Un día en la vida de una sobreviviente de cáncer de mama
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Soy sobreviviente de cáncer de mama, esposa y madrastra. ¿Cómo es un día normal para mí? Además de cuidar de mi familia, mi hogar y mi hogar, dirijo un negocio desde casa y soy un defensor del cáncer y autoinmune. Mis días se tratan de vivir con significado, propósito y sencillez.
5 de la mañana.
¡Levántate y brilla! Me despierto alrededor de las 5 a.m., cuando mi esposo se está preparando para el trabajo. Me quedo en la cama y comienzo cada día con gratitud, oración y perdón, luego 10 minutos de meditación (uso la aplicación Headspace). Finalmente, escucho la devoción diaria de la Biblia en un año (otra aplicación favorita) mientras me preparo para el día. Mis productos de baño y corporales, la pasta de dientes y el maquillaje no son tóxicos. ¡Quiero sentirme bien al comenzar cada día cuidando mi cuerpo, mente y espíritu, y siendo una máquina para prevenir el cáncer!
6 a. M.
He estado lidiando con fatiga y disfunción suprarrenal y también con dolor en las articulaciones, ambos efectos secundarios latentes de la quimioterapia. Entonces, mis ejercicios matutinos son simples y suaves: pesas pequeñas, una caminata corta y yoga. Mi objetivo es aumentar la intensidad de mis entrenamientos en algún momento con caminatas más largas, trotes ligeros y natación. Pero por ahora, necesito encontrar un equilibrio entre el ejercicio suave y aumentar el esfuerzo solo cuando mi cuerpo esté listo.
6:30 a.m.
Lo siguiente en la agenda es preparar el desayuno para mi hijastro y para mí antes de enviarlo a la escuela secundaria. Soy un gran defensor de las proteínas y las grasas por las mañanas, por lo que el desayuno suele ser un batido de aguacate elaborado con deliciosos superalimentos que combaten el cáncer y mezclas saludables. Me gusta que los difusores funcionen con mezclas de aceites esenciales de temporada. En este momento, mi combinación favorita es hierba de limón, bergamota e incienso. También escucharé podcasts relacionados con la salud. Siempre trato de aprender más sobre la salud y estoy estudiando para convertirme en médico naturópata.
7 a.m. a 12 p.m.
Entre las 7 a.m. y el mediodía son mis horas de energía. Tengo la mayor cantidad de energía y concentración en la mañana, por lo que aplico mi día con un trabajo intensivo en mano de obra o un desafío para el cerebro durante este tiempo. Dirijo un sitio web dedicado a una vida saludable para la vida real, y también hago mucha promoción del cáncer de mama y autoinmunes. Este es mi momento para trabajar en publicaciones de blogs, escribir artículos, realizar entrevistas o cualquier otra cosa que se necesite para ganar dinero y pagar las facturas.
Dependiendo del día, también utilizo este tiempo para atender la casa, trabajar en el jardín o hacer mandados. ¿Quién puede negarse a visitar el mercado de agricultores local? Por extraño que parezca, realmente disfruto limpiando nuestra casa. Durante los últimos años, hemos tratado de minimizar la cantidad de sustancias químicas tóxicas en nuestro hogar, ya que las toxinas ambientales pueden contribuir a causar cáncer. Utilizo limpiadores que no son tóxicos o que yo mismo hago. ¡Incluso aprendí a hacer detergente para ropa casero!
12 p.m.
Nunca me curé por completo después de que el tratamiento contra el cáncer terminó hace seis años y, posteriormente, me diagnosticaron tiroiditis de Hashimoto, una enfermedad autoinmune. Aprendí que las dos enfermedades son "ami-enemigos" y plantean desafíos diarios con mis glándulas suprarrenales y la fatiga crónica.
A primera hora de la tarde, normalmente estoy en un colapso suprarrenal total (que actualmente estoy tratando de curar). La mayoría de los días, la fatiga golpea como una pared de ladrillos y no puedo permanecer despierto incluso si lo intento. Por lo tanto, este es mi momento sagrado de silencio. Como un almuerzo saludable (¡mi favorito es la ensalada de col rizada!) Y luego tomo una larga siesta. En mis mejores días, ver un poco de televisión sin sentido es útil para descansar si no puedo dormir.
1 p.m.
La niebla mental (¡gracias, quimio!) Empeora durante esta hora del día, así que no lucho contra ella. No puedo concentrarme en nada y estoy completamente exhausto. Estoy aprendiendo a aceptar este tiempo como tiempo de descanso programado.
Como personalidad tipo A, es difícil reducir la velocidad, pero después de todo lo que he pasado, mi cuerpo exige que no solo reduzca la velocidad, sino que lo ponga en marcha. Conscientemente he hecho de la curación una parte de mi día tanto como comer o cepillarme los dientes. Si mamá no se cuida a sí misma ... ¡mamá no puede cuidar a nadie más!
4 p.m.
El tiempo de tranquilidad termina con una transición al tiempo en familia. Mi hijastro está en casa después de la escuela, por lo que tiende a hacer tareas y actividades extraescolares para él.
5 p.m.
Preparo una cena saludable. Mi hijastro y mi esposo siguen una dieta mayoritariamente paleo, y por lo general yo como platos de acompañamiento, ya que no tengo gluten, soy vegano y tengo muchas sensibilidades alimentarias.
La quimioterapia destruyó mi tracto gastrointestinal y el Hashimoto ha agravado los calambres estomacales, el dolor, la hinchazón y el SII. Me tomó varios años descubrir cómo la eliminación de los alimentos desencadenantes de mi dieta hizo que la mayoría de estos síntomas desaparecieran.
En lugar de molestarme por los alimentos que ya no puedo disfrutar, estoy aprendiendo a probar nuevas recetas. Dado que comer alimentos orgánicos puede ser caro, optamos por la regla 80/20 y buscamos un equilibrio entre comer limpio y ceñirse al presupuesto.
6 p.m.
Siempre cenamos juntos como familia. Incluso si es rápido, no es negociable en nuestro hogar. Con tres horarios ocupados, las cenas familiares son nuestro momento para hablar con los demás y compartir las historias de nuestro día. También siento que es importante modelar hábitos saludables para mi hijastro y darle una base sólida a la que apoyarse a medida que crece.
6:30 pm.
La última parte del día está dedicada a prepararse para la cama. Soy inflexible en cuanto a dormir de 8 a 9 horas cada noche. Estos rituales de desconexión me ayudan a calmarme y preparar mi cuerpo y mente para la restauración y curación durante la noche.
Una vez que se limpia la cena, preparo un baño tibio con sales de Epsom, sal del Himalaya y aceites esenciales. Encuentro que la combinación de magnesio, sulfato y oligoelementos ayuda a mejorar mi sueño, estimular el intestino, reducir la inflamación y calmar los músculos y las articulaciones, todo lo cual es muy necesario como sobreviviente de cáncer. Dependiendo del día y de mi estado de ánimo, es posible que escuche o no otros 10 minutos de meditación Headspace.
7 p.m.
Después de mi baño, me unto una loción corporal de lavanda (no tóxica, por supuesto) y preparo el dormitorio. Esto incluye encender el difusor con aceites esenciales de lavanda, rociar la cama con spray de aceite esencial de lavanda (¡un bricolaje!) Y encender la lámpara de sal del Himalaya. Descubrí que los aromas y la energía pacífica de la habitación hacen que tenga un sueño reparador.
Antes de irme al heno, es hora de la familia. "Tratamos" de no estar en nuestros teléfonos o dispositivos y miramos televisión juntos durante una hora antes de acostarse. Por lo general, me superan en la votación, por lo que la mayoría de las noches son "Los Simpsons", "American Pickers" o "The X-Files".
8 p.m.
Me acerco a la cama y leo hasta quedarme dormido. El teléfono entra en modo avión. Toco algunos ritmos binaurales y digo mis oraciones antes de dormir mientras me quedo dormido en nuestro colchón y ropa de cama orgánicos. El sueño es el momento más crítico del día para la curación y la restauración de cualquier persona, pero especialmente para los sobrevivientes de cáncer.
Si no puedes decirlo, ¡me apasiona dormir bien por la noche! Quiero despertar renovado y lleno de energía para poder cumplir con mi misión y pasión de ser una inspiración y abogar por mis compañeros sobrevivientes de cáncer.
Me tomó una dosis de cáncer de mama darme cuenta de que cada día es un regalo y una bendición y que debe vivirse al máximo. No voy a reducir la velocidad en el corto plazo. Bueno, ¡excepto para la hora de la siesta!
Holly Bertone es una sobreviviente de cáncer de mama y vive con tiroiditis de Hashimoto. También es autora, bloguera y defensora de una vida saludable. Obtenga más información sobre ella en su sitio web, Entereza Rosa.
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