Reconociendo un dolor de cabeza por deshidratación

Contenido

• Síntomas de dolor de cabeza por deshidratación
• ¿Qué causa el dolor de cabeza por deshidratación?
• Remedios para el dolor de cabeza por deshidratación
• Beber agua
• Bebidas con electrolitos
• Analgésicos de venta libre
• Compresa fría
• Cómo prevenir el dolor de cabeza por deshidratación

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¿Qué es un dolor de cabeza por deshidratación?

Cuando algunas personas no beben suficiente agua, les da dolor de cabeza o migraña. Hay poca investigación científica que respalde la noción de que la falta de agua causa dolores de cabeza. Sin embargo, la falta de investigación no significa que el dolor de cabeza por deshidratación no sea real. Lo más probable es que este no sea el tipo de investigación que recibe muchos fondos. La comunidad médica tiene una clasificación formal para los dolores de cabeza por resaca, que son parcialmente causados ​​por la deshidratación.

Siga leyendo para obtener más información sobre los síntomas de los dolores de cabeza por deshidratación, además de remedios y consejos para la prevención.

Síntomas de dolor de cabeza por deshidratación

Los dolores de cabeza por deshidratación pueden sentirse diferentes para diferentes personas, pero generalmente tienen síntomas similares a los de otros dolores de cabeza comunes. Para muchas personas, puede sentirse como un dolor de cabeza por resaca, que a menudo se describe como un dolor pulsátil en ambos lados de la cabeza que se agrava con la actividad física.

Una pequeña encuesta publicada en la revista médica Headache encontró que entre las personas entrevistadas, 1 de cada 10 había experimentado un dolor de cabeza por deshidratación. Estos encuestados describieron el dolor de cabeza como un dolor que empeoraba cuando movían la cabeza, se inclinaban o caminaban. La mayoría de los encuestados sintieron un alivio total entre 30 minutos y 3 horas después de beber agua.

Otro pequeño estudio de personas con migrañas crónicas, también publicado en Headache, encontró que 34 de 95 personas consideraban la deshidratación como un desencadenante de migraña. Los síntomas de la migraña varían ampliamente, pero pueden incluir:

• dolor severo en un lado de la cabeza
• náusea
• un aura visual

Otros síntomas de deshidratación leve a moderada incluyen:

• sed
• boca seca o pegajosa
• no orinar mucho
• orina de color amarillo más oscuro
• piel fría y seca
• calambres musculares

¿Qué causa el dolor de cabeza por deshidratación?

La deshidratación ocurre cada vez que pierde más agua de la que ingiere. A veces, es posible que simplemente se olvide de beber suficiente agua. La mayoría de las veces, sin embargo, la deshidratación ocurre cuando hace ejercicio vigorosamente y no puede reponer el agua perdida a través del sudor. En días muy calurosos, especialmente cuando hace calor y hay humedad, puede perder una cantidad significativa de agua a través del sudor. La deshidratación también es un efecto secundario común de muchos medicamentos recetados y de venta libre (OTC).

El cuerpo humano depende del agua para realizar sus funciones más críticas, por lo que tener muy poca cantidad puede ser muy peligroso. Cuando es grave, la deshidratación puede causar daño cerebral y la muerte. La deshidratación severa es más común en:

• niños
• adultos mayores
• personas con enfermedades crónicas
• personas que no tienen acceso a agua potable segura

Pero solo se necesita un caso leve de deshidratación para causar un dolor de cabeza por deshidratación.

Remedios para el dolor de cabeza por deshidratación

Beber agua

Primero, beba un trago de agua lo antes posible. La mayoría de los dolores de cabeza por deshidratación se resuelven a las tres horas de haber bebido. No necesita sobrehidratarse: un simple vaso o dos de agua deberían ayudar en la mayoría de los casos.

Beber demasiado rápido a veces hace que las personas deshidratadas vomiten, por lo que es mejor tomar sorbos lentos y constantes. Incluso podrías chupar algunos cubitos de hielo.

Bebidas con electrolitos

Si bien el agua simple debería funcionar, las bebidas como Pedialyte y Powerade brindan un impulso adicional con electrolitos. Los electrolitos son minerales que su cuerpo necesita para funcionar. Los obtiene de los alimentos que come y de las cosas que bebe. La deshidratación puede alterar el importante equilibrio de electrolitos en su cuerpo, por lo que reponerlos con una bebida deportiva baja en azúcar podría ayudarlo a sentirse mejor.

Analgésicos de venta libre

Si su dolor de cabeza no mejora después de beber agua, puede intentar tomar un analgésico de venta libre, como:

• ibuprofeno (Advil, Motrin IB)
• aspirina (Bufferin)
• acetaminofén (Tylenol)

Trate de evitar los medicamentos para la migraña de venta libre que contienen cafeína, porque la cafeína puede contribuir a la deshidratación. Como siempre, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar con cualquier medicamento nuevo, incluso medicamentos de venta libre. Tome estos medicamentos con comida o agua según las indicaciones para evitar malestar estomacal.

Compresa fría

Cuando te palpita la cabeza, el hielo es tu amigo. Una bolsa de hielo de gel es generalmente la opción más cómoda. Por lo general, puede comprar estas bolsas de hielo con una cubierta que se ajusta alrededor de la frente. También puedes hacer el tuyo fácilmente. Muchas personas descubren que los cubitos de hielo triturados forman una bolsa de hielo casera que se coloca mejor en la frente. Coloque el hielo en una bolsa de plástico, colóquelo en su cabeza y recuéstese en un lugar oscuro y tranquilo.

También puede intentar usar un paño que haya empapado en agua y colocado en el congelador por un tiempo.

Cómo hacer una compresa fría »

Cómo prevenir el dolor de cabeza por deshidratación

Si sabe que la deshidratación es un desencadenante de dolor de cabeza para usted, intente seguir algunos de los siguientes pasos para prevenirla:

• Lleve una botella de agua reutilizable en su bolso o automóvil para que tenga fácil acceso al agua cuando esté en movimiento.
• Intente agregar una mezcla sin azúcar a su agua para mejorar el sabor. Beber Crystal Light en lugar de refrescos puede ayudarlo a reducir las calorías y mantenerse hidratado.
• Trae agua a tus entrenamientos. Prueba con un portabotellas de agua portátil, como una riñonera para botella de agua o una mochila de hidratación CamelBak.