7 beneficios del agua de pepino: mantente hidratado y saludable

Contenido

• 1. Te mantiene hidratado.
• 2. Ayuda a perder peso.
• 3. Proporciona antioxidantes.
• 4. Puede ayudar a prevenir el cáncer.
• 5. Disminuye la presión arterial.
• 6. Apoya una piel sana.
• 7. Mejora la salud ósea.

Visión de conjunto

El agua de pepino ya no es solo para spas. Cada vez más personas disfrutan de esta bebida refrescante y saludable en casa, ¿y por qué no? Es delicioso y fácil de hacer.

Aquí hay siete formas en que el agua de pepino beneficia a su cuerpo.

1. Te mantiene hidratado.

Tu cuerpo no puede funcionar correctamente sin agua. La mayoría de las personas deberían intentar beber de seis a ocho vasos de agua al día, según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia. Sabemos que se supone que debemos beber agua durante todo el día, pero a veces el agua corriente se vuelve aburrida. Agregar pepino le da un sabor extra, lo que te anima a beber más.

2. Ayuda a perder peso.

Si está tratando de perder peso, reemplazar los refrescos azucarados, las bebidas deportivas y los jugos con agua de pepino puede ayudarlo a eliminar algunas calorías importantes de su dieta.

Mantenerse hidratado también le ayuda a sentirse lleno. A veces, su cuerpo confunde la sed con el hambre. Puede sentir que tiene hambre, cuando en realidad tiene sed.

¿Cómo sabrá la diferencia? Primero, toma un vaso alto de agua de pepino. Si su hambre desaparece después de terminar la bebida, tenía sed. Si todavía tiene hambre, entonces sabe que es hambre.

3. Proporciona antioxidantes.

Los antioxidantes son sustancias que ayudan a prevenir y retrasar el daño celular causado por el estrés oxidativo causado por los radicales libres. El estrés oxidativo puede provocar afecciones crónicas como:

• cáncer
• diabetes
• cardiopatía
• Alzheimer
• degeneración ocular

La investigación ha demostrado que los antioxidantes pueden revertir o detener este daño. Es por eso que debe consumir frutas y verduras con alto contenido de antioxidantes. Los pepinos entran en esta categoría. Son ricos en:

• vitamina C
• betacaroteno
• manganeso
• molibdeno
• varios antioxidantes flavonoides

4. Puede ayudar a prevenir el cáncer.

Algunas investigaciones preliminares sugieren que los pepinos pueden ayudar en la lucha contra el cáncer. Junto con los antioxidantes, los pepinos también tienen compuestos llamados cucurbitacinas y un grupo de nutrientes llamados lignanos, que pueden tener un papel en la protección contra el cáncer. Un estudio en el Journal of Cancer Research sugirió que el flavonoide de la dieta fisetina, que se encuentra en los pepinos, podría ayudar a retrasar la progresión del cáncer de próstata.

5. Disminuye la presión arterial.

Un factor que contribuye a la presión arterial alta es tener demasiada sal (sodio) y muy poco potasio en su dieta. El exceso de sal hace que su cuerpo retenga líquidos, lo que eleva la presión arterial. El potasio es un electrolito que ayuda a regular la cantidad de sodio retenido por los riñones.

Los pepinos son una buena fuente de potasio. Beber agua de pepino ayuda a su cuerpo a obtener más potasio, lo que potencialmente ayuda a reducir la presión arterial.

6. Apoya una piel sana.

El agua de pepino puede ayudar a calmar la piel de adentro hacia afuera. Mantenerse hidratado ayuda a su cuerpo a eliminar las toxinas y mantener una tez saludable. Los pepinos también tienen un alto contenido de ácido pantoténico o vitamina B-5, que se ha utilizado para tratar el acné. Una taza de pepinos en rodajas tiene aproximadamente el 5 por ciento del valor diario recomendado de vitamina B-5.

7. Mejora la salud ósea.

Los pepinos son ricos en vitamina K. De hecho, una taza de pepinos en rodajas tiene aproximadamente el 19 por ciento del valor diario recomendado. Su cuerpo necesita vitamina K para ayudar a formar las proteínas que son necesarias para producir huesos y tejidos sanos, así como para ayudar a que la sangre se coagule correctamente. ¿Qué mejor manera de obtener esta vitamina que a través del refrescante agua de pepino?