7 consejos para reducir la puesta del sol

Contenido

• ¿Qué es la puesta del sol?
• Cíñete a un horario
• Ilumina su vida
• Mantenlos activos
• Ajustar sus patrones de alimentación
• Minimiza su estrés
• Brindar comodidad y familiaridad
• Seguimiento de su comportamiento
• Cuida de ti también

Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.

¿Qué es la puesta del sol?

La puesta del sol es un síntoma de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia. También se conoce como "confusión tardía". Si alguien a quien cuida tiene demencia, su confusión y agitación pueden empeorar al final de la tarde y la noche. En comparación, sus síntomas pueden ser menos pronunciados al principio del día.

Es más probable que su ser querido experimente la puesta del sol si tiene demencia en etapa intermedia o avanzada. Conozca los pasos que puede tomar para ayudar a reducir la puesta del sol, tanto para su beneficio como para el suyo.

Cíñete a un horario

La demencia puede dificultar el desarrollo y el recuerdo de nuevas rutinas. Su ser querido puede reaccionar ante lugares y cosas desconocidas con sentimientos de estrés, confusión e ira. Estos sentimientos pueden jugar un papel importante en la puesta del sol.

Siga el mismo horario todos los días para ayudar a su ser querido a sentirse más tranquilo y sereno. Trate de evitar hacer cambios en las rutinas que funcionen para ambos. Si necesita hacer cambios, intente ajustar su rutina de forma gradual y lo menos posible.

Ilumina su vida

Su ser querido puede experimentar la puesta del sol como resultado de cambios en sus ritmos circadianos, sus ciclos de sueño y vigilia. Ajustar la luz en su hogar podría ayudar a reducir sus síntomas.

Según una revisión de investigación publicada en, algunos estudios sugieren que la fototerapia puede reducir la agitación y la confusión en las personas con demencia. Considere colocar una luz fluorescente de espectro completo a aproximadamente un metro de su ser querido durante un par de horas cada mañana. También puede intentar encender las luces cuando su ser querido se sienta confundido o agitado, sugiere la Asociación de Alzheimer.

Mantenlos activos

Muchas personas que experimentan el síndrome de la puesta del sol tienen problemas para dormir por la noche. A su vez, la fatiga es un desencadenante común de la puesta del sol. Esto puede crear un círculo vicioso.

Demasiado dormido durante el día y la inactividad pueden dificultar que su ser querido se duerma antes de acostarse. Para promover una buena noche de sueño, ayúdelos a mantenerse activos durante el día. Por ejemplo, salgan a caminar juntos por el parque o despejen un espacio para bailar. Esto podría ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas de la puesta del sol. También puede ayudarlos a disfrutar de una mejor salud física.

Ajustar sus patrones de alimentación

Ajustar los patrones de alimentación de su ser querido también puede ayudar a reducir los síntomas de la puesta del sol. Las comidas abundantes pueden aumentar su agitación y mantenerlos despiertos por la noche, especialmente si consumen cafeína o alcohol. Anime a su ser querido a evitar esas sustancias o disfrútelas en el almuerzo en lugar de en la cena. Limitar su ingesta de comida por la noche a un refrigerio abundante o una comida ligera podría ayudarlos a sentirse más cómodos y descansar mejor por la noche.

Minimiza su estrés

Trate de ayudar a su ser querido a mantener la calma en las horas de la noche. Anímelos a que se ciñan a actividades sencillas que no sean demasiado desafiantes ni atemorizantes. La frustración y el estrés pueden aumentar su confusión e irritabilidad.

Si tienen demencia en etapa intermedia o avanzada, ver televisión o leer un libro puede ser demasiado difícil para ellos. En su lugar, considere tocar música suave para crear un ambiente tranquilo y silencioso. Podría ser un buen momento para que se acurruquen con un gato querido u otra mascota.

Brindar comodidad y familiaridad

Piense en la última vez que estuvo enfermo. Lo más probable es que quisiera estar rodeado de pensamientos, cosas y personas reconfortantes. Para alguien con demencia, el mundo puede convertirse en un lugar aterrador. La comodidad y la familiaridad pueden ayudarlos a sobrellevar este momento difícil en la vida.

Ayude a llenar la vida y el hogar de su ser querido con cosas que los reconforten. Si se mudan a un hospital o centro de vida asistida, proporcione el espacio que los rodea con artículos preciados. Por ejemplo, traiga su manta favorita o fotos familiares a la nueva instalación. Esto puede ayudar a facilitar la transición y frenar los síntomas de la puesta del sol.

Seguimiento de su comportamiento

Cada persona tiene diferentes factores desencadenantes de la puesta del sol. Para ayudar a identificar los factores desencadenantes de su ser querido, use un diario o una aplicación de teléfono inteligente para realizar un seguimiento de sus actividades, entornos y comportamientos diarios. Busque patrones para saber qué actividades o entornos parecen empeorar sus síntomas.

Una vez que conozca sus factores desencadenantes, será más fácil evitar situaciones que promuevan la agitación y la confusión.

Cuida de ti también

El síndrome de la puesta del sol puede ser agotador, no solo para su ser querido, sino también para usted. Como cuidador, es fundamental cuidarse bien. Estará en una mejor posición para brindarle a su ser querido la paciencia y el apoyo que necesita cuando esté descansado y saludable.

Trate de llevar una dieta bien balanceada, haga ejercicio regularmente y duerma lo suficiente por la noche. Pídale a otros familiares o amigos que pasen tiempo con su ser querido, para que pueda disfrutar de descansos regulares. También puede preguntarle a su médico sobre el cuidado de relevo y otros servicios de apoyo profesional, que pueden ayudarlo a tomarse un tiempo de sus deberes de cuidado.