Las 5 lesiones deportivas más comunes y que hacer

Contenido

• 1. Esguince
• 2. Tensión muscular
• 3. Giro de rodilla
• 4. Dislocación
• 5. Fractura
• Cuando ir al doctor

Actuar rápidamente después de una lesión deportiva no solo es importante para aliviar el dolor y el sufrimiento, sino que también ayuda a evitar que surjan complicaciones a largo plazo, así como a acelerar la recuperación del atleta.

Por tanto, saber qué accidentes son más habituales en el deporte y qué hacer en cada escenario es muy importante para todo aquel que practica o está en contacto constante con alguien que practica deporte.

Las actividades que tienen mayor riesgo de causar una lesión deportiva son las de mayor impacto, como el fútbol, ​​el balonmano o el rugby.

1. Esguince

El esguince ocurre cuando pones mal el pie y, por lo tanto, es relativamente común cuando estás corriendo, por ejemplo. Durante el esguince, lo que ocurre es que el tobillo se tuerce de forma exagerada, provocando que los ligamentos de la región estén en exceso, pudiendo llegar a romperse.

Este tipo de lesión provoca un dolor muy severo en la zona, conduce al desarrollo de una hinchazón excesiva del tobillo y, por tanto, la persona puede tener dificultad para caminar. Estos síntomas suelen mejorar en unos días, pero si persisten o empeoran se recomienda acudir al hospital.

Que hacer: lo primero que debe hacer es aplicar una compresa fría sobre la zona, para intentar controlar la hinchazón y reducir el dolor. El frío debe aplicarse varias veces en las primeras 48 horas, durante 15 a 20 minutos. Además, también debes inmovilizar el pie con una venda elástica y mantener el reposo hasta que mejoren los síntomas, idealmente con el pie elevado. Vea más detalles sobre cómo tratar el esguince en casa.

2. Tensión muscular

La distensión o estiramiento muscular surge cuando el músculo se estira excesivamente, provocando la rotura de algunas fibras musculares, especialmente en la articulación entre el músculo y el tendón. Además, la tensión es más común en personas que se están preparando para un campeonato o partido importante, ya se produce especialmente durante o después de grandes esfuerzos físicos.

El estiramiento también puede ocurrir en personas mayores o en personas que tienen movimientos repetitivos y generalmente sufren de tendinitis.

Que hacer: aplique hielo en el sitio del dolor durante 15 a 20 minutos, cada dos horas, durante los primeros 2 días. Además, la extremidad debe inmovilizarse y elevarse por encima del nivel del corazón. Obtenga más información sobre el tratamiento de la distensión muscular.

3. Giro de rodilla

El esguince de rodilla es otra de las lesiones deportivas más frecuentes, que se produce por un golpe en la rodilla o cualquier movimiento más brusco que provoque un estiramiento excesivo de los ligamentos de la rodilla.

En estos casos, los síntomas incluyen dolor severo de rodilla, hinchazón y dificultad para doblar la rodilla o soportar el peso del cuerpo sobre la pierna. Además, si el golpe es demasiado fuerte, incluso puede producirse una rotura de los ligamentos, lo que puede provocar una pequeña fisura en la rodilla.

Que hacer: Es muy importante evitar poner peso sobre la rodilla afectada y, por tanto, la persona debe descansar con la pierna elevada. Además, la aplicación de compresas frías también es muy importante, debiendo aplicarse hasta 20 minutos cada 2 horas durante las primeras 48 horas. En casos de dolor muy severo es importante consultar al médico, para valorar si existe rotura de ligamentos e iniciar el tratamiento adecuado, que se puede hacer solo con analgésicos o incluso necesitar cirugía.

Comprenda mejor por qué se produce un esguince de rodilla y qué tratamientos pueden ser necesarios.

4. Dislocación

La dislocación ocurre cuando un hueso se sale de la articulación debido a un fuerte golpe o una caída, lo que causa dolor articular intenso, hinchazón y dificultad para mover la extremidad afectada. Las luxaciones son más frecuentes en los niños y pueden ocurrir en cualquier lugar, especialmente en el hombro, codo, dedo del pie, rodilla, tobillo y pie.

Que hacer: el primer paso es intentar inmovilizar la extremidad en una posición cómoda. Para ello se puede utilizar un tipole, por ejemplo, evitando que la articulación se mueva. Luego, se debe aplicar hielo en el sitio de la articulación para evitar la hinchazón y llamar a una ambulancia, llamar al 192 o ir al hospital, para que el hueso vuelva a su posición original.

En ningún caso se debe intentar colocar el hueso en la articulación sin la presencia de un profesional de la salud, ya que puede provocar lesiones en los tendones. Vea más detalles sobre la dislocación y qué hacer.

5. Fractura

La fractura ocurre cuando hay una discontinuidad en la superficie de un hueso. Aunque la mayoría de las fracturas son fáciles de identificar, dado que es común que el dolor se acompañe de hinchazón y deformación de la extremidad afectada, algunas, conocidas como incompletas, son más difíciles de percibir y solo pueden causar dolor en un sitio óseo.

Compruebe cómo identificar correctamente los signos y síntomas de una fractura.

Que hacer: Siempre que se sospeche una fractura, es muy importante inmovilizar la extremidad afectada y acudir al hospital para hacerse una radiografía y comenzar el tratamiento adecuado, que casi siempre incluye quedarse con la extremidad enyesada.

Cuando ir al doctor

Tras cualquier tipo de lesión deportiva es muy importante acudir al médico, sobre todo si los síntomas no mejoran a las 48 horas o si existe algún tipo de limitación o discapacidad. De esa forma, el médico podrá realizar una evaluación física detallada, ordenar pruebas como radiografías e iniciar el tratamiento adecuado, si es necesario.

Además, aunque no sea necesario un tratamiento específico, el médico también puede prescribir el uso de antiinflamatorios o analgésicos, para aliviar los síntomas y acelerar la recuperación.