hambre y el deseo de alimentos calóricos, como dulces, frituras, snacks y alimentos procesados, que no suelen saciar el hambre durante mucho tiempo, y siempre existe el deseo de comer más. .

3. Causa malestar

Incluso después de una larga noche de sueño, el cuerpo sigue funcionando y gastando energía, por lo que cuando se deja el desayuno a un lado, se producen cambios en la glucosa en sangre que pueden provocar náuseas, mareos y malestar. Por lo tanto, comer al despertar es importante para que el nivel de azúcar en sangre se mantenga estable y controlado, evitando complicaciones y problemas de salud.

4. Aumenta el colesterol

Saltarse la primera comida del día también está relacionado con un mayor riesgo de colesterol alto y enfermedades cardíacas. Esto se debe a que quienes se saltan las comidas no suelen llevar una dieta saludable y no siguen una dieta equilibrada, lo que provoca un aumento de grasas y colesterol en el organismo.

5. Mayor cansancio

Evitar el desayuno aumenta la sensación de fatiga corporal, incluso después de una buena noche de sueño. Además, permanecer en ayunas después de despertar disminuye la capacidad de concentración del cerebro, perjudicando el rendimiento en el trabajo y en los estudios, además de no tener la energía suficiente para realizar las actividades del día a día, ya que los niveles de glucosa, que es la primera fuente de energía del organismo. energía, son bajos.

Entonces, para evitar todas estas consecuencias es importante consumir el desayuno todos los días. Vea algunos consejos para el desayuno viendo el siguiente video: