Cuidado esencial de los ojos

Contenido

• Cuidado de los ojos diario
• 1. Use gafas de sol de calidad
• 2. No duermas con maquillaje
• 3. No use gotas para los ojos sin consejo médico.
• 4. Realizar consultas periódicas
• 5. Mira hacia otro lado
• 6. Cierre los ojos varias veces al día.
• 7. No uses los anteojos de otra persona

Con el uso constante de smartphones, tablets, ordenadores o consolas que obligan a los ojos a permanecer enfocados a la misma distancia durante largos periodos de tiempo, lo que acaba provocando síndrome de ojo seco, fatiga ocular y dolores de cabeza.

El cuidado ocular diario es fundamental para proteger tu vista, ya que favorece no solo tu protección, sino también la relajación e hidratación de tus ojos, disminuyendo incluso el riesgo de tener que usar gafas.

Cuidado de los ojos diario

Por lo tanto, algunos cuidados esenciales que protegen y ayudan a mantener la salud ocular incluyen:

1. Use gafas de sol de calidad

Las gafas de sol son fundamentales para proteger tu visión en los días soleados, previniendo el desarrollo de enfermedades oculares, a la vez que aportan un mayor confort visual. Por ello, para mantener la salud ocular es fundamental el uso de gafas de sol en exteriores, y es necesario asegurarse de que las gafas utilizadas ofrezcan protección frente a los rayos UVA, UVB y UVC. Descubre todos los beneficios de las gafas de sol en 7 motivos para elegir Gafas de Sol Polarizadas.

2. No duermas con maquillaje

La higiene ocular es muy importante para la salud ocular, es importante mantener los ojos limpios, especialmente al final del día o antes de irse a dormir, ya que de lo contrario pueden entrar partículas cosméticas en los ojos que pueden causar irritación. Por eso, mantén siempre tus ojos libres de residuos de maquillaje, cremas u otras soluciones.

Además, antes de tocarse los ojos, lávese siempre las manos para evitar irritaciones o infecciones no deseadas como la conjuntivitis y evite los ambientes con mucho polvo y humo, prefiriendo bien ventilados o al aire libre.

3. No use gotas para los ojos sin consejo médico.

Las gotas para los ojos se consideran remedios y, por tanto, no deben utilizarse sin supervisión médica, ya que, como todos los remedios, también tienen indicaciones y contraindicaciones específicas. Además, su uso sin consejo médico, aunque puede aliviar los síntomas presentados, puede no estar tratando la enfermedad, enmascarando los síntomas.

4. Realizar consultas periódicas

Las consultas periódicas con el Oftalmólogo son muy importantes para asegurar la salud ocular, siendo especialmente importante para la detección anticipada de enfermedades como cataratas o glaucoma. Lo ideal es realizar consultas de rutina una vez al año, para asegurar un buen seguimiento de la salud visual.

5. Mira hacia otro lado

Hacer paradas para mirar hacia otro lado durante unos minutos es un ejercicio especialmente importante para quienes trabajan en la computadora, ya que ayuda a relajar la vista, evitando la aparición de dolores de cabeza. Este ejercicio debe realizarse 1 vez cada hora y consiste en detenerse, mirar hacia otro lado y enfocarse en un punto lejano concreto, ubicado al menos a 40 m de distancia.

6. Cierre los ojos varias veces al día.

Detener lo que estás haciendo y cerrar los ojos unos segundos es otro ejercicio importante, que ayuda a relajar los ojos, ya que cuando están cerrados no necesitan enfocarse en nada, evitando así el cansancio ocular y otros problemas como dolores de cabeza.

Además, parpadear los ojos varias veces mientras se enfoca en la pantalla de su computadora o tableta también es muy importante para asegurarse de que sus ojos permanezcan hidratados. Esta pequeña preocupación ayuda a prevenir la sequedad del ojo, ayudando así a prevenir la aparición de problemas más graves como el síndrome del ojo seco.

7. No uses los anteojos de otra persona

Los anteojos son una herramienta individual, que no debe ser prestada ni pasarse a otras personas, ya que cada uno necesita su propio título, que debe ser prescrito por un oftalmólogo. Además, no deben usarse porque aunque no empeoran la visión, acaban provocando dolores oculares y de cabeza o mareos.

Además, comprar gafas a los vendedores ambulantes tampoco es una buena opción, ya que el grado que tienen puede no ser el correcto, lo que acaba cansando la vista porque necesita hacer un mayor esfuerzo para concentrarse.

Los alimentos también pueden ayudar a proteger los ojos, ya que algunos nutrientes, como la vitamina A, E y omega-3, son esenciales para mantener la salud ocular y prevenir enfermedades y problemas de visión como el síndrome del ojo seco, el glaucoma y la degeneración macular. Descubra aquí qué alimentos protegen sus ojos.